我女朋友晚上睡觉一点动静就醒，而且睡眠质量也不好。有没有什么好的方法帮助睡眠？
我晚上下班一般比较晚，而我女朋友又是一个特别浅眠的人，稍微一点动静就醒，有什么方法能够帮助睡眠，而不至于有点动静就睡不著？
女性睡眠普遍较轻，这个估计是跟进化有关，女性需要带孩子，躲避野兽攻击，怀里抱个娃跑不快只能听觉灵敏点好跑的早。女性对高频声音敏感（小孩的哭声都是高频声音），所以想睡好一定要避免高频噪音源，另外，午后需要控制眼睛的进光量，以平衡褪黑素的分泌，利于睡眠（就是下午带个墨镜遮遮光）。再然后要穿宽松棉质睡衣，睡前杜绝电子产品。
每天跳绳5000个
带睡眠耳塞
谢邀 先检查一下身体 有激素方面的问题再想办法医治 如果没有异常的话就可以尝试一下睡眠耳塞 或者睡前喝杯温牛奶 泡泡脚都是可以的 睡前尽量不要玩电子设备影响睡眠 可以看看书 或者聊聊天 不要让情绪太兴奋激动
白天加强体育锻炼
可以药物调理
晚上运动一下，可以帮助睡眠。还可以买点薰衣草精油放在加湿器里，有安眠的效果。
如果能在户外活动3小时以上应该会有明显改善
睡前泡脚，搓脚板心，简便实在
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