谢邀！

辛苦了！

建议

1.规律作息、规范饮食

2.白天多运动或体力活动

3.联系专业的心理咨询师处理

不管是不是抑郁，睡眠时间倒到这种地步必须要去看医生了。很明显已经影响了你的正常生活。

失眠是抑郁比较常见的表现之一，但失眠也不等于一定就抑郁。

抑郁的典型症状包括

行动能力低（比如你明明很饿了，但是一想到要走到食堂、打饭、还得把饭吃下去，就觉得是个不可能完成的任务，所以就不想去了）

无价值感，也就是你觉得自己s了别人都会过得更好

对以前喜欢的事情不再感兴趣，等等。

我是抑郁+应激障碍，对其他的疾病不怎么了解。就算你没有表现出抑郁的症状，也有必要找医生排除其他的可能性。

祝好

睡前运动，是会导致失眠的。建议运动安排在白天，上、下午各一次，每次至少半小时。白天不要睡觉和卧床。请参考专栏文章。

drwy：追眠记：治愈失眠症?

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希望能够帮到您，如果效果不好，建议寻找精神专科医生的帮助，进行评估诊断，系统治疗。

困了也不能睡，纠正错误的睡眠时间，等到晚上再睡

这种情况，最有可能的问题首先不是失眠，是睡眠-觉醒周期的昼夜节律障碍；

你可以简单的理解为是睡颠倒了。

当人体内生物钟与外部环境和行为需要间的临时错配，导致了白天睡眠，晚上清醒；这种状况，常常发生在盲人或者需要长期夜班的人群中。

但除了上述特殊的人群，其他人群如果长期如此，必然会对身心都造成巨大且不可逆的伤害。

解决这个问题，可以通过睡眠卫生保健；安静、黑暗的睡眠环境、短时适时的午睡；合适强度的光照等方法去解决。

具体可以看我的文章或其它回答；如果想进一步了解，也可以私信我。

找个工作，这些毛病都能矫正过来。不然病症可能会越来越严重。

强制早起，调整好生物钟。

晚上睡不著，找个自己喜欢的运动，比如钓鱼这样的，需要集中注意力的运动类型，放松身心，转移焦虑。坚持下去，困了就自然睡。

没有人生目标的人都会睡不著觉，因为他们没有约束。不知道你是不是，是的话定一个人生目标并去狠狠的执行试试。

早上五六点睡下午三四点醒来也叫失眠？你是想一天24小时斗睡觉吗

抽时间想想，你想干什么，你能干什么，然后给自己几天的时间，好好玩玩，然后投入工作，咱都这么大了，别让父母担心了，加油

你是去过欧美，在倒时差吗？

生物钟乱套了，一定要把生物钟纠正过来，不能黑白颠倒!

这多半是身体出状况了，多注意饮食起居!可以考虑用中医调整一下!中医新冠肺炎都能治，你这个更是小问题了！

你身体会逐渐扛不住的，然后你到了晚上，别碰手机电脑，很快你就会很困很困分

你这哪是失眠啊

这是生物钟紊乱吧！调整一下生物钟时间应该就没问题了，需要自己真心想去调整才行

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