无原因失眠?
一般情况下不会想那些让人烦恼的事，没有焦虑，没有压力，也没有强迫恐惧，但是还是成宿成宿的失眠，第二天精神状态很差，为什么会失眠？
八成是卧床时间太久了，每天严格限制在床时间不要超过八小时，白天不补觉，过一周，晚上如果再成宿睡不著，那就是感知问题了
检查睡眠刺激因素，一个个排除。比如食物：咖啡、酒、茶或者药物，光线，温度，湿度。
有没有听说过4-7-8睡眠法？
这是由美国一位医生安德鲁·威尔博士推广一种帮助睡眠的呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以让人在60s内进入睡眠，而不采用药物。
首先用嘴深深呼一口气，接著闭嘴，用鼻子吸气的过程中默数四个数字1，2，3，4；然后屏住呼吸，期间默数7个数1，2，3，4，5，6，7；最后用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。进行四次一呼一吸算一遍，一共重复三遍。
这种方法能增加肺部的氧气含量，调节人的副交感神经系统的功能。
冥想也是一种帮助睡眠的方法，除此之外还有音乐法、按摩法、热水法……我尝试过市面上所有的入睡方法（包括数绵羊）
失眠总是有些原因，虽然你说不想那些烦恼，但是这些烦恼的事，各种各样的担心焦虑会表现在潜意识里，在无意识的情况下影响到睡眠的过程。
你好，谢邀!
听起来是失眠，但睡眠是很自然的事情，累了就会想睡。
成宿成宿的失眠，是不是可能潜意识不想睡呢，克意让自己处于觉醒的状态呢?
失眠都是有原因引起的，事物不可能凭空出现在你面前，又不可能凭空消失。
不知你之前是不是经常熬夜，作息不规律？还有最近白天都做了什么？睡前做了些啥？几点运动几点洗澡的呢？喝咖啡啊喝可乐这些了吗？抽烟了吗？可以详细说说哦。
————
如果你的日间活动跟以前一样，看下面。
不知道你说的成宿成宿的失眠是入睡困难，睡眠维持困难呢（夜间频繁醒来）还是说感觉自己整宿都没睡著睡得很差这种呢？
1、如果是入睡困难/维持困难，建议先填写一段时间的睡眠日记，执行睡眠限制（睡眠处方）两个星期，如果情况有好转，那么继续执行慢慢调整过来就可以了。可以使用【速眠医生】微信公众号的睡眠日记跟睡眠处方功能，也可以使用量表评估一下自己的睡眠情况。
2、如果你说是整夜感觉都没睡著，建议你到医院去做个睡眠监测找找原因。
3、如果1的办法行不通，还是建议你去做睡眠监测。
4、找到原因以后，医生建议执行CBTI的话，建议你也试试。
祝你早日恢复好眠！
有些医院有睡眠科室，如果真照你所说连续的整晚失眠，应该去医院寻求正规的治疗办法。
推荐阅读：
