为什么同样睡眠短，晚睡晚起身体状态明显不如早睡早起？

比如同样是休息五个小时，晚上十二点睡早上五点多醒，没什么。但是如果变为晚上两点睡，早上七点起，就会很难受。在保证能休息五六个小时的前提下，把入睡时间控制在晚上12点附近甚至11点，而不是在后半夜一点以后甚至两点附近入睡，第二天起床的感觉会好很多。这是因为什么呢？

那就要提高睡眠质量了

早睡早起是人进化几千年来跟大自然的妥协不管天南海北，哪个大洲大洋这是为数不多的几个基本统一的生活习惯，你身体几十年都习惯了早睡早起突然改变怎么可能舒服？

因为，人体器官造血，排毒的时间就在23:00-1:00。你那个时间没睡好是不行的。

你可以搜搜国医24小时器官活动，就能明白。晚上是重要器官工作的时刻，而你不休息，它们就无法好好为人体提供工作，所以会导致你第二天感觉很累，疲惫。

你可以试著睡觉时控制环境的亮度，暗一些会好的。

控制我们生物钟的核团与视神经相连，相当于装上了一个光敏的开关。正常的生理节律总是和本地的光照时间同步，生活在乌鲁木齐的人普遍比朝阳区群众晚睡 2 个小时，并不是说乌鲁木齐的夜生活就比三里屯更丰富，而是那里的太阳升起得更晚。

这种情况的发生，主要是因为十二点睡觉，还算符合人体器官的休息时间，最好还是早点睡觉，十点钟合适，晚上两点睡觉的话，会打乱人的生物钟，引起机体代谢紊乱，第二天起来人就会咸的精神无力，早上上班没有精神状态，早睡早起呢，人体的自愈系统就会达到最佳，有规律的睡眠是增加和巩固人体身体健康最有利的保障。还可以预防许多疾病的发生。一定要养成科学的睡眠观念，和对睡眠时间的正确认识。

你忽略了之前看手机的时长，去睡得晚，看手机时间越久，眼睛和脑子都是长时间不能休息，过度劳累，你玩手机的时长若一样，相信差别不会很大

人体器官休息的时间就是11-凌晨三点，所以你必须这个时段休息，否则怎么休息都还是觉得累的