从两个月的某一天起,我忽然会在睡觉的时候把手放到头顶上去,然后就会因为肩关节和肘关节的酸痛而醒过来,这样子让我感到很不舒服。我想知道从心理暗示的角度上看这是什么原因造成的,能有什么办法解决?


手放头上睡觉的情况,我能想到有几种可能性:

  • 姿势舒服。比如每人都有喜欢的睡姿,平躺、侧躺、趴著。不过这个对题主不适用。
  • 窗帘不够厚导致早上用手挡光。这一般发生在早上,刚睡著就这姿势的话排除这个原因。
  • 原来的睡姿不舒服,导致被迫改变姿势。两个月前的睡眠环境是否有变化?床垫、枕头、被子?
  • 生理原因。人在睡觉时,四肢的环境温度比较核心温度稍低时更容易入睡。有人睡觉就容易把手脚申到被窝外的。但环境温度到深夜是会降低的,如果不是恒温则可能造成关节受凉等不适的结果。
  • 心理原因。不排除有这种可能性,但我还没有找到足够的理由支持这条。

解决办法就是从改变环境因素做起,比如单层厚被换成两层薄被,手臂可以放在两层之间,不会过热也不容易著凉。然后改变睡眠姿势如果可能的话,比如侧睡。


谢 @康伯巴奇菜菜 邀。
手不自觉的举过头顶,一般是长期弓背造成胸腔挤压,心跳、呼吸运行不畅,手臂上举以后会缓解这类情况。
肩膀酸痛是因为肩关节太紧张僵硬。

总而言之,这是人体的自我调节反应,很正常,跟心理方面的关系比较小。


解决方法很简单:
1.纠正不良姿态;
2.保持运动;
3.做一些扩胸练习;
4.强化腹式呼吸。
从行为心理学上来说,把手放于额头可能是一种视觉阻断的行为,视觉阻断属于逃避行为,一般来说在面对令自己恐惧或令自己羞愧的情形时会有这类动作,所以你想想你是不是怕黑。如果不是,鉴于是在睡觉的时候,本来就会闭上眼睛,所以不存在附加的视觉阻断。手放于额头有一定的安抚作用,如果不是怕黑,想想你白天的时候是不是遇到了什么令你焦虑或操心的事。这些事在你睡前的时候你是不是还在想,这样的话容易导致「日有所思夜有所梦」,此时身体会自然做出安抚动作,比如抚胸,摸后颈,抹鼻子等动作,其中包括抚摸额头。无论是哪一种可能,你要做的是放轻松,身体自然松弛,睡前不去想烦心事,也许会有帮助。

我本人没看到过任何这方面的心理学解释,却有自己和观察别人的实际经验。这个情况在我本人和我爱人身上正在发生。夏天没有,冬天有。我分析的原因是因为冬天因为开了暖气以及空气干燥,所以完全盖被子会比较热,所以会不自觉地把手拿出来,放到头顶上方(注意不是放在额头上或者枕在头下)。我的情况比较严重一些,是身体状况有点不好,有时候晚上会手脚发热,更盖不住杯子,所以要把手脚都伸出来才舒服。去看过中医,据说是「阴虚」,老医生开了中药,吃过之后有好转。

希望对你有所帮助!祝好梦!
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我睡觉时必须用手遮住额头,否则感觉就像被人指著额头一样难受,怎么破?
因为这样睡舒服。
可能是胃不舒服,比如胃病或者睡前那顿饭吃得不合适。

我睡觉的时候就是喜欢用手臂压著眼睛,然后有头顶著床背,一直顶,第二天就脖子酸痛了,而且一晚上都感觉睡得不好。


之前很长一段时间都要把手背压在眼睛上,另一只手举直过头顶,仰著睡,后来觉得对眼睛不好,慢慢改正,强迫自己把手移开,现在是两只手伸直举过头顶仰著睡,有点像一只狗,发现自己不知道是习惯这样还是觉得不把手放脑袋旁边没有安全感,反正就没有规矩的睡姿,其实特别喜欢趴著睡,但对身体不好都不会选择这样睡。
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