你是如何面对那些让你失眠的情绪的？

每个人都有自己的烦恼、焦虑、意难平，有时候发现倾诉并没有效果，或许这世界上没有真正的感同身受，但是每当我把这些写下来，内心也得到了很大的释放。

筛选一下，能解决的，明天去办，不能解决的，只能接受，然后听书。白天多运动，体力疲劳些。

睡不著就嗨起来

手动模拟昼夜规律

我会发呆，玩手机，拚命给自己找事情干，不能让自己闲下来，因为一旦闲下来我就想哭，然后我开始写东西，听书，听相声，吃东西…然后现在很胖

失眠的情绪啊，也就俗称，我们的杂念杂念对睡眠影响很大的，那么如何解决呢，一种方法是把这个杂念去掉这是很难的另外一种呢，是覆盖也就是说用你的嗯，专注一件事或者说你嗯嗯就是让你能开心起来一件事金融这件事上，然后把其他事情挤压和覆盖这个方法是最有效的，也就是说人呢，是杂念是像那个庄家里的杂草一样，他是嗯不可能清除掉的人的这个生活中啊，平时就说这个产生很多的外界的杂念和信息。

熬夜刷手机，直到困的不行，就...就...就...

睡著了

先静下心来想想到底是什么情绪导致自己失眠，是兴奋，焦虑，恐惧还是气愤？找到自己的情绪后分析一下产生这种情绪的原因，根源找到之后就要对症下药，把根源解决掉，如果这个原因是你无法改变的结果，就要靠自己看开，有些事情自己也明白要看开，但是还是会感觉生气，可以多找几个朋友跟他们倾诉，或者诉诸于运动，总之要让你的不良情绪发泄出来，不管怎么说健康最重要，但只有失去的时候我们才能明白。

给自己时间，让这些声音停下来。

试著去想为什么？想不通就不想了

最后，调整自己的整体与这种声音同行。

就哭哭哭哭哭还是哭，哭著哭著就想通了然后就睡著了哈哈哈哈

无法面对

不睡

努力不去想它，听一听舒缓的音乐，慢慢就睡著了

高三的时候有很长一段的失眠期，精神状态很不好。失眠的大多时候，我都特别悲观，常常眼泪自己就流出来。那时候比较著急，很想赶紧改变这种现状，结果越是著急，越是自我矛盾，越是崩溃。我到现在都记得眼睛一闭起来就是心脏咚咚咚的声音。直到我听见心理老师的一段话「每种情绪都有存在的理由」我仔细想了很久发现确实是这样。到了这个年纪确实应该为了这样的事情的烦心，这也是青春期的必经之路，所以我渐渐学会了和自己和解。一失眠，我就闭上眼睛，耐心劝解自己不要著急，实在睡不著就把眼睛闭著养养神。一段时间后我发现我渐渐可以挺过来了，我理解自己，不责备自己。除了可以睡著后，发现自己也变得平静了很多。

把自己想像成没有感情的机器

时间