你是如何面對那些讓你失眠的情緒的？

每個人都有自己的煩惱、焦慮、意難平，有時候發現傾訴並沒有效果，或許這世界上沒有真正的感同身受，但是每當我把這些寫下來，內心也得到了很大的釋放。

篩選一下，能解決的，明天去辦，不能解決的，只能接受，然後聽書。白天多運動，體力疲勞些。

睡不著就嗨起來

手動模擬晝夜規律

我會發獃，玩手機，拚命給自己找事情幹，不能讓自己閑下來，因為一旦閑下來我就想哭，然後我開始寫東西，聽書，聽相聲，喫東西…然後現在很胖

失眠的情緒啊，也就俗稱，我們的雜念雜念對睡眠影響很大的，那麼如何解決呢，一種方法是把這個雜念去掉這是很難的另外一種呢，是覆蓋也就是說用你的嗯，專註一件事或者說你嗯嗯就是讓你能開心起來一件事金融這件事上，然後把其他事情擠壓和覆蓋這個方法是最有效的，也就是說人呢，是雜念是像那個莊家裏的雜草一樣，他是嗯不可能清除掉的人的這個生活中啊，平時就說這個產生很多的外界的雜念和信息。

熬夜刷手機，直到困的不行，就...就...就...

睡著了

先靜下心來想想到底是什麼情緒導致自己失眠，是興奮，焦慮，恐懼還是氣憤？找到自己的情緒後分析一下產生這種情緒的原因，根源找到之後就要對症下藥，把根源解決掉，如果這個原因是你無法改變的結果，就要靠自己看開，有些事情自己也明白要看開，但是還是會感覺生氣，可以多找幾個朋友跟他們傾訴，或者訴諸於運動，總之要讓你的不良情緒發泄出來，不管怎麼說健康最重要，但只有失去的時候我們才能明白。

給自己時間，讓這些聲音停下來。

試著去想為什麼？想不通就不想了

最後，調整自己的整體與這種聲音同行。

就哭哭哭哭哭還是哭，哭著哭著就想通了然後就睡著了哈哈哈哈

無法面對

不睡

努力不去想它，聽一聽舒緩的音樂，慢慢就睡著了

高三的時候有很長一段的失眠期，精神狀態很不好。失眠的大多時候，我都特別悲觀，常常眼淚自己就流出來。那時候比較著急，很想趕緊改變這種現狀，結果越是著急，越是自我矛盾，越是崩潰。我到現在都記得眼睛一閉起來就是心臟咚咚咚的聲音。直到我聽見心理老師的一段話「每種情緒都有存在的理由」我仔細想了很久發現確實是這樣。到了這個年紀確實應該為了這樣的事情的煩心，這也是青春期的必經之路，所以我漸漸學會了和自己和解。一失眠，我就閉上眼睛，耐心勸解自己不要著急，實在睡不著就把眼睛閉著養養神。一段時間後我發現我漸漸可以挺過來了，我理解自己，不責備自己。除了可以睡著後，發現自己也變得平靜了很多。

把自己想像成沒有感情的機器

時間