写在前面：问题描述有点长，但我真的希望看到这段文字的你可以帮帮我，我不知道该怎么办了…诚心地感谢所有人。

今年大三，之前两年以及此前的中学时代都从来没出现过失眠的情况。最近一两周在学校开始频繁无法入睡，甚至通宵都睡不著，只有到了早晨实在撑不下去了才会睡著一小会儿。但在家的时候睡的非常正常，甚至很久（十一点多睡能睡到第二天十一点）

相关的背景说一下。我对睡眠环境要求很苛刻，在家睡时，无光无声音并且所有人都在床上是准备睡觉的状态，我心里会很踏实。在宿舍有床帘，但挡不住灯，下面也偶尔会有声音，最主要的是没有一点睡觉的气氛，我就会非常难睡。一开始比较好的时候，是关了灯我就自然慢慢跟大家一起睡著了（十二点以后），最近发现渐渐不行了。

我想到的一个因素就是心理负担。我从小听力障碍，身子也弱，妈妈在中学时代一直没有工作专心照顾我，寸步不离。但在我大学之后，爸爸从国企离开自行创业，这么多年没有工作经验的妈妈也自己开了店，经济情况一下就相对拮据起来，两个人压力都非常大，便根本也顾不上我。此外，我有毕业后出国留学的打算，本来一直都把它想的很美好。但暑假跟一个曾经非常好的朋友出国玩的时候，我那时在生病，身体非常难受，坐飞机又17个小时没有睡著，提出了在逛完后买吃的带回酒店，或一个人先打车回酒店休息（这样我第二天就能有精力去陪他玩）这类要求，却没有得到对方的谅解和照顾，甚至还被反过来指责说我毁了他的旅行。（我并不是强硬态度，是希望在旅途开始的一两天多休息，不然后面每一天都会很差。我概念中的朋友，是会体谅好朋友身体不适，为朋友著想的）原本一直认为是非常好的朋友，但那次让我完全体会到了在异国他乡身体非常不适的时候，没有人帮助的孤立无助，遥想到今后的留学就变得恐惧和忧虑。那次之后，又因个人原因一个人再次出国，遇到了另一件突发事件，更加重了我对于一个人的恐惧。再加之家庭这边的疏忽，我一度十分焦虑，极度恐慌自己会在一个人的时候倒下，消失，这种离谱的念头就不断出现。

但在那之后，我和家人进行了很多次沟通，也逐渐在心理上远离那位朋友（因不可抗力需要频繁接触），调整了自己的心情，经常回家休息。本以为已经没什么问题了，但现在又出现了严重失眠的状况。我真的很难过，不想这样，但我又不确定到底是不是因为这些事的影响，我想让大家帮我看看，给我提点意见，毕竟旁观者清。

另外，有什么能使身体放松，改善睡眠的方式也能告诉我就好了，真的很感谢。不想再这样一天天因为夜晚的到来而恐惧…我的性格也非常敏感，可能也很脆弱，总会想到很多不好的事情，而且还想特别多，一步一步都想的很清楚，其实很多时候没有必要想到那里去的，但就是控制不住自己。

我现在睡不著的表现就是：身体无法放松，意识过来就会发现自己紧咬著后槽牙，而且四肢也不自然。脑袋里一直在想事情，强制不想的时候会很不放松。听到外面的声音时会整个人一激灵，头脑瞬间清醒，刚才酝酿的都白费了。躺著时就耳鸣，到深夜会加重，这时候注意力总会放在耳鸣的声音上，越来越烦躁。之后就是眼睛一点也不累了，感觉不用睡了似的，但其实很疲惫，再也睡不著。

现在是夜里两点半，估计今天又是不眠之夜T.T

我也是这样，可能是认床吧，我在家里一觉睡到自然醒，在学校，晚上也是一直睡不著，全身不自在的感觉，加上宿舍又很吵，更加睡不著啦，所以我的黑眼圈是天天伴随我，好无奈， 现在好了好多（中午不睡午觉）晚上七点去跑步，跑半个钟 晚上入眠比较快，加上一杯热牛奶会更好哦

我也是这样的，我觉得是性格原因，心理因素。我是一个很有强迫症，高敏感的人！

我以前在外面只会被吵得很难入睡，不会失眠。现在这两年是突然在外面都睡不著，一直做梦，醒好几次，而且是一个人睡的。两个人睡不行，更痛苦 。但是在家里真的睡的好香，怎么吵我都能睡。

跟题主一样找不到原因为什么会这样！有想过会不会是因为环境，床不够好？ 但是为什么之前环境多差 都不会这样，突然就变这样了呢……

其实我也跟你一样，睡不好常常没有精力玩，很虚弱，也需要休息好呀，什么的，也会被不理解，矫情....总之感觉自己就是很怪胎，身边没有一个睡眠这样！

那你是因为到新环境吗？

我高一新生，刚开始一两个月也是。但我记得那中间有时候是躺下不久睡觉的，但是，有时候又不知道什么原因就睡不著了，我那个时候也很怕，我知道那感觉。但是，后来我记得国庆回来后，一两天睡不著，结果第三天就躺下不久睡了。那时候可痛苦了。我觉得心里因素，其实你想，想这种吧。你失眠，但你会不会很困很困但还是睡不著，如果困到不行，肯定会睡。失眠了，但是仔细想想也没有啥大影响，你知道我的意思吗？反正至少还好家里可以睡啊，又不是很困很困还睡不著，对吧。不困，也没啥大事不就OK了。要想开，然后你就会发现慢慢地就会睡著啦

谢邀，可能有心理性因素在内

小伙伴你先解决眼下睡眠的问题。你可以买一付硅胶耳塞睡觉时戴上 如果对光线敏感的话 再配一副眼罩就是绒的那种避光的 我觉得这两种对你应该会有一些帮助的 如果有时间的话 可以晚饭后在操场跑一跑活动一下 睡觉前喝一杯热牛奶都有助睡眠 再回家时抽一天时间去中医看看调理一下 应该会有改善的

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