寫在前面：問題描述有點長，但我真的希望看到這段文字的你可以幫幫我，我不知道該怎麼辦了…誠心地感謝所有人。

今年大三，之前兩年以及此前的中學時代都從來沒出現過失眠的情況。最近一兩周在學校開始頻繁無法入睡，甚至通宵都睡不著，只有到了早晨實在撐不下去了才會睡著一小會兒。但在家的時候睡的非常正常，甚至很久（十一點多睡能睡到第二天十一點）

相關的背景說一下。我對睡眠環境要求很苛刻，在家睡時，無光無聲音並且所有人都在牀上是準備睡覺的狀態，我心裡會很踏實。在宿舍有牀簾，但擋不住燈，下面也偶爾會有聲音，最主要的是沒有一點睡覺的氣氛，我就會非常難睡。一開始比較好的時候，是關了燈我就自然慢慢跟大家一起睡著了（十二點以後），最近發現漸漸不行了。

我想到的一個因素就是心理負擔。我從小聽力障礙，身子也弱，媽媽在中學時代一直沒有工作專心照顧我，寸步不離。但在我大學之後，爸爸從國企離開自行創業，這麼多年沒有工作經驗的媽媽也自己開了店，經濟情況一下就相對拮据起來，兩個人壓力都非常大，便根本也顧不上我。此外，我有畢業後出國留學的打算，本來一直都把它想的很美好。但暑假跟一個曾經非常好的朋友出國玩的時候，我那時在生病，身體非常難受，坐飛機又17個小時沒有睡著，提出了在逛完後買喫的帶回酒店，或一個人先打車回酒店休息（這樣我第二天就能有精力去陪他玩）這類要求，卻沒有得到對方的諒解和照顧，甚至還被反過來指責說我毀了他的旅行。（我並不是強硬態度，是希望在旅途開始的一兩天多休息，不然後面每一天都會很差。我概念中的朋友，是會體諒好朋友身體不適，為朋友著想的）原本一直認為是非常好的朋友，但那次讓我完全體會到了在異國他鄉身體非常不適的時候，沒有人幫助的孤立無助，遙想到今後的留學就變得恐懼和憂慮。那次之後，又因個人原因一個人再次出國，遇到了另一件突發事件，更加重了我對於一個人的恐懼。再加之家庭這邊的疏忽，我一度十分焦慮，極度恐慌自己會在一個人的時候倒下，消失，這種離譜的念頭就不斷出現。

但在那之後，我和家人進行了很多次溝通，也逐漸在心理上遠離那位朋友（因不可抗力需要頻繁接觸），調整了自己的心情，經常回家休息。本以為已經沒什麼問題了，但現在又出現了嚴重失眠的狀況。我真的很難過，不想這樣，但我又不確定到底是不是因為這些事的影響，我想讓大家幫我看看，給我提點意見，畢竟旁觀者清。

另外，有什麼能使身體放鬆，改善睡眠的方式也能告訴我就好了，真的很感謝。不想再這樣一天天因為夜晚的到來而恐懼…我的性格也非常敏感，可能也很脆弱，總會想到很多不好的事情，而且還想特別多，一步一步都想的很清楚，其實很多時候沒有必要想到那裡去的，但就是控制不住自己。

我現在睡不著的表現就是：身體無法放鬆，意識過來就會發現自己緊咬著後槽牙，而且四肢也不自然。腦袋裡一直在想事情，強制不想的時候會很不放鬆。聽到外面的聲音時會整個人一激靈，頭腦瞬間清醒，剛才醞釀的都白費了。躺著時就耳鳴，到深夜會加重，這時候注意力總會放在耳鳴的聲音上，越來越煩躁。之後就是眼睛一點也不累了，感覺不用睡了似的，但其實很疲憊，再也睡不著。

現在是夜裡兩點半，估計今天又是不眠之夜T.T

我也是這樣，可能是認牀吧，我在家裡一覺睡到自然醒，在學校，晚上也是一直睡不著，全身不自在的感覺，加上宿舍又很吵，更加睡不著啦，所以我的黑眼圈是天天伴隨我，好無奈， 現在好了好多（中午不睡午覺）晚上七點去跑步，跑半個鐘 晚上入眠比較快，加上一杯熱牛奶會更好哦

我也是這樣的，我覺得是性格原因，心理因素。我是一個很有強迫症，高敏感的人！

我以前在外面只會被吵得很難入睡，不會失眠。現在這兩年是突然在外面都睡不著，一直做夢，醒好幾次，而且是一個人睡的。兩個人睡不行，更痛苦 。但是在家裡真的睡的好香，怎麼吵我都能睡。

跟題主一樣找不到原因為什麼會這樣！有想過會不會是因為環境，牀不夠好？ 但是為什麼之前環境多差 都不會這樣，突然就變這樣了呢……

其實我也跟你一樣，睡不好常常沒有精力玩，很虛弱，也需要休息好呀，什麼的，也會被不理解，矯情....總之感覺自己就是很怪胎，身邊沒有一個睡眠這樣！

那你是因為到新環境嗎？

我高一新生，剛開始一兩個月也是。但我記得那中間有時候是躺下不久睡覺的，但是，有時候又不知道什麼原因就睡不著了，我那個時候也很怕，我知道那感覺。但是，後來我記得國慶回來後，一兩天睡不著，結果第三天就躺下不久睡了。那時候可痛苦了。我覺得心裡因素，其實你想，想這種吧。你失眠，但你會不會很困很困但還是睡不著，如果困到不行，肯定會睡。失眠了，但是仔細想想也沒有啥大影響，你知道我的意思嗎？反正至少還好家裡可以睡啊，又不是很困很困還睡不著，對吧。不困，也沒啥大事不就OK了。要想開，然後你就會發現慢慢地就會睡著啦

謝邀，可能有心理性因素在內

小夥伴你先解決眼下睡眠的問題。你可以買一付硅膠耳塞睡覺時戴上 如果對光線敏感的話 再配一副眼罩就是絨的那種避光的 我覺得這兩種對你應該會有一些幫助的 如果有時間的話 可以晚飯後在操場跑一跑活動一下 睡覺前喝一杯熱牛奶都有助睡眠 再回家時抽一天時間去中醫看看調理一下 應該會有改善的

推薦閱讀：
相關文章