我女朋友晚上睡覺一點動靜就醒，而且睡眠質量也不好。有沒有什麼好的方法幫助睡眠？
我晚上下班一般比較晚，而我女朋友又是一個特別淺眠的人，稍微一點動靜就醒，有什麼方法能夠幫助睡眠，而不至於有點動靜就睡不著？
女性睡眠普遍較輕，這個估計是跟進化有關，女性需要帶孩子，躲避野獸攻擊，懷裡抱個娃跑不快只能聽覺靈敏點好跑的早。女性對高頻聲音敏感（小孩的哭聲都是高頻聲音），所以想睡好一定要避免高頻噪音源，另外，午後需要控制眼睛的進光量，以平衡褪黑素的分泌，利於睡眠（就是下午帶個墨鏡遮遮光）。再然後要穿寬鬆棉質睡衣，睡前杜絕電子產品。
每天跳繩5000個
帶睡眠耳塞
謝邀 先檢查一下身體 有激素方面的問題再想辦法醫治 如果沒有異常的話就可以嘗試一下睡眠耳塞 或者睡前喝杯溫牛奶 泡泡腳都是可以的 睡前盡量不要玩電子設備影響睡眠 可以看看書 或者聊聊天 不要讓情緒太興奮激動
白天加強體育鍛煉
可以藥物調理
晚上運動一下，可以幫助睡眠。還可以買點薰衣草精油放在加濕器裏，有安眠的效果。
如果能在戶外活動3小時以上應該會有明顯改善
睡前泡腳，搓腳板心，簡便實在
推薦閱讀：
