运动真的能精力充沛么？
睡眠质量差，到白天就经常犯困，工作时注意力集中不起来，想通过运动改善，靠谱吗？
我去年有几个月坚持晚上跑步三公里，人很累，没精神，晚上很好睡，跑步累，人没食欲。
今年打羽毛球。一天打1～2个小时，打打停停那种。精力旺盛，家里人说我以前软绵绵，在床上赖一天。以前一天睡10个小时。现在精神很好。一天睡7～8个小时。
靠谱。运动适量是前提，比如没有运动习惯，让你早起跑步3000米，可能就筋疲力尽了，还能精力充沛么？但是如果换成慢跑1000米或者快走3000米，达到轻微出汗的程度，一天精力感觉就会比较好。
运动本身不会让你精力充沛，但运动过后因为疲劳而改善了你的休息与睡眠质量，这就能让你精力充沛。
靠谱的，运动一阵子会觉得自己精力更多了，连走路都有力了。
真的可以。
在正常范围内，人的精力和心率成正比。（经过本人长时间的手环心率监测总结得出）
有氧运动能够增加心肺功能，让心脏有能力将心率持续维持在一个较高水平，让人感觉精力更充沛。
如果懒得动，累了困了（心率低了）喝点咖啡因，也能够短时间增加心率，预先「透支」精力。建议保证睡眠时间以恢复透支。
真的有用!
短短一周就有用!
我以前熬夜到12点心脏就开始微微的疼!
现在到凌晨一点半都没啥事!
当然不鼓励大家熬夜!
就是不困!
和运动有一定关系吧！
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