運動真的能精力充沛麼？
睡眠質量差，到白天就經常犯困，工作時注意力集中不起來，想通過運動改善，靠譜嗎？
我去年有幾個月堅持晚上跑步三公里，人很累，沒精神，晚上很好睡，跑步累，人沒食慾。
今年打羽毛球。一天打1～2個小時，打打停停那種。精力旺盛，家裡人說我以前軟綿綿，在牀上賴一天。以前一天睡10個小時。現在精神很好。一天睡7～8個小時。
靠譜。運動適量是前提，比如沒有運動習慣，讓你早起跑步3000米，可能就筋疲力盡了，還能精力充沛麼？但是如果換成慢跑1000米或者快走3000米，達到輕微出汗的程度，一天精力感覺就會比較好。
運動本身不會讓你精力充沛，但運動過後因為疲勞而改善了你的休息與睡眠質量，這就能讓你精力充沛。
靠譜的，運動一陣子會覺得自己精力更多了，連走路都有力了。
真的可以。
在正常範圍內，人的精力和心率成正比。（經過本人長時間的手環心率監測總結得出）
有氧運動能夠增加心肺功能，讓心臟有能力將心率持續維持在一個較高水平，讓人感覺精力更充沛。
如果懶得動，累了困了（心率低了）喝點咖啡因，也能夠短時間增加心率，預先「透支」精力。建議保證睡眠時間以恢復透支。
真的有用!
短短一週就有用!
我以前熬夜到12點心臟就開始微微的疼!
現在到凌晨一點半都沒啥事!
當然不鼓勵大家熬夜!
就是不困!
和運動有一定關係吧！
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