PC 肌鍛煉的凱格爾運動,不僅能改善Yin道鬆弛、大小便失禁,還能提升啪啪能力。 這個運動最厲害的地方在於:男女老少都能做,堅持就有驚喜。
男性鍛煉 PC 肌的好處
PC 肌,也叫盆底肌。男性當然也有 PC 肌,支撐著膀胱、直腸等重要的器官。 鍛煉 PC 肌,可以改善小便淋漓,對小便失禁也有幫助,而且還可以提升X能力呢。
女性鍛煉 PC 肌的好處
經常鍛煉 PC 肌,可以更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官。 很多女性在產後或上了年紀會出現漏尿的問題,笑一下也漏,咳嗽一下也漏,甚至有的站起來就漏……同時,可能會發現Yin道的收縮能力也變弱了。 堅持用正確的方法鍛煉 PC 肌,這些問題都會明顯改善。 如果在懷孕生產前就開始鍛煉 PC 肌,還能最大程度地預防這些問題。關鍵一:PC 肌在哪?