來自in動學員belong to her 的分享：

現在回想一下，練習pc肌也有一段時間了，差不多有兩年了吧，具體時間自己都不記得了，現在有了效果，總覺得得寫點什麼，就來寫一點自己的感受吧。

真實經歷：

初中的時候，那會剛發育，對異性啥的都比較好奇，自從被表哥帶著看小電影后，就一發不可收拾，甚至還染上了擼管的壞毛病，且無法自拔。

其實大家都知道的，擼管上癮，且多、會影響性能力。還好我初中就喜歡打籃球，而且高中後又是體育班的，身體素質絕對過得去，也沒啥反應，其實那個時候也沒試過女人，具體戰鬥力也不知道。後來就是到大學了，大二時候交了個女朋友，相處時間久了，大家都懂的，也沒什麼不行，基本也是半小時的樣子，當然害怕懷孕，是有戴套的，代表不了真實戰鬥力。真正讓我感覺不行了，是大學畢業的時候...有那麼一天，我酒喝多了，和對象開房，我盡然沒進去就秒了，當時就沒有信心了，女朋友也有點笑我，說活該，整天就想著干這事。對於一個男人來說吧，這個是毀滅性的打擊，信心嚴重受床，後來就各種百度，有說吃藥的，有說買噴霧的，各種物理治療方法，甚至有人還說練習氣功什麼，總之啥方法都有，我也不是很相信。後來百度多了一個關鍵詞，就是pc肌，然後很自然的就加入群了，當然這個時候是半信半疑，就抱著試試的態度。

練習經歷：

進群的時候，我並不知道pc肌是什麼，就在群里各種疑問了，這個時候，也結實了一些和我差不多的群友。剛開始練習的時候，也不知道pc肌怎麼提，總是練成了提肛，相信很多初學者也是這樣的情況，後來才知道這個是正常的，因為新手pc肌比較弱，才會菊花一起動。初學者需要掌握兩點就行了，那就是發力點和力度，這兩個做好了，後面都會水到渠成。

因為我的癥狀不是很嚴重，基本啪啪時間還湊合，大概也是15分鐘左右，所以在練習的時候也不是很上心，不像其他群友那樣每天拚命的練習，偶爾想起來就練習一下，等pc肌發熱了就停了，三天打魚兩天晒網的，所以那個時候效果也不是很大。後來又有一次，我想試試無套是啥感覺，就試了一下，這個時候出現了之前的悲劇了，秒了，就是那種碰到就she的狀態，我的天啊，我心情又一下子掉到了谷底「我才二十多啊，上次喝酒秒了還情有可原，但是這次找不到借口啊！」然後在群里又開始關注了幾天，看了王子的科普，就又開始練習上了，重新撿了起來。

總結之前練習的情況後結合大佬的意見，我決定開始規律性的練習了，每天練習兩次，中午一次，晚上一次，每次半小時，這樣練習堅持下來直到現在。當規律性練習兩個多月的時候，已經能夠感覺到勃起的頻率多了，這可是一個利好的信號。然後第二階段就是在半年的時候，硬度明顯提升上去了，當然這個時候，不再是一天總共一小時了，每天變成三小時。再到後來么，每次papapa都是三十分鐘起步的，有時候為了照顧女朋友，會快一點，這裡我說個秘密，就是我現在和女朋友一起做，她每次都會被乾的逃跑，求我快點結束，可能這個就是練習pc的弊端吧，男人練了女人怕，哈哈！

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