PC肌鍛煉是縮緊還是提緊發力？
？
收縮本來就是一個提緊發力的過程。
看完這個就明白了：
常練PC肌，打造一根鋼鐵般的「兇器」！
是一樣的 重點是找到發力的位置
不要搞混了 提肛運動和PC肌運動
下面內容可以學習一下可以解決你很多困擾
Mens課堂：PC肌鍛煉（凱格爾）方法過程合集（附音頻入口）?zhuanlan.zhihu.com
Mens課堂：PC肌日常問答總結篇（全攻略）?zhuanlan.zhihu.com
PC肌鍛煉實際上和提肛運動還是不同的，位置更偏前一些，PC肌在實際鍛煉中應該是先找准PC肌所在的會陰部位，然後有規律的按照鍛煉教程不斷的收縮、放鬆，收縮、放鬆，所以這個過程是縮緊發力的，這樣才能達到最好的鍛煉效果。
你說的提緊發力的應該是指的提肛運動，主要是肛門部門肌肉的收放。
從實際效果來看，自然是PC肌鍛煉＞提肛。日常鍛煉中，由於提肛和pc肌鍛煉部位的肌肉聯繫緊密，常常會有鍛煉的連帶作用，所以剛開始會一起鍛煉到也是正常的，隨著對PC肌鍛煉的逐漸深入和熟練，自然就能夠區分出二者的區別了。
這個縮緊，提緊都是鍛煉pc肌的發力方式可以看一下這個，詳細的怎麼找pc肌的位置和怎樣鍛煉
PC肌的位置和鍛煉方法 - 浮塵未定的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/143484717
憋尿的時候什麼感覺，PC肌鍛煉就是什麼感覺
收縮的過程中就是向會陰部位進行發力
剛開始練能感受到縮緊就可以了，到了後期才能體會出提緊的感覺，就跟練其他肌肉一樣，練的越多感受越強。。
會不會井噴，不敢想
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