怎麼樣才能讓自己每天不管上班時間如何，都要堅持鍛煉？
熱愛鍛煉，總會有時間的
不熱愛鍛煉，總會有借口的
答案只有：每天堅持鍛煉。
因為每天堅持，所以不管如何都會鍛煉。
這問題很哲學
我一般起床之前，
睜開眼睛活動一下，喝口水，做一些卷腹運動，俯卧撐之類的，一共時間不超過十分鐘。
白天有時間運動是更好了，實在沒有時間晚上回家吃晚飯後一個小時動一動。
實在是實在是累，沒時間，
手拿抹布，跪姿擦地板，一推一收，
推，上肢發力下肢穩定，
收，上肢發力略帶下肢發力，
全程核心在發力。
注意不要聳肩，肩胛骨不要全程緊縮，不要可以的探頭向前夠。
堅持每天上下班走路
家離健身的地方近一些，不會一想起健身就有長途跋涉的負擔
給自己設定個目標，不是體重不是體脂這種冷冰冰的數字，而是自己在鏡子前面的變化，手臂細了、肚子小了、臀部翹了
固定一個時間，和每天早上起來要刷牙一樣，給自己安排一個固定的時間做這件事兒，最日常的才最容易堅持
找個你喜歡的理想身材。每次堅持不住的時候就想想。我其實很多次也很累不想動。但當你克服第一次後，你就可以想我之前那麼累都鍛煉了，這次還沒上次累怎麼能不煉？但還是要提醒，健身要量力，過勞鍛煉易猝死。
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