經常鍛煉以後吃了蛋白粉有啥好處？

健身後吃蛋白粉指的是乳清蛋白粉，通常普通乳清蛋白粉含有75%蛋白質。

我們在訓練過程中將肌纖維撕裂，訓練後補充蛋白質幫助肌纖維修複合成，以達到增肌，提高身體免疫力的作用。

我是國職健身教練，運動補劑經銷商，希望我的回答能夠幫到你！

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好處就是可以幫你補充額外的蛋白質，沒錯就是額外的蛋白質

當肌肉承受大量抗阻與拉伸力量，肌肉纖維會產生細微的斷裂損傷，如果此時補充包括乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等完整蛋白質，能夠幫助修復所需的營養。

簡單來說蛋白粉中的蛋白質可以幫助肌肉修復，提醒:患有乳糖不耐症，可以選擇分離式乳清蛋白。

發佈於 01-19繼續瀏覽內容

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就像搭房子需要磚頭一樣，我們健身增肌，肌肉的生長也需要物質的支持。

吃蛋白粉最大的好處就是給肌肉增長提供蛋白質，除了這個以外那些什麼增強免疫力啊什麼什麼的基本就是信則有不信則無

就像搭房子需要磚頭一樣，我們健身增肌，肌肉的生長也需要物質的支持。

吃蛋白粉最大的好處就是給肌肉增長提供蛋白質，除了這個以外那些什麼增強免疫力啊什麼什麼的基本就是信則有不信則無

對於增肌的人來說，蛋白粉的作用是很大的，因為可以及時補充蛋白質，用於補充運動過程中蛋白質的流失，促進肌肉的修復和合成。肌肉增大依靠的是這麼一個過程：損傷的肌肉纖維重新修復。我們的肌肉中肌肉纖維的數量並不會改變，肌肉增大變強的主要原因是肌肉纖維的變粗。無氧運動的作用就是通過外力作用使得肌纖維受損，在恢復的過程中，肌纖維會接受外來的更多的蛋白質而長得更粗壯。所以一般在運動後半小時之內就要飲用蛋白粉，如果不用這個就要吃一些高蛋白的食物。我健身後有喝蛋白粉，方便又及時。對於運動的人來說，每天至少要攝入1.2g蛋白質/kg體重。蛋白粉能夠緩解肌肉的酸痛。蛋白質作用包括構成並修復人體組織和結構，也是構成肌肉的原材料，參與調節生理功能，在身體內儲能。運動後能夠迅速補充能量，恢復精力，蛋白質也是可以提供能量的。

對於沒有運動的人來說，使用蛋白粉可以作為膳食計劃中提高蛋白質攝入比例的部分，對於減脂的人來說，既可以飽腹又還能減脂