大腿側面肌肉撞傷. 疼痛.怎麼處理和恢復？
昨晚踢球時候、右腿側面肌肉被撞了下、很疼
今天走路稍微一點疼、但是用力的話很疼，尤其是上下樓梯時候，完全沒法用力。諸位大神有啥建議？畢竟周日還有場聯賽要踢、坐標：杭州城西
我想問一下，您現在有沒有明顯的腫脹。
##有的話，
冰敷，用冰袋（自己在冰箱里製冰用毛巾包起來），在疼痛區域冰敷15分鐘，休息20分鐘，再重複一次，這個算一次，如果疼痛腫脹厲害，可以每天重複2-3次。
注意：晚上睡覺時，盡量把受傷這條腿抬高(墊個枕頭)。
##沒有的話
適當的按摩、拉伸受傷附近的肌肉，每次5-10分鐘，每天3-5次。
注意：感覺到腿部發熱，說明到達了明顯的效果。
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小冉哥運動康復的視頻 · 232 播放如果撞上很嚴重的話，1到2周按摩、拉伸+自我修復，就差不多了！不知道你具體的情況，只能給你大概的思路，希望對你能有用。
當你不疼的時候，理論上要進行一次評估，不知道你這個撞傷是別人撞還是自己撞。如果是自己撞，做評估的時候，我們要看你運動模式是否有問題，關節周圍肌力是否有問題。導致撞傷。
如果需要更仔細的康復方案，你得找我。
謝邀，
噴雲南白藥，然後靜養。飲食清淡少辣椒，多吃優質蛋白質
專業康復手法和理論也不是靠幾張圖和幾個視頻你就能馬上會的。所以，你能做的就是
準備好龍虎油和雲南白藥。
然後比賽前充分熱身(靜態拉伸，動態拉伸，激活）這個可以去網上搜。
比賽前的熱身和比賽一樣重要。
但一般只有受了重傷的人才能聽進去我上一句話。
你這屬於急性撞傷，需要做些急性處理，如果你著急打比賽的話！在杭州可以幫你推薦一個運動康復中心，私聊吧
最好的是去看醫生。
自已撞傷腫了一個苞，兩月都沒消。我天天都運動的。用活絡油推也沒消
您好！我剛才下汽車踏到一塊較窄又光滑斜坡的鐵板上，重心沒站穩就向左邊倒下，起來後疼痛跛腿，感到肌肉疼痛，不知怎麼處理才好，請幫助。謝謝！
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