入睡难，吃什么东西可以调理？
其实吃很多东西都能调理，但是我们往往受限于自己的想像，受限于环境的限制，更受限于整个大环境的约束。
失眠时候如何快速入睡？?www.zhihu.com
我没有你那么幸运，在失眠的时候遇见一个靠谱的引路人。
所以，我想将我的经历分享给你，给你一点启发，祝你在快速入眠的路上越走越远。
这个很简单呀！
安眠药！
只要吃饱了就会犯困。睡前牛奶助眠
入睡困难或者经常半夜醒来；睡眠质量差；睡眠无法恢复精力！这几种情况如果每周出现三次而且持续一个月以上就要考虑时间问题了！
很多失眠问题是综合因素导致的，只有ji少数达到疾病上线！
因此不能单靠药物，多数失眠是体内缺乏某些营养素，需要额外补充调理修复保细胞
给你三个维度的营养补充建议
1、补充九种必需氨基酸
尤其是色氨酸、苯丙氨酸配合高蛋白饮食
2、平衡肠道菌群补充益生菌
3、保证维生素B6、B12和镁的摄入
吃柴胡加龙骨牡蛎汤、如果心血不足，可以吃龙眼肉、酸枣仁、大枣等
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