睡眠不好是怎么回事?
每天睡一会就醒总是断断续续的
失眠和低质量睡眠需要通过外部改善，医疗解决只是是最后的方法，也是最有害的方法。真正健康地改善睡眠状态，可以试试以下几点。
在改善睡眠之前，首先要知道为什么到了晚上睡不著觉，辗转反侧，感到无聊。我们必须排除自己周围的可疑因素，从根本上缓和自己的精神状态。手机绝对是影响睡眠的存在之一，睡眠环境也很重要，下面说说提高睡眠的3个方面。
1、正确的睡眠时间
选择在正确的时间开始睡觉是第一步，也是之后改善睡眠工作的中心，人困是为了让大脑休息一天缓解疲劳。在光线变暗的房间里，我们的褪黑素一般在晚上10点到凌晨3点分分泌很高。在这个时间段进入睡眠状态可以达到最好的睡眠效果，这是大脑自己的生物钟表。
2、良好的睡前习惯
在决定自己的睡眠时间后，保证遵守自己睡眠时间的要点是良好的睡前习惯！随著手机的更新和反复，屏幕越来越优秀，但夜晚也会影响睡眠。受到光的刺激后，脑内会暂停褪黑素的分泌，这也是为什么很多人用手机醒来反而睡不著的重要原因。睡觉前给自己倒杯牛奶，安心睡觉是很简单的选择。睡觉前不应该吃辛辣刺激食物，不利于睡眠和皮肤养生！
3、在安静舒适的睡眠环境
看著睡了但并不意味著进入了深度睡眠，要是总做梦，晚上总醒来，是不能保证自己的睡眠质量的。声音、枕头、被子、床、家庭环境都是影响睡眠的存在，适当厚度的被子和高度适当的枕头都影响。所以准备好一个舒适、安静放松的睡眠环境是最后能够保证睡眠质量的重要一步。
兰帛GLOBON已经有包括床垫、助眠音乐、智能卧室、羽绒被、羽绒枕、新风系统等各方面的配套系统。以上睡眠改善方式，都可以到兰帛睡眠家居体验馆进行体验。
发布于 03-19继续浏览内容
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MM如我以平常心面对一切！!!人体自我修复的主要功能是通过睡眠，优质睡眠会让我们精力充沛。若经常睡不好，不仅仅会影响日常生活，还会影响工作，甚至于影响夫妻感情。
要想获得高质量的睡眠，除了正常睡眠保健，食疗及适合户外运动外，身边助眠的物品也很重要。
想睡个好觉，离不开你的床垫。
睡眠是一个复杂的机体修复过程，每个个体的身体状况都有差异，每个人所需的床垫的软硬程度、所需的睡眠环境都是不一样的，适合每个人的寝具是不一样的，睡眠过程中的光线、温度、寝具、湿度、个体睡眠习惯等等都会影响睡眠。
有一次我去看床垫时，看了好多品牌，最后先择了慕思，真心不后悔的选择！
很记得当时卖床垫的小妹说：「体重偏轻的人可以选择相对软一点的，较重的人则选择相对硬一点的会比较和合适。要想买一张好床垫，最主要的还是要自己去躺上去试试！」
因此，有空去看看床垫。看时千万别害羞，一定要躺上去试试后再买！
慕思（de RUCCI）爱迪奇床垫椰棕薄垫3d椰维棕榈垫 环京东￥ 2799.00去购买?
想睡个好觉，离不开你的枕头。而且需要至少用两个！
枕头的最大作用就是人类在睡眠过程中，保证人体颈部的脊椎弧度不会出现变形和压迫感，从而保护人体的颈椎，并保证在睡眠质量。
好的睡眠，至少需要两个是枕头。这是我睡觉的秘决！为什么用两个？因为一个用来枕头，很重要。另一个有两个用处：一，如果平躺，放在两腿膝盖下面，这样可以减低腰椎盘压迫感，对有坐骨神经痛的人特别管用；二，如果是侧睡，夹在上下腿中间，道理同上。
慕思苏菲娜 de RUCCI SOFINA 记忆枕头 释压乳胶枕记忆京东￥ 249.00去购买?
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那建议提高睡眠质量
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被「剥夺」。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前可以用安神作用的草药泡脚。
睡眠不好是可能有很多原因造成，要看具体你是什么原因导致才能分析具体解决的办法。通常睡眠不好很可能是因为没有正确的安排睡眠时间，一般入睡难的人在11点后上床就变得不太容易入睡了。还有可能是由于睡眠前喝了咖啡或者浓茶等等…
睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，还有可能是药物原因，最常见的主要是心理因素。现在生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作、学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者也会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降。
患者本身由于身体的疾病，如外伤后出现疼痛，因肺部感染出现咳嗽，或者是因为心绞痛发作，胸闷、胸痛导致睡眠障碍。还有药物，比如激素类的药物，使用大剂量激素患者特别兴奋，也会导致睡眠障碍。要改善症状，首先要使患者有良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、饮酒，睡前不要看恐怖片、玩游戏或者剧烈的运动，导致大脑处于兴奋的状态。
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