如题……生完孩子皮肤因为睡眠不足营养不足 整个人的精神状态非常不好，脑袋也记不住事，经常上一秒想的东西下一秒就忘记上一秒在想什么内容？但是还记得有这么一件事？！（应该是由于缺乏睡眠导致）

现在孩子已经快十一个月了，但是由于前面的紊乱作息现在很难调整自己的饮食和睡眠习惯 ，感觉很焦躁不安。

求指点迷津，怎么快速回血回蓝？

没人帮忙带孩子，根本回不了血更别提回蓝了。现在属于蓝条已空，血条见底的状态。

能做的只有拚命坚持，坚持不住了，回家找妈妈！

宝宝会走了更累人！自带调皮捣蛋技能，动不动发大招。

有钱的话用钱解决所有的问题。请人照顾孩子。花钱收拾自己。没钱的话，努力赚钱…

产后一开始肯定都是天天睡不好，随时待命状态，各种不适应，不睡觉也不想吃饭，与世隔绝，心情不好。产假期满我就要去上班了，当时爸妈公婆不是还没退休就是还有别的事要做，也并没有人可以帮忙全体带孩子，所以我们商量搞了一个排班表，半天半天的大家相互凑凑，那时候公司近，我也每天中午回去一趟。慢慢就好了，现在小孩3岁多了，马上就要上幼儿园了，越来越好~

我回忆我娃1岁以前，给我带来最大的影响就是，迅速瘦身了（喂奶+睡不好+上班累的），一瘦整个颜值都提升了，人也更加成熟了，对待工作的心态也不一样了，更拼了，那段时间工作上也进步很多，家庭关系也更融洽了。

建议你还是需要发动身边所有家人，妈妈们都很伟大，但自己一个人扛实在不是长久之计~除了带娃你得有自己的生活，有工作。会越来越好的~

泻药

我一直理解不了为什么好多妈妈都说自己睡不够瞌睡。后来我才知道好多宝宝一岁多晚上还要夜奶。所以这个问题我回答不了。家里宝宝六个月就断夜奶了，一直晚上九点睡到早上九点，下午还要午睡三个小时。所以我不仅有充足的睡眠，还能不紧不慢敷面膜做美容、上健身房去英语培训班....

会不会被打....
1. 补回营养主要还是靠吃 当然不是说拚命吃大鱼大肉大荤汤 荤的适当吃 保持每天蔬菜水果的量 喝水（如果还在母乳的情况下每天最好补充大量的水分） 如果需要的话可以另外补充需要的营养 比如从产前到现在我每天都在吃钙片2. 补回睡眠就是靠睡呀 抓紧一切可以睡觉的时间 题主的宝宝已经11个月了 应当已经规律作息了 可以适当安排宝宝的作息 比如晚上是否已经睡整觉了（晚上8点-早上7点） 上午和下午是否有安排合理的小睡 宝宝睡觉的时候抓紧自己跟著一起打个小盹休息

3. 家务要在家里进行合理的分担 不知道题主在家除了带娃以外是否还要自己亲自做家务？

如果觉得太劳累 可以请阿姨来做家务 自己只带娃 会轻松很多 如果条件不允许 可以和宝宝爸爸商量共同分担 另外现在是个新产品的时代 洗娃的衣服有专用洗衣机 扫地有扫地机器人 总之就是利用身边一切可以利用的资源吧 还是要解放双手 多给自己腾出休息的时间
我觉得吧，自身心态上的调整很重要，自己一个人带孩子难免会觉得烦躁，孤单，疲惫不堪，但是看著宝宝这么可爱会觉得所有付出都是值得的，外在对于皮肤保养，身材管理也要下功夫，哪怕再忙里偷闲也要做到的，这是对自己负责，同是一个人带宝宝，现在已经一岁了，努力就会有收获 附上本人和宝宝照片

1.首先，宝宝11个月，不小了。正常来说宝宝4个月开始就应该逐渐有规律作息了，如果没有，请考虑引导一下宝宝进行规律作息。

2.其次，调整自己的饮食和睡眠，需要做的事情就是坚持，不能让自己放任自流。按理来说产后半年应该就能恢复孕前体重了。如果没有，请考虑锻炼身体，一定要调整自己的饮食和睡眠。

3.请求帮助。和丈夫两个人带孩子的话，确实有点辛苦，请考虑向公公婆婆，爸爸妈妈请求帮助。如果是一个人带孩子的话（简称丧偶式育儿），请与丈夫沟通清楚，如无法沟通，请考虑这段婚姻是否适合继续。

4.给自己定目标，做到以上3点后，基本上生活充满了阳光与海滩了。白天宝宝睡著之后，可以学琴、画画、看书、看电视剧、玩游戏、做好吃的……晚上宝宝入睡之后就更爽了~

孩子十一个月大，一般情况下应该是有规律作息了，如果还没有的话，那你可能要考虑看看是不是需要帮助孩子规律作息

睡眠的话，要看你现在是全职照顾孩子还是要正常上班了。因为二者不太一样的了

娃一岁，现在带孩子的时候仍旧一脸憔悴，过年像打仗。

不带孩子，自己出去的时候，捯饬的跟没生孩子一样，基本都是靠化妆。总结一下，快速回血要做到1.减肥。首先摆脱妈妈味。2.有人帮忙看孩子。3.运动。4.回归社会，做回自己。5.医美，不过现在孩子小还没有机会。
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