如題……生完孩子皮膚因為睡眠不足營養不足 整個人的精神狀態非常不好，腦袋也記不住事，經常上一秒想的東西下一秒就忘記上一秒在想什麼內容？但是還記得有這麼一件事？！（應該是由於缺乏睡眠導致）

現在孩子已經快十一個月了，但是由於前面的紊亂作息現在很難調整自己的飲食和睡眠習慣 ，感覺很焦躁不安。

求指點迷津，怎麼快速回血回藍？

沒人幫忙帶孩子，根本回不了血更別提回藍了。現在屬於藍條已空，血條見底的狀態。

能做的只有拚命堅持，堅持不住了，回家找媽媽！

寶寶會走了更累人！自帶調皮搗蛋技能，動不動發大招。

有錢的話用錢解決所有的問題。請人照顧孩子。花錢收拾自己。沒錢的話，努力賺錢…

產後一開始肯定都是天天睡不好，隨時待命狀態，各種不適應，不睡覺也不想喫飯，與世隔絕，心情不好。產假期滿我就要去上班了，當時爸媽公婆不是還沒退休就是還有別的事要做，也並沒有人可以幫忙全體帶孩子，所以我們商量搞了一個排班表，半天半天的大家相互湊湊，那時候公司近，我也每天中午回去一趟。慢慢就好了，現在小孩3歲多了，馬上就要上幼兒園了，越來越好~

我回憶我娃1歲以前，給我帶來最大的影響就是，迅速瘦身了（餵奶+睡不好+上班累的），一瘦整個顏值都提升了，人也更加成熟了，對待工作的心態也不一樣了，更拼了，那段時間工作上也進步很多，家庭關係也更融洽了。

建議你還是需要發動身邊所有家人，媽媽們都很偉大，但自己一個人扛實在不是長久之計~除了帶娃你得有自己的生活，有工作。會越來越好的~

瀉藥

我一直理解不了為什麼好多媽媽都說自己睡不夠瞌睡。後來我才知道好多寶寶一歲多晚上還要夜奶。所以這個問題我回答不了。家裡寶寶六個月就斷夜奶了，一直晚上九點睡到早上九點，下午還要午睡三個小時。所以我不僅有充足的睡眠，還能不緊不慢敷面膜做美容、上健身房去英語培訓班....

會不會被打....
1. 補回營養主要還是靠喫 當然不是說拚命喫大魚大肉大葷湯 葷的適當喫 保持每天蔬菜水果的量 喝水（如果還在母乳的情況下每天最好補充大量的水分） 如果需要的話可以另外補充需要的營養 比如從產前到現在我每天都在喫鈣片2. 補回睡眠就是靠睡呀 抓緊一切可以睡覺的時間 題主的寶寶已經11個月了 應當已經規律作息了 可以適當安排寶寶的作息 比如晚上是否已經睡整覺了（晚上8點-早上7點） 上午和下午是否有安排合理的小睡 寶寶睡覺的時候抓緊自己跟著一起打個小盹休息

3. 家務要在家裡進行合理的分擔 不知道題主在家除了帶娃以外是否還要自己親自做家務？

如果覺得太勞累 可以請阿姨來做家務 自己只帶娃 會輕鬆很多 如果條件不允許 可以和寶寶爸爸商量共同分擔 另外現在是個新產品的時代 洗娃的衣服有專用洗衣機 掃地有掃地機器人 總之就是利用身邊一切可以利用的資源吧 還是要解放雙手 多給自己騰出休息的時間
我覺得吧，自身心態上的調整很重要，自己一個人帶孩子難免會覺得煩躁，孤單，疲憊不堪，但是看著寶寶這麼可愛會覺得所有付出都是值得的，外在對於皮膚保養，身材管理也要下功夫，哪怕再忙裡偷閒也要做到的，這是對自己負責，同是一個人帶寶寶，現在已經一歲了，努力就會有收穫 附上本人和寶寶照片

1.首先，寶寶11個月，不小了。正常來說寶寶4個月開始就應該逐漸有規律作息了，如果沒有，請考慮引導一下寶寶進行規律作息。

2.其次，調整自己的飲食和睡眠，需要做的事情就是堅持，不能讓自己放任自流。按理來說產後半年應該就能恢復孕前體重了。如果沒有，請考慮鍛煉身體，一定要調整自己的飲食和睡眠。

3.請求幫助。和丈夫兩個人帶孩子的話，確實有點辛苦，請考慮向公公婆婆，爸爸媽媽請求幫助。如果是一個人帶孩子的話（簡稱喪偶式育兒），請與丈夫溝通清楚，如無法溝通，請考慮這段婚姻是否適合繼續。

4.給自己定目標，做到以上3點後，基本上生活充滿了陽光與海灘了。白天寶寶睡著之後，可以學琴、畫畫、看書、看電視劇、玩遊戲、做好喫的……晚上寶寶入睡之後就更爽了~

孩子十一個月大，一般情況下應該是有規律作息了，如果還沒有的話，那你可能要考慮看看是不是需要幫助孩子規律作息

睡眠的話，要看你現在是全職照顧孩子還是要正常上班了。因為二者不太一樣的了

娃一歲，現在帶孩子的時候仍舊一臉憔悴，過年像打仗。

不帶孩子，自己出去的時候，捯飭的跟沒生孩子一樣，基本都是靠化妝。總結一下，快速回血要做到1.減肥。首先擺脫媽媽味。2.有人幫忙看孩子。3.運動。4.回歸社會，做回自己。5.醫美，不過現在孩子小還沒有機會。
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