從兩個月的某一天起,我忽然會在睡覺的時候把手放到頭頂上去,然後就會因為肩關節和肘關節的痠痛而醒過來,這樣子讓我感到很不舒服。我想知道從心理暗示的角度上看這是什麼原因造成的,能有什麼辦法解決?


手放頭上睡覺的情況,我能想到有幾種可能性:

  • 姿勢舒服。比如每人都有喜歡的睡姿,平躺、側躺、趴著。不過這個對題主不適用。
  • 窗簾不夠厚導致早上用手擋光。這一般發生在早上,剛睡著就這姿勢的話排除這個原因。
  • 原來的睡姿不舒服,導致被迫改變姿勢。兩個月前的睡眠環境是否有變化?牀墊、枕頭、被子?
  • 生理原因。人在睡覺時,四肢的環境溫度比較核心溫度稍低時更容易入睡。有人睡覺就容易把手腳申到被窩外的。但環境溫度到深夜是會降低的,如果不是恆溫則可能造成關節受涼等不適的結果。
  • 心理原因。不排除有這種可能性,但我還沒有找到足夠的理由支持這條。

解決辦法就是從改變環境因素做起,比如單層厚被換成兩層薄被,手臂可以放在兩層之間,不會過熱也不容易著涼。然後改變睡眠姿勢如果可能的話,比如側睡。


謝 @康伯巴奇菜菜 邀。
手不自覺的舉過頭頂,一般是長期弓背造成胸腔擠壓,心跳、呼吸運行不暢,手臂上舉以後會緩解這類情況。
肩膀痠痛是因為肩關節太緊張僵硬。

總而言之,這是人體的自我調節反應,很正常,跟心理方面的關係比較小。


解決方法很簡單:
1.糾正不良姿態;
2.保持運動;
3.做一些擴胸練習;
4.強化腹式呼吸。
從行為心理學上來說,把手放於額頭可能是一種視覺阻斷的行為,視覺阻斷屬於逃避行為,一般來說在面對令自己恐懼或令自己羞愧的情形時會有這類動作,所以你想想你是不是怕黑。如果不是,鑒於是在睡覺的時候,本來就會閉上眼睛,所以不存在附加的視覺阻斷。手放於額頭有一定的安撫作用,如果不是怕黑,想想你白天的時候是不是遇到了什麼令你焦慮或操心的事。這些事在你睡前的時候你是不是還在想,這樣的話容易導致「日有所思夜有所夢」,此時身體會自然做出安撫動作,比如撫胸,摸後頸,抹鼻子等動作,其中包括撫摸額頭。無論是哪一種可能,你要做的是放輕鬆,身體自然鬆弛,睡前不去想煩心事,也許會有幫助。

我本人沒看到過任何這方面的心理學解釋,卻有自己和觀察別人的實際經驗。這個情況在我本人和我愛人身上正在發生。夏天沒有,冬天有。我分析的原因是因為冬天因為開了暖氣以及空氣乾燥,所以完全蓋被子會比較熱,所以會不自覺地把手拿出來,放到頭頂上方(注意不是放在額頭上或者枕在頭下)。我的情況比較嚴重一些,是身體狀況有點不好,有時候晚上會手腳發熱,更蓋不住杯子,所以要把手腳都伸出來才舒服。去看過中醫,據說是「陰虛」,老醫生開了中藥,喫過之後有好轉。

希望對你有所幫助!祝好夢!
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我睡覺時必須用手遮住額頭,否則感覺就像被人指著額頭一樣難受,怎麼破?
因為這樣睡舒服。
可能是胃不舒服,比如胃病或者睡前那頓飯喫得不合適。

我睡覺的時候就是喜歡用手臂壓著眼睛,然後有頭頂著牀背,一直頂,第二天就脖子痠痛了,而且一晚上都感覺睡得不好。


之前很長一段時間都要把手背壓在眼睛上,另一隻手舉直過頭頂,仰著睡,後來覺得對眼睛不好,慢慢改正,強迫自己把手移開,現在是兩隻手伸直舉過頭頂仰著睡,有點像一隻狗,發現自己不知道是習慣這樣還是覺得不把手放腦袋旁邊沒有安全感,反正就沒有規矩的睡姿,其實特別喜歡趴著睡,但對身體不好都不會選擇這樣睡。
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