之前看過一本書,有一個方法,親測有效

書中說人類的睡眠可以以三小時為一個週期,一小時淺眠,一小時居中,一小時深度睡眠

按照這個說法,你可以晚上11點睡覺

我現在是靠時間換取金錢的人,我想把更多的時間換取更多的金錢,所以我對時間要做到精打細算

關於起牀和入睡的問題之前一直沒有一個好的平衡點,直到我看了一本書,按照方法是了一下,還可以挺適合我的

起碼我每天六小時的睡眠讓我很精神


一般睡眠時長建議在7-9小時,第二天才能有足夠的精力工作,所以建議你在20-22點睡覺。

如果第一次嘗試,建議多留的空間,並設置三個鬧鈴。比如在8點入睡。鬧鈴設定在4:30、4.45、5:00。這樣提早些可以知道睡多久精力就足夠,也不會因為賴牀打亂計劃。等習慣之後可以推遲到恰當的時間就行。


根據個人情況,保持白天精力充沛就行。


十點睡覺吧。保持七個小時的睡眠,對於一個中年人來說是比較正常的。


個人覺得十點,甚至更早


八九點睡


這個我認為看年齡吧,因為像學生一般情況下都是十點左右就熄燈休息了,早晨五點半左右就到班學習了


看你自身吧,你能夠在幾點睡就幾點吧,保證健康的情況下,儘可能早睡。


啊,這

算算就好了嘛

一個人睡覺需要7—8小時

你5點起

那就9點睡不就好了


謝謝邀請!

如果你早上5點起牀的話,建議你晚上9點至11點這個時間段內睡覺,不要超過11點鐘,要保證6~8個小時的睡眠時間。


其實幾點睡全看自己第二天能不能起來,不過我覺得還是睡足七個小時好,建議十點睡。


難道你覺得每個人睡覺時間都是一定的嗎?你自己不困就好呀,自己開心就好


不睡最穩妥


以前在工地上呆過一段時間,早上5點起,晚上8點就困的不行了。


十點半上牀準備睡覺


有午覺的話21:50~22:10

進入熟睡需要一定時間

21:00睡對我來說不現實(對我來說啊)


成年人的睡眠時間在7-9小時,你先看看自己睡到自然醒需要多長時間,再反向計算下


中國聽進去了一半,作業佈置到凌晨1點半睡覺,早上6點半正常出操


最好10點睡


晚上9:30或者11:00就應該入睡,睡著的時間盡量是1.5h的倍數


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