如题，是我跑太快么？但是身体并无不适，但是这个心率感觉有些可怕，因为平时静息心率也不高，有没有人来解答一下。附上数据：手表是华为GT2

我认为是正常的。按你的年龄测算，最大心率大致在194左右，545的配速下平均心率162，约为最大心率的83.5%左右，也只是处于无氧区间。如果身体没有不适，就是正常的。

220减你的岁数乘百分之80是你的有氧心率，545的配速不算快，等你跑一段之后静息心率就会下降，职业运动员的静息心率都不高，心肺功能强大了心率也就下来了。跑步的时候看心率是好习惯，但不要纠结，坚持跑。快乐的跑就好

我看了一下你的跑步数据，你的跑速还不错，我感觉你跑步有一段时间了，我也跑步多年，如果你不是为竞速比赛去跑步的话可以把速度放慢一点，把平均心率降一点，把锻炼效果保持在有氧状态，这样跑起来多不会是你过度疲惫加重身体负担，有利于体能及时恢复。

要保持长期运动就得悠著点，采取合理的运动方法，你的心肺功能提高更快，有氧跑一段时间后你的静息心率会下降，同样的速度平均心率也会下降。再加上一些核心肌群和的训练，跑步速度呢也就会上去了。

跑步小哥认为科学跑步健康更高效。

最高心率180+，没有超过最大心率的90%（192）， 根据MAF180,180-26=154算是你的有氧阈值，这个年龄这个平均值算可以的了，加油！可以多练练有氧跑。

心率的指标这是其一，还有一个重要指标是恢复能力。就是在静止后，五分钟心率的恢复水平。如果恢复不到正常心率的100%—105%，要考虑运动强度减负。如果高于120%就要引起很大的重视。不仅应该立即停止，而且隔天也要休息，甚至咨询专业运动生理医生的专业意见。

这个心率也算正常

看你跑步的目的，就慢跑减肥来说偏快一点

另外手表只能参考，要准确要用心率带

是的，就是太快了。你减慢速度，加快步频，降低心率。

如果是有氧慢跑，这个心率肯定是有点高了，也就是速度有点快。

如果是马拉松配速跑，这个心率是正常的。

这里还要考虑一下你的心率监测设备的准确率。很多人使用手环监测，误差太大，根本不具备参考依据。为了确保准确性，很多选手选择心率带，或者跑后手动监测。

哇 好厉害 这配速

不快，很标准。

个人跑步经验，你带的什么穿戴设备测的心率？感觉有事穿戴设备测的并不是很准，因为有时我正常跑的话心率能到180、190。如果身体没有什么不舒服就Ok

比我的要快，但是我比你跑的慢。

你应该是缺少了一个阶段，即控制心率慢跑一段时间的过程，这个过程可能需要两到三个月。不知你平时测了自己最大心率是多少没

其实不用太在意跑步时的心率，只要没有不舒服的感觉就可以

慢

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