如題，是我跑太快麼？但是身體並無不適，但是這個心率感覺有些可怕，因為平時靜息心率也不高，有沒有人來解答一下。附上數據：手錶是華為GT2

我認為是正常的。按你的年齡測算，最大心率大致在194左右，545的配速下平均心率162，約為最大心率的83.5%左右，也只是處於無氧區間。如果身體沒有不適，就是正常的。

220減你的歲數乘百分之80是你的有氧心率，545的配速不算快，等你跑一段之後靜息心率就會下降，職業運動員的靜息心率都不高，心肺功能強大了心率也就下來了。跑步的時候看心率是好習慣，但不要糾結，堅持跑。快樂的跑就好

我看了一下你的跑步數據，你的跑速還不錯，我感覺你跑步有一段時間了，我也跑步多年，如果你不是為競速比賽去跑步的話可以把速度放慢一點，把平均心率降一點，把鍛煉效果保持在有氧狀態，這樣跑起來多不會是你過度疲憊加重身體負擔，有利於體能及時恢復。

要保持長期運動就得悠著點，採取合理的運動方法，你的心肺功能提高更快，有氧跑一段時間後你的靜息心率會下降，同樣的速度平均心率也會下降。再加上一些核心肌羣和的訓練，跑步速度呢也就會上去了。

跑步小哥認為科學跑步健康更高效。

最高心率180+，沒有超過最大心率的90%（192）， 根據MAF180,180-26=154算是你的有氧閾值，這個年齡這個平均值算可以的了，加油！可以多練練有氧跑。

心率的指標這是其一，還有一個重要指標是恢復能力。就是在靜止後，五分鐘心率的恢復水平。如果恢復不到正常心率的100%—105%，要考慮運動強度減負。如果高於120%就要引起很大的重視。不僅應該立即停止，而且隔天也要休息，甚至諮詢專業運動生理醫生的專業意見。

這個心率也算正常

看你跑步的目的，就慢跑減肥來說偏快一點

另外手錶只能參考，要準確要用心率帶

是的，就是太快了。你減慢速度，加快步頻，降低心率。

如果是有氧慢跑，這個心率肯定是有點高了，也就是速度有點快。

如果是馬拉松配速跑，這個心率是正常的。

這裡還要考慮一下你的心率監測設備的準確率。很多人使用手環監測，誤差太大，根本不具備參考依據。為了確保準確性，很多選手選擇心率帶，或者跑後手動監測。

哇 好厲害 這配速

不快，很標準。

個人跑步經驗，你帶的什麼穿戴設備測的心率？感覺有事穿戴設備測的並不是很準，因為有時我正常跑的話心率能到180、190。如果身體沒有什麼不舒服就Ok

比我的要快，但是我比你跑的慢。

你應該是缺少了一個階段，即控制心率慢跑一段時間的過程，這個過程可能需要兩到三個月。不知你平時測了自己最大心率是多少沒

其實不用太在意跑步時的心率，只要沒有不舒服的感覺就可以

慢

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