跑步心率达到200还能继续跑嘛?
跑步小白求问:小弟我身高175cm，体重69kg，年龄20周岁，心脏没有问题，但是以前高考体检时好像查心率有点快。这个暑假刚开始在跑步机上跑，一般频率是跑一天歇两天，每次只跑两三公里的样子。每次跑步的时候，我的心率会在跑到两公里左右的时候达到190接近200，此时没有特别的不适。两公里大概花13-15分钟，每次跑二十分钟（虽然知道要跑三十分钟以上，但是心率快得我不敢再跑下去了）。用的设备是小米手环3（不是小米广告也不是黑小米，我也用华为平板的），有大神告知这是心脏还是设备的问题，心跳到两百还能继续跑嘛。下面两张一个是两公里多一个是三公里多。我静时心率是六七十左右，偶尔会上八十几。求大神帮忙呜呜呜
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一般跑步控制心率在最大心率的80%范围最好，简单计算最大心率=220-年龄 ， 超过200适当降低速度，调整呼吸节奏
第一，手环测的心率不是非常准，但也有重要参考意义，你可以换个其他设备再相互验证一下；
第二，你的心率实在是太高了，一般运动极限心率是220-年龄，最大有氧心率是180-年龄。偶尔飙到200无所谓，但绝大部分心率应该在150-160（按你的年龄算）；
第三，你这么年轻，这样的配速和距离就这么高心率，体重也不超标，只能说严重缺乏锻炼了；
第四，本著安全第一的原则，开始阶段快走慢跑起来，速度不重要，心率一定要控下来，时间以30-40分钟为宜，距离的话大概4-5km，时间太短距离太短达不到锻炼效果。坚持一段时间（1-2个月），希望同等心率配速可以上去，或者同等配速心率降下来，这是过程，没办法。
通常，人体的最大心率：MHR为220－你的年龄。
保留心率：最大心率－最低心率。
是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%～60%。
锻炼耐力的心率范围是最低心率+保留心率×60%～70%。
当运动时心率大于最低心率+保留心率×８0%，就已经进入了无氧运动状态，通常是很难持续的。
现在大多运动手环所测试的数据还是相对准确的，误差不会很大，所以可以结合上面公式来分析下自己的心率情况，并在运动时把心率控制在合理区间。安静状态下心率如果超１００的话建议去医院心内科就医检查。
不知道你的年龄，如果没超30岁，还可以，否则太高了，降低速度，调整呼吸。
平时多游泳，心肺功能就上来了。
心率只是反映你心脏在满足供血供氧需求的时候选择了增加心率
这个时候可以增加心肌强度，用来增加每博血量，从而减少心率
通过力量，或者低强度长时间的耐力跑可以增加心肌强度
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