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就我个人体验，管用，不过我并没有很严重的失眠，所以我个人用的次数不多，听到有的小伙伴说用的多了，效果就不明显了，所以还是不要过度依赖睡眠喷雾。

睡眠喷雾最好的效果就是舒缓压力，缓和情绪，让我入睡很安心

几乎所有热销的睡眠喷雾的成分中都含有薰衣草精油，而薰衣草精油也早就被证实了有镇定安神的作用

开始使用的前几天，确实可以感受到舒缓放松，而且睡眠质量明显提高，醒来次数少，早上起来也精神多了，不过也有可能是心理作用加强了这个效果。

后面用的多了，有时候就不会特别管用了，不过舒缓放松还是生效的。

下面两个是使用过效果还不错的睡眠喷雾

阿芙薰衣草睡眠喷雾 帮助眠改善入睡 助你深度睡眠淘宝￥ 139.00去购买?

这个日本进口的也挺好

日本北纬43度n薰衣草睡眠喷雾深度精油枕头帮助睡眠淘宝￥ 159.00去购买?

注意一定要在睡前十分钟就喷到枕头和被子上，不要喷完马上就睡，否则有可能被呛到~

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谢邀~~

只要你买的是可靠品牌的正品，那就是有用的。

睡眠喷雾的原理就是香薰助眠，借由其中的纯天然植物精油成分（例如真薰衣草精油、洋甘菊精油等），精油人体呼吸道进入，从而调节人体情绪，起到镇静安眠的作用。

例如Thisworks 家的睡眠喷雾，主要成分是薰衣草精油、樟树油、洋甘菊精油。

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助眠的香薰形式多种多样，但原理是一样的，只要你买的东西货真价实，比如直接购买单方或者复方精油进行香薰、藏香、添加有植物精油的香薰蜡烛和藤条香薰等等。依据自己喜好可以有很多种不同的选择。

我在下面这个问题中回答的更具体些，感兴趣的朋友可移步阅读：

知乎用户：「睡眠喷雾」有科学依据吗？?

www.zhihu.com

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谢邀

我觉得吧

我买的那个还

挺不管用的

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没有用过啊，想买。但是不知道安全不！原谅我想的多

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那么助眠喷雾管用我不知道，我只知道你的失眠状态和你的心态有直接的关系，如果某一个很有名誉的人，拿一个普通的喷雾剂给你，然后和你说这是最好的助眠剂，我相信你晚上肯定能够睡一个好觉！

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助眠的枕头喷雾，??实其??是我一直都在用的，??天每??各种工作 压力挺大的，晚上??易容??想工作导致??眠睡??质量差，所以从今年我开始用了??款这??助眠??雾喷??了，当然她并不是一喷就能??著睡??的，这点是必须强调的！现代人，各种有形的还是??形无??的压力。似乎??眠失??已经成了通病。好吧，当然??有还??睡眠??量质??差的，睡了10个小时，??然依??睡不饱，面目浮肿…小时候??么什有哪??睡不著的事儿？一沾??头枕??立马变猪。现在怕考砸、怕失业 、怕??价物??房价上涨、怕??产资??贬值、车贷房贷、指标业绩、二胎…件件事都让人??晚整??辗转反侧、无法入眠…??好好??睡一觉，真的有这么难吗？

包括一些容易焦虑，脾气??躁急??的人，不妨尝试一下，睡觉前，??洒喷??枕头，好好??来心下静??感受著??油精??带来的味觉盛宴，??差出??也同样??合适??带这款枕头??雾喷??哦，喷雾里加入了??多很??能帮助我们舒缓神经、放松??情心??的精油。

使用时候在里??头枕??20??米厘??处喷撒，也可以在卧室内四处喷撒。营造睡觉的氛围…愿??贝宝??们甜梦。

注意： 仅供外用，??免避??眼睛接触。

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睡不著想办法让自己放松下来，睡前洗个澡，白天多运动，少喝奶茶呀咖啡呀，睡眠喷雾效果因人而异，一开始还有点心理作用，后来…就跟香水一样了

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