---

温暖。

时间如果足够的话，可以洗一个热水澡，无论是淋浴还是泡澡，都能极大地缓解疲劳，如果有条件和时间，可以点上香薰或者蜡烛，不要紧张，不用动脑筋，自然地放松下来，疲倦的感觉会消散很多。

或者仰倒或靠著椅子坐，用温热的毛巾敷在脸上，放空大脑。尤其是用眼过度以后，会很累。如果不需要热毛巾，闭目放松但是不睡觉十来分钟也很有效。

泡脚，随便盆或桶，可以慢慢加水，保持一个比较热但是不烫的温度，可以适当按摩脚底，不需要太多技巧，不用很多力气，如果走了很多路，泡脚加按摩再好不过了。

如果时间不是很多，可以选择嗅一嗅精油或者自己按摩颈部和背部，眺望远方，做个拉伸，舒缓一下僵硬的身体。这个可以投资一点时间稍加了解，正确的按摩手法会很有用。可以搭配活络油。

适当的午睡效果特别好，不需要很长时间，十五到二十分钟左右即可，疲倦的时候，有时是会越睡越累的，休息时环境很重要，能保证自己充分休息，但是也要定个闹钟提醒自己不要睡太久，因为有正事或者越睡越累。

---

一：缓解脑疲劳

1?食物健脑人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜，沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能「毒害」脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒。2?睡眠健脑

睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有 7~8 小时的睡眠时间。

二：缓解体力疲劳

1、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。

2、适当补充糖分

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

3、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4?平时可多吃富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶、西洋参提取物等成分的食物来缓解

---

轻松站一站，舒缓你一天的劳累。

日本原产Imotani足部穴位专用按摩板

可以轻松按摩足底各个部位，疏经活络，随时都可以进行按摩，放松身心；看上去简单，踩上去才是酸爽，每个点都很凸出，踩得很有酸的感觉，时间一般十分钟就差不多了，对睡眠也很有帮助； 特别设计，折叠设计、轻松收纳， 表面光滑，不损伤皮肤。

---

对于上班族来说，一天都端坐在电脑前，身体总是说不上来的酸痛疲倦。有时候经常感觉睡了一晚上醒来后还是很累，总感觉是自己内调出了问题。

偶然翻看微博时，看到吴昕泡脚上了热搜。让我开始注重个人的养生起来。以前一直觉得只有冬季才需要泡脚驱寒，殊不知夏季泡脚能达到排湿和效果。

种草了吴昕同款蓓慈泡脚桶，是那种模拟泰国真人技师的手法，进行指压式按摩。细看发现有电动指压按摩点。能够保证双足的穴位都被精准按压。

两组瀑布式的喷淋花洒，再配以细密的水流，上班回到家后，只要用上一小会儿，就会感觉一身的疲倦都在慢慢的散去。

并且足浴器整体是素白颜色，也没有多余繁琐的设计。而且它收纳线的方式真的很美观省事儿，细节控患者有救了！

对于我这个小矮个来说，桶深装水，能直接淹没到我的膝盖。并且升温很快，升温的时间我卸个妆就能完成。也无需费时等待。

足浴包盒是嵌入式的设计，主要是为了防止足浴包料漂浮，使用更方便。

都说一个习惯的养成，需要21天，坚持下来，让泡脚成为一种享受~再配以药包进行调理，会事半功倍哦！

---

冥想

但需要掌握方法

---

推荐阅读：