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溫暖。

時間如果足夠的話，可以洗一個熱水澡，無論是淋浴還是泡澡，都能極大地緩解疲勞，如果有條件和時間，可以點上香薰或者蠟燭，不要緊張，不用動腦筋，自然地放鬆下來，疲倦的感覺會消散很多。

或者仰倒或靠著椅子坐，用溫熱的毛巾敷在臉上，放空大腦。尤其是用眼過度以後，會很累。如果不需要熱毛巾，閉目放鬆但是不睡覺十來分鐘也很有效。

泡腳，隨便盆或桶，可以慢慢加水，保持一個比較熱但是不燙的溫度，可以適當按摩腳底，不需要太多技巧，不用很多力氣，如果走了很多路，泡腳加按摩再好不過了。

如果時間不是很多，可以選擇嗅一嗅精油或者自己按摩頸部和背部，眺望遠方，做個拉伸，舒緩一下僵硬的身體。這個可以投資一點時間稍加了解，正確的按摩手法會很有用。可以搭配活絡油。

適當的午睡效果特別好，不需要很長時間，十五到二十分鐘左右即可，疲倦的時候，有時是會越睡越累的，休息時環境很重要，能保證自己充分休息，但是也要定個鬧鐘提醒自己不要睡太久，因為有正事或者越睡越累。

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一：緩解腦疲勞

1?食物健腦人腦需要有多種營養物質來滋補，纔能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒。2?睡眠健腦

睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。

二：緩解體力疲勞

1、多喫富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。

2、適當補充糖分

在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

3、多鍛煉

身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4?平時可多喫富含牛磺酸、L-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解

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輕鬆站一站，舒緩你一天的勞累。

日本原產Imotani足部穴位專用按摩板

可以輕鬆按摩足底各個部位，疏經活絡，隨時都可以進行按摩，放鬆身心；看上去簡單，踩上去纔是酸爽，每個點都很凸出，踩得很有酸的感覺，時間一般十分鐘就差不多了，對睡眠也很有幫助； 特別設計，摺疊設計、輕鬆收納， 表面光滑，不損傷皮膚。

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對於上班族來說，一天都端坐在電腦前，身體總是說不上來的痠痛疲倦。有時候經常感覺睡了一晚上醒來後還是很累，總感覺是自己內調出了問題。

偶然翻看微博時，看到吳昕泡腳上了熱搜。讓我開始注重個人的養生起來。以前一直覺得只有冬季才需要泡腳驅寒，殊不知夏季泡腳能達到排濕和效果。

種草了吳昕同款蓓慈泡腳桶，是那種模擬泰國真人技師的手法，進行指壓式按摩。細看發現有電動指壓按摩點。能夠保證雙足的穴位都被精準按壓。

兩組瀑布式的噴淋花灑，再配以細密的水流，上班回到家後，只要用上一小會兒，就會感覺一身的疲倦都在慢慢的散去。

並且足浴器整體是素白顏色，也沒有多餘繁瑣的設計。而且它收納線的方式真的很美觀省事兒，細節控患者有救了！

對於我這個小矮個來說，桶深裝水，能直接淹沒到我的膝蓋。並且升溫很快，升溫的時間我卸個妝就能完成。也無需費時等待。

足浴包盒是嵌入式的設計，主要是為了防止足浴包料漂浮，使用更方便。

都說一個習慣的養成，需要21天，堅持下來，讓泡腳成為一種享受~再配以藥包進行調理，會事半功倍哦！

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冥想

但需要掌握方法

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