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看样子你的睡眠质量还可以，早晨起来感觉昏昏沉沉，很有可能是身上湿气比较重，建议你食疗一下，用薏米红豆熬一下喝一段时间试试。还有建议你增加房子的氧气含量，必要的时候可以吸一下氧试一试。

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早晨是自然醒吗？如果是熟睡中闹钟强行叫醒是会头脑不清的。照照阳光，做做简单运动，或喝杯咖啡会好些。

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首先考虑的是不是睡眠质量不好呢？房间温度过高，空气干燥，晚上吃的太饱都会影响晚上的睡眠质量的。

再者可以检查下血脂，血压，血脂高也会影响睡眠质量，而且还贪睡，建议晚饭吃著易消化清淡的食物。希望可以帮到你。

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如果是睡前运动的话，早上起来昏昏沉沉是正常的，因为有点累。

要是湿气重的人，老犯困，醒来迷迷糊糊的

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要适当进行体育锻炼，可以选择慢走或跑步等运动方式，以身体稍感疲惫为宜，这样可以让患者更快进入睡眠状态。另外，患者在睡觉之前，可以适量喝杯温牛奶，或用热水泡脚，并配合轻快的音乐，让身体尽快放松下来，尽早进入睡眠状态。

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这种情况一般来说都是气虚阳虚，引起的，单独治疗气虚阳虚，一般来说都治不好。

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没有深度睡眠，有可能身体出现问题，注意食物清洁，多喝水，保护肝脏为重要……

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醒了就别赖床，用凉水洗脸，喝一杯温开水，走到阳台或者室外深呼吸两分钟，应该就会好的，哦，还有如果有条件尽量让自己呆在明亮的环境里

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只能说明你虽然倒头就睡，但你的大脑并没有得到很好的休息，也就是你的深睡眠程度不够。

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睡眠质量不好 或者闹钟响之后你醒了又睡著再醒

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1.早上起来做些运动。刺激前庭，大脑警醒。

2.前一天晚上睡觉适当的运动。

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