维生素B6真的有助睡眠吗？
维生素B6可以让你身体比较放松，晚上睡眠会比较深，维生素B6里面含有褪黑素
褪黑素，是维生素B6里面提取出来的，所以当然有帮助睡眠的功能
两者吃后的差别，
B6比较顺，不强烈，如果是晚上12点睡，6点早上起来，还是起的来
褪黑素，比较浓，如果是晚上12点睡，6点早上起来，褪黑素还没带谢，眼睛很难张开，要靠毅自立起床
当然白天适当的运动也会有助于晚上的睡眠！
首先，这是一个错误的观念！
睡眠是结果，维生素B6并不能直接改变结果。你可能只是关注失眠造成的痛苦感受而忽略了失眠的成因，也就是说你总是在寻找有助于睡眠和减少失眠痛苦的各种方法，而忽略了这些方法到底能不能有效地控制思维奔逸、思维反刍、胡思乱想、闯入性思维、强迫性思维、习得性阻睡联想等这些被动的心理活动。
如果这些被动的心理活动能被控制那么睡眠亦成自然！所以，话说回来了，你认为维生素B6能控制住吗？
为什么我吃了快一个月的维生素B6天天失眠啊……每天十一点上床躺著闭眼，凌晨一两点才能睡著，六点不到就醒了，精神状态还极佳……家人都怀疑我甲高……但是服用这个之前我是不失眠的，并且早上绝对不会这么早自然醒。果然药效因人而异么……
因为酒渣鼻吃b6，没觉得有什么问题，因为来月经所以停了一段时间，这段时间会一觉睡到九点，直到昨晚我又吃了b6，结果早上六点多准时醒，跟来月经之前一样。
所以我吃b6会六点醒一次…amazing！
睡眠质量跟身体、环境都有关系，不建议自购药物辅助，应该咨询过医师后再使用。
就我个人而言，它居然把我失眠治好了，而且白天一吃就困是真的马上就困，搞的我网课上的效率好低hh，还有就是也有点去闭口的效果，我的闭口反正都下去了，我觉得最好不要白天吃，而且不要过量，不要过量，不要过量。
维生素B6可以调节情绪，帮助睡眠。褪黑素一般建议40岁以上人群服用。
维生素b6可以帮助改善睡眠，因为维生素b6进入机体内后，可以调节人体中的交感神经，从而辅助治疗失眠，不过效果并不明显，要治疗失眠，还是要自己调整好，比如放松心情，舒缓压力，晚饭后可以适当散步活动下，睡觉前一个小时可以喝点牛奶。补充维生素B族片可以选择汤臣品牌，纯度更高
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