維生素B6真的有助睡眠嗎？
維生素B6可以讓你身體比較放鬆，晚上睡眠會比較深，維生素B6裡面含有褪黑素
褪黑素，是維生素B6裡面提取出來的，所以當然有幫助睡眠的功能
兩者喫後的差別，
B6比較順，不強烈，如果是晚上12點睡，6點早上起來，還是起的來
褪黑素，比較濃，如果是晚上12點睡，6點早上起來，褪黑素還沒帶謝，眼睛很難張開，要靠毅自立起牀
當然白天適當的運動也會有助於晚上的睡眠！
首先，這是一個錯誤的觀念！
睡眠是結果，維生素B6並不能直接改變結果。你可能只是關註失眠造成的痛苦感受而忽略了失眠的成因，也就是說你總是在尋找有助於睡眠和減少失眠痛苦的各種方法，而忽略了這些方法到底能不能有效地控制思維奔逸、思維反芻、胡思亂想、闖入性思維、強迫性思維、習得性阻睡聯想等這些被動的心理活動。
如果這些被動的心理活動能被控制那麼睡眠亦成自然！所以，話說回來了，你認為維生素B6能控制住嗎？
為什麼我喫了快一個月的維生素B6天天失眠啊……每天十一點上牀躺著閉眼，凌晨一兩點才能睡著，六點不到就醒了，精神狀態還極佳……家人都懷疑我甲高……但是服用這個之前我是不失眠的，並且早上絕對不會這麼早自然醒。果然藥效因人而異麼……
因為酒渣鼻喫b6，沒覺得有什麼問題，因為來月經所以停了一段時間，這段時間會一覺睡到九點，直到昨晚我又喫了b6，結果早上六點多準時醒，跟來月經之前一樣。
所以我喫b6會六點醒一次…amazing！
睡眠質量跟身體、環境都有關係，不建議自購藥物輔助，應該諮詢過醫師後再使用。
就我個人而言，它居然把我失眠治好了，而且白天一喫就困是真的馬上就困，搞的我網課上的效率好低hh，還有就是也有點去閉口的效果，我的閉口反正都下去了，我覺得最好不要白天喫，而且不要過量，不要過量，不要過量。
維生素B6可以調節情緒，幫助睡眠。褪黑素一般建議40歲以上人羣服用。
維生素b6可以幫助改善睡眠，因為維生素b6進入機體內後，可以調節人體中的交感神經，從而輔助治療失眠，不過效果並不明顯，要治療失眠，還是要自己調整好，比如放鬆心情，舒緩壓力，晚飯後可以適當散步活動下，睡覺前一個小時可以喝點牛奶。補充維生素B族片可以選擇湯臣品牌，純度更高
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