谢谢

您好，出现饭后困倦这种现象的原因，是大脑内分泌的一种激素——食欲激素。

当人吃完饭后，他摄取的大量葡萄糖就会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的，因为它能影响机体的摄食行为并参与血糖代谢。

当其含量低下，人就会觉得昏昏欲睡、不想运动；而其含量高时，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。

餐后出现睡意原因可能很多，还需要排除一些其它疾病。如发作性睡病，非器质性嗜睡症，包括内分泌出现问题也都会导致餐后犯困。

所以，如果出现长期性餐后犯困需要去医院进行检查，或咨询神经内科医生。

如果您经常感觉困倦、睡不醒、没精神，说明您的深度睡眠不足，您可以每天在睡觉前做一些助眠的动作来改善：

一、睡前勾脚尖，躺著也能助眠

1）平躺在床上，双手自然放在身体两侧。

2）脚尖向后方用力，用最大幅度，坚持一分钟。

3）向前勾脚尖，也是用最大幅度，坚持一分钟。

4）循环做3~5组，然后你就可以睡觉啦

二、睡前按摩神门穴，中医助眠妙招

1）伸出左臂，右手按压神门穴位。神门穴位于腕横纹尺侧的凹陷处，是十心神之气出入的门户，属于手少阴心经。

2）按揉的时候采用点按的方式，睡前按揉10分钟。左右手交替进行。可以宁心安神，助眠放松。

三、轻型助眠操

1）手掌推心经，轻推20~30下。

2）双掌摩擦至热，唔到眼睛上，放松眼皮。

3）按摩头发，让头皮和大脑处于放松状态。

4）把手放到腹部，顺时针慢慢揉。

楼下有位朋友说得挺好的，可能题主有出现了抑郁症的躯体化症状了，建议去看一下心理医生哈~

另外，波比跳和开合跳是不错的运动，可以锻炼全身的肌肉，而且也不会太累，不受时间、地点的限制，对于改善身体状况还是有一定的好处的。

波比跳更累一点，建议可以从开合跳先练起，更简单，而且效果也没有太差哦~

割一下割一下~

超强燃脂--波比跳VEMOR唯慕的视频 · 1354 播放超强燃脂--开合跳VEMOR唯慕的视频 · 997 播放

你这种状态属于典型的亚健康。建议加强有氧运动，提升肌体氧代谢能力。另外，考虑你的情况，建议你在睡前加强氧气摄入。可以考虑买个家用制氧机。

另外，关于饭后困的问题，建议不要吃太多的碳水化合物。尤其不要吃甜食，喝各种碳酸饮料。同时，增加蔬菜水果的摄入，适度增加蛋白质的摄入。均衡饮食。

具体情况可以看看文章：

南山跑者：关于睡眠的真相及有效解决睡眠问题的方法?

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从医学上来讲，听过一个中医讲就是气血比较虚，脾胃比较差，可以叫老中医把把脉。

从一个课程上学到，也许是心理疲劳，心理压力大，睡眠质量差，大脑没有休息好，可以增加运动，听那个老师讲，跳蹦蹦床特别有效，网上有单人使用的蹦蹦床，如果嫌麻烦，跳绳散步都可以，再是饮食上调整532原则，5份蔬菜，三份水果，2份坚果。

其实建议题主去看看心理医生……

「每天睡不醒」、「觉得累」、「没有精力做事」——有点像是抑郁症的躯体化症状了。在解决你疑似抑郁症症状的问题之前，谈论改善是没有太多的帮助的。

如果实在是不想去找心理医生确认心理状态的话，个人建议日常可以做一下开合跳、波比跳这类快速提升心率、提高新陈代谢的运动，能够通过血液加快流动、锻炼全身肌肉而给身体不一样的感觉。

早睡早起，要么晨跑，要么夜跑

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