长期的失眠会不会猝死？
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简单回答：失眠猝死的新闻还没有看到过，网上一般都是熬夜造成的。如果失眠的症状持续的时间比较长，并且产生包括疲劳、情绪低落或易激惹、周身不适和认知功能受损，可以到医院看看，如果觉得是心理方面的问题，也可以看看心理医生，不要在这里自己吓唬自己，跟专业人士求助是很恰当的办法。
一、失眠临床相关的介绍
1、失眠的定义：是尽管有充足的睡眠机会和环境，仍持续出现睡眠困难，睡眠时间减少，睡眠完整性破坏或睡眠质量下降，并引起相关的日间功能障碍。
2、失眠的日间症状：典型的日间症状包括疲劳、情绪低落或易激惹、周身不适和认知功能受损。成人慢性失眠可导致社会或职业功能受损、生活质量下降。儿童失眠则导致学习能力差、睡眠不集中和行为问题。某些患者还可能因失眠出现各种躯体症状如肌肉紧张、心悸或头痛。某些严重失眠还可能增加交通或工作事故、罹患精神疾病和心血管疾病的风险。
失眠通常伴随一些内科疾病、精神障碍和其他睡眠障碍，也可因某些物质的使用、滥用或暴露而出现。
3、失眠的简单分类：慢性失眠、短期失眠和其他失眠。（短期失眠和慢性失眠的区别在于症状持续的时间长短）
4、人口学特征
约10%的人群存在复合临床诊断的慢性失眠障碍，常见于女性，尤其是有躯体疾病、精神障碍或物质使用者以及社会经济水平较低者；
短期失眠可出现于任何年龄段，成年人短期障碍一年的患病率在15-25%左右，和慢性失眠一样，短期失眠障碍也常见于女性和年长者。
5、失眠的易感因素和诱发因素：
易感因素：在压力持续时易出现睡眠困难的人，或者主诉自己睡眠较浅的人失眠的可能性较大。人格因素中，因过度关注健康、幸福感或日间功能而出现焦虑，可能也是失眠的易感因素。
诱发因素：人际关系的改变或纠纷、职业压力、个人挫折和新疾病的发作和确诊，搬家之类的原因。
二、改善的方法：
1、生物钟的调整：生物钟是生物生命活动的内在节律性，稳定有规律的生物钟是良好睡眠的基础。生物钟与日照、温度和进食时间有关系。
1、1 固定的上床时间和起床时间，不熬夜，不赖床，不解释
1、2光照和人造光的管理：白天多去户外晒太阳，适当活动，晚上睡前不要用手机等电子产品，灯光调低，最好可以食用红光黄光的照明，这种波长的光对生物钟的干扰最小，手机的蓝光对生物钟的干扰最大
1、3三餐定时定量，担心困倦的时候多吃蛋白质和脂肪，想要睡觉的时候多吃碳水化合物，睡前起码4小时吃饭，尤其是胖子，吃饭后会引起皮质醇的上升，临睡前不要吃饭。
1、4温度：卧室温度15.56-20℃最好，适当的凉爽一些，人体核心温度下降会产生困意，所以睡前一两个小时洗个热水澡或烫烫脚，能够促进血液循环，帮助身体降温，产生困意。
2、心理的调整：
很多人上床后会胡思乱想，建议睡前可以看一些不是很刺激的内容，尤其不要用互联网，人体分泌的多巴胺的爱好就是探索，上网的时候，身体会不断的分泌多巴胺让人继续寻找，并且还会分泌阿片类物质，总之就是一玩手机就放不下来，大脑会很紧张清醒，让人无法产生困意，类似的话像恐怖小说、电影之类的也一样，睡前接触一些稍微单调的事情比较好。
一键入睡的开关：人思维在运转的时候，眼球就会转动，如果你控制住眼球，就好比抓住了小狗的缰绳，我会推荐控制眼球做无规则的转动，或者控制眼球完全放松下来，停止运动，这两种方法都是胡思乱想的天敌，前面的方法比较容易掌握。
很多人会说，一上床就会千头万绪，纷至沓来，所以睡前可以在本子上简单梳理下今天都干了些什么，明天有什么安排，对于学生可以睡前把需要记忆和掌握的事情过一遍，这样上床的时候知道自己把事情都安排好了，就会心理踏实，万一突然想起什么事，就写在本子上回头再说，如果你用了我推荐的一键入睡的开关，相信你不会有胡思乱想的机会。
如果心理方面的问题超出了日常的范围，建议还是跟医生求助，专业的事情找专业的人，不丢人。
3、其他：
饮食营养和体育锻炼，对睡眠质量都有很好的作用，这个网上大概都有人回答过了，我就偷偷懒。
长期失眠的猝死几率会有所增高。
不过不用过于担心，可能情况还没有你想像的那么严重！
有的人对失眠根本不在意，总是想著得过且过，能混一天是一天，殊不知睡眠对身体的伤害是巨大的。
长期失眠的危害：
- 失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
- 失眠引起记忆力减退、头痛。
- 失眠影响工作、学习和生活。
- 失眠可导致植物神经紊乱。
- 经常失眠可引起老年痴呆症。
- 经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。
- 儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠是指常见病症，如入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
不由得让我想起我失眠的光景，睡觉的时候刚要睡著的一瞬间突然被一种恐惧感吓的很清晰，没有具体的恐惧对象，就是莫名其妙的恐惧...
过会儿再睡又被吓醒，每天都是如此循环好久。
在我的多年的挣扎中，失眠终于好转。那段「刻骨铭心」的经历，曲折反复的心路历程，始终让我难以忘怀。
曾经以为失眠这段可怕的记忆会一直伴随著我，时不时出来骚扰一下我，现在才觉得确实是我高看他了。我会好，相信你也会好的。
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先介绍一下：
我的失眠起源于2018年1月。
我就是有天工作到很晚才去睡觉，精神是很困的，但是不知道什么原因，我躺在床上之后怎么也睡不著了。
然后心理就在想，也许是太累了吧？也许是心情不好？找出诸多的原因来解释失眠这件事情，然后自我安慰说：「嗯，明天晚上就会好的，明天晚上就会睡著的」。
到了第二天晚上，我早早洗漱完就上床了，心里想著：「嗯，今天终于能睡个好觉了。」然后一个一个小时过去，我还没睡著，甚至才刚过去几分钟，心里还想著，我怎么还睡不著啊？一直在想，一直在想，我为什么睡不著啊？为什么？为什么？
突然的一个瞬间，就感觉到了一丝害怕，一丝焦虑...
其实失眠有时候不需要理由的，理由有可能是任何一件千奇百怪的事情……
后来我就开始重视失眠了，因为它让我的精神快失常了，有时候休息不够真的会出现幻觉
之后就开始看医生，吃药，好在经过我不断的努力尝试下，我的失眠慢慢的好了，我把我的一些用药心得分享出来，希望能够帮到需要的人：
助眠小措施：
1、睡前用热水泡泡脚，洗澡，会让你更放松
2、尽量把被窝布置的暖和点，室温18-22度最佳，温暖的环境更容易让你入睡
3、换一个方向睡，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的影响。不知道东南西北的话，就这个方向睡不著换个方向睡就好了
4、晚上睡不著也要按时起床，规律作息，中午尽量不要睡，留著晚上睡。实在要睡试试冷水洗脸，喝热饮，午饭少吃一点的方法
5、睡前把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸而不用口。
6、爱睡枕头的小伙伴注意啦，枕高一般以你肩膀高度差不多即可。
7、有光睡不著的小伙伴记得拉窗帘，窗帘最好厚实点能遮光，可以佩戴眼罩，但要保持空气流通，适当开点窗户。
8、睡前可适当做一些运动：散步，空中蹬自行车，压压腿，让自己有一些疲惫感,但切记剧烈运动9、不宜看或听让人过于兴奋或恐惧的视频与音影
10、如果是玩手机越晚越兴奋的小伙伴睡前就别玩手机了。让手机单独一个屋睡，它也到了和大人分开睡的年纪了
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◎辅助调理
泡脚
泡脚暖身助眠，但泡脚的水温以个人的手背舒适度为宜，水量在踝上3寸位置最佳，时间控制在15分钟。
睡眠片
我现在吃的一类褪黑素是帮助入睡的，另一类是swisse的睡眠片提高睡眠质量的，但我一般只有在睡眠很差的时候才会吃，毕竟害怕产生依赖。
滋补调养
也是它调理好我的失眠，网上查了一下成分，有百合，蜂蜜，桂圆，酸枣仁等对睡眠有帮助的东西，我都是晚上睡前冲一杯，口感还是不错的，喝了两周睡眠就好转了很多了，前后总共喝了一个月，我的失眠就调理好了。
睡眠手环
是闺蜜推荐给我的philpstein，价格有点小贵，刚开始没啥感觉，但是一个月之后慢慢发现入睡时间有变短，但是对失眠没什么实质性的作用。
蒸汽眼罩
熬夜容易产生黑眼圈，所以我一般会戴花王的蒸汽眼罩加强眼部血液循环，眼睛热热的还蛮舒服但我睡觉翻来覆去早上起来眼罩可能会移位。
有时间的朋友还可以试试食补方
◎茯苓枣仁植物茶
材料：茯苓、酸枣仁、百合、大枣、菊花、决明子
做法：材料用干货，洗干净，然后放入茶壶闷煮，煮开后滤茶汤喝，睡前半小时喝最好。
茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量。
最后啰嗦一句，失眠的宝宝们一定要控制好情绪，睡前要保持心情舒畅，睡前半小时不要碰手机，静下心好好睡觉哦。
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失眠不是熬夜
每年猝死的人不少，猝死有很多方面原因，过劳疲惫是原因之一，长期熬夜等价于过度劳累，消耗心脏营养，增加患非病毒类心肌炎一类疾病的概率，严重的导致猝死，新闻报道也是见过的。
失眠不一样，人失眠平躺在床上的时候不要胡思乱想，即使睡不著，也有休息的效果，通常会觉得用一种姿势平躺睡不著会累，然后可以换一种姿势，这时身体会软下来，肌肉都会松软，这也是我们要入睡的表现。每个人治疗失眠方法不一样，如果是心理原因，其实都是容易克服的，不要陷入认为自己睡不著觉的死循环，那你这个心理本来五分钟睡著结果1个小时睡著都很正常。
熬夜一定要有度，可能很多人长期不能够保持睡眠，但也活得好好的，但其实都在消耗元气，年轻人阳气重，但这就属于吃本，中年以后不会再有那么多工作的劲头了。对于有心脏疾病的不能熬夜，身体抵抗力不强的长期熬夜确实有猝死风险，每年新闻报道就是例子，而且一旦发生确实难以抢救。
但如果晚上睡得晚，白天多睡会保证睡眠质量，也不算过劳，只是从出生养成的作息是最好的作息，最有利于精气的养成，偶尔彻夜无眠，第二天晚上早点睡，迟点起都补的回来，但不要陷在自己会睡不著觉这样死胡同里就好。
通常，长期熬夜，长期疲劳，过度劳累，会造成心脏骤停，也就是大家所说的「猝死」
一般的失眠，是不会造成猝死的，因为你虽然自己感觉没有睡著，但实际上，你的身体还是会得到休息的，你的身体会得到修复。
但如果你长期失眠，导致你过度疲劳，你的猝死风险依然会加大。
轻度的失眠，可以通过白天多劳动，晚上泡脚，让自己放松，来促进睡眠。
如果你晚上躺在床上，有很多想法杂念，这会导致你睡眠受到影响，如果你不去想这些，可以帮助你更好的睡眠。
重度的失眠，在中医上，通常归结为心肾不交。什么是心肾不交呢？就是你的「心火」不能下降到肾水当中，水火相济。
中医认为，因为晚上睡觉时，心火降到肾水中，互相补充，所以人的心脉会得到修复，同时人的精神也会得到补充。
一些人，晚上睡不著，会听见心脏扑通扑通重重的跳动，这通常就是有心肾不交的症状。
清代名医张锡纯有一个案例说失眠的，说是一个大官的亲戚，因为整天费尽心思吟诗作对，所以耗费了心液，春天一来，心火燥热不下去，导致失眠。所以，很多人平时太过焦虑，或者心思太重，尤其是女人心思重，生理特点又耗气血，就很容易失眠，并伴有心慌气短等问题。
中医上治失眠，是用药，滋养你的肾水，降你的心火，让你心火与肾水的能量可以得到平衡，达到治疗失眠的作用。很多治疗失眠的药，会见到牡蛎，地黄等药物，都是养肾阴，滋养肾水的。这个就是要不断调整，因为心火与肾水达到平衡，就像天平的两端，你总得加减砝码，让他们达到最终的平衡，不可能一下就达到的。
师门的先天睡功，则是让心火与肾水，主动去心肾相交，最终让二者达到平衡，加强睡眠。
你如果睡不著，那就让你「躺著打坐」补充你的精力，体力，白天起来，精力会很旺盛。
你如果睡著了，就进入深度睡眠状态，加强你的恢复。
所以，不会有在床上，翻过来覆过去，来回摊煎饼，拚命让自己去睡，却怎么都睡不著的状况。
因为，你越想睡，你越睡不著。
其实是不一定，一个人该离开世界得时候不失眠也会离开，但是失眠会掉头发，健忘，面容憔悴，皮肤干，免疫力下降。
现在社会压力大，可以读读佛法经典，教你如何放开执著，睡眠从心态到生活习惯都要慢慢调理，会好的。
长期失眠对人体健康危害甚重，的确会影响大脑机能的发挥，但失眠直接导致死亡的说法未免有些夸张。失眠症是睡眠障碍中最常见的一种，它属于心理生理障碍疾病，其可能导致人们精神不振、记忆力减退，也可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍以及糖尿病、高血压等躯体疾病，但是不会直接造成死亡的。
当然，需要注意的是，虽然失眠症不会直接导致人死亡，但并不能排除其间接导致死亡的可能性。有研究证实，患有冠心病、心律不齐的人如果白天激烈运动或者饮酒过度、疲劳过度、兴奋过度，夜晚失眠后很容易引起心肌梗塞而导致猝死。特别是夏季，人们白天出汗多，晚上气压低、湿气重，再失眠，机体的免疫功能和电介质会迅速下降，就会更加容易引起心肌缺血、血压增高的症状，从而大大增加猝死的概率。
不会，天天蹦迪会爽死
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