经常睡眠瘫痪（俗称鬼压床），怎么才能不害怕?
知道这是很正常的生理现象，还是忍不住害怕，特别是出现幻听的时候。
老是会大叫让自己醒来，会吵到舍友和家人，也不太好π_π。频率大概一周两三次这样，午睡也会瘫。
而且老是醒来之后怕鬼（明明知道不是），或者怕又瘫痪，不敢睡觉。
作为一个有著多年鬼压床经历，且经历过多次变种性质的鬼压床（梦中梦中梦鬼压床，幻听鬼压床，恶梦鬼压床，时间错乱鬼压床）的人，我只想说鬼压床多了就麻木了，甚至还有点享受那种酥麻酥麻又晕晕的感觉.....
但是说实话，现在压力没以前大了，感觉鬼压床次数就没那么多了，调整好状态，然后本身用科学来解释鬼压床就不会害怕了。
我是从小容易睡眠瘫痪，从六岁多一直到初中二年级才转好，我估计这个症状和我的病毒性心肌炎是有相关性的，因为我小时候心脏不好，经常出入医院，长大之后才慢慢好转的。
小时候睡眠瘫痪让我感觉最恐怖的地方不是不能动，而是总梦见有两个人要闷死我，有时候是枕头，有时候是被子，而且那时候确实喘不上来气，但是我又压根没办法动，所以每次都有强烈的濒死感。（我现在依然不敢把被子盖到下巴。冬天每次睡觉前都要好好的把脖子附近的被子折一折，睡得枕头也是荞麦枕，从来不用羽绒枕，就是因为这个原因。）这样的经历导致我睡眠质量一向不好，我那时候是又难入睡，睡著了又容易被闷醒，真的是挺折磨人的。
后来慢慢大了，就找到一条解决途径，那就是不要管它，接著睡。比如又梦见那两个人用枕头闷我，我就会告诉自己:"你现在估计是姿势不好，又把心脏压著了，别怕，别慌。"这种时刻最忌慌乱，因为越慌就越没力气，越慌越喘不上来气，越慌梦就会越真实。我会先平静下来，然后努力憋一憋劲，用力动一下自己的脖子，有时候一次成功，马上憋闷感就消失了。但大部分时候，都要这样挣扎个好几次，最后憋闷感才会消失。别怕，挣脱这个感觉之后接著睡，这时候不要想著翻身或者直接起床，越想有大动作越动不了，因为其实你依然还是睡著的，所以我会顺其自然接著睡。多尝试几次，慢慢的恐慌感就消失了，再遇到睡眠麻痹，也就憋著使劲动脖子的那十几秒难受一点，动完脖子该睡觉继续睡觉。我工作之后遇到过也有睡眠障碍的人，她直到现在依然很害怕这事，因为每次一感受到自己睡眠麻痹，她就特别害怕，有时候会挣扎很长时间才满头大汗的醒过来。根据我自己和她的经验总结，遇到这事越害怕越慌乱，症状就会越厉害。
我睡眠瘫痪这个症状从初中就有，目前高三，已经5年左右了。一开始还行，只是动不了看得见。我记忆最深刻的是我午休的时候。发生了睡眠瘫痪，我看著我的风扇在我身边嗡嗡的吹，一切都很真实，可我就是动不了。
一开始仅仅是动不了说不了话感到害怕。于是就产生一个恶性循环，越怕，越容易睡眠瘫痪。精神一直紧绷，导致后面更加严重，开始产生幻觉幻听。所以我个人觉得最好的就是调整心态不要害怕。
也不要看恐怖游戏恐怖电影尽量不要接触这些，因为害怕，睡眠瘫痪就很容易联想到这些，就会产生幻觉幻听。
有这么多次的吗？你试试说服自己不要害怕，随水流飘去吧。
减少睡眠瘫痪发生的频率
合理饮食，作息规律，多关注自身身体的变化～
鬼压床是人体健康方面的小毛病。只要用中药调理，对症下药，一般情况下一个疗程，可达到治愈的目的。只有治愈了，没有鬼压床发生了，你就没有害怕了。如果没有有效的根治鬼压床，以后还有发生，还会继续害怕。
早晨没事时多运动运动，不要看乱七八糟的书，不要瞎想 ，不要老想著什么鬼啊，怪啊之类的。晚上早点睡觉！仅此而已！
顺著睡就行了，不要去挣扎，去反抗
这个用中药熬水内服可以治疗。
心中高呼：你丫能有种弄死我啊！
长大了就不害怕了，我以前因为家里老房子。设计和采光不好，家里一到晚上前门院子到厨房的一段过道，乌漆嘛黑的。过道-1型的样子。还连这楼梯。我过去一般都靠跑的。因为厨房出来灯一关，就没光源了。走廊黑黑的，背后厨房灯一关就开跑了。现在不害怕了，因为什么鬼都没穷鬼厉害。哈哈
平常要多运动，增强体质，性情要开朗，有压力时要学会自我解压，不要熬夜至十二点之后睡觉，中午午睡不要超过两小时，睡多了会出现这种情况，睡觉时最好侧卧，不要平躺，如果处于被压状态就念南无阿弥陀佛或六字大明咒，要心平气和的一字①字的在心中念，一般念三遍就能醒过来，而且不会被惊吓过度导致醒后精神萎靡。
你的vs 是什么 你讲的就跟我小时候的经历一毛一样 这个问题困扰了我许久 想跟你探讨一下可以吗
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