經常睡眠癱瘓（俗稱鬼壓牀），怎麼才能不害怕?
知道這是很正常的生理現象，還是忍不住害怕，特別是出現幻聽的時候。
老是會大叫讓自己醒來，會吵到舍友和家人，也不太好π_π。頻率大概一週兩三次這樣，午睡也會癱。
而且老是醒來之後怕鬼（明明知道不是），或者怕又癱瘓，不敢睡覺。
作為一個有著多年鬼壓牀經歷，且經歷過多次變種性質的鬼壓牀（夢中夢中夢鬼壓牀，幻聽鬼壓牀，惡夢鬼壓牀，時間錯亂鬼壓牀）的人，我只想說鬼壓牀多了就麻木了，甚至還有點享受那種酥麻酥麻又暈暈的感覺.....
但是說實話，現在壓力沒以前大了，感覺鬼壓牀次數就沒那麼多了，調整好狀態，然後本身用科學來解釋鬼壓牀就不會害怕了。
我是從小容易睡眠癱瘓，從六歲多一直到初中二年級才轉好，我估計這個癥狀和我的病毒性心肌炎是有相關性的，因為我小時候心臟不好，經常出入醫院，長大之後才慢慢好轉的。
小時候睡眠癱瘓讓我感覺最恐怖的地方不是不能動，而是總夢見有兩個人要悶死我，有時候是枕頭，有時候是被子，而且那時候確實喘不上來氣，但是我又壓根沒辦法動，所以每次都有強烈的瀕死感。（我現在依然不敢把被子蓋到下巴。冬天每次睡覺前都要好好的把脖子附近的被子折一折，睡得枕頭也是蕎麥枕，從來不用羽絨枕，就是因為這個原因。）這樣的經歷導致我睡眠質量一向不好，我那時候是又難入睡，睡著了又容易被悶醒，真的是挺折磨人的。
後來慢慢大了，就找到一條解決途徑，那就是不要管它，接著睡。比如又夢見那兩個人用枕頭悶我，我就會告訴自己:"你現在估計是姿勢不好，又把心臟壓著了，別怕，別慌。"這種時刻最忌慌亂，因為越慌就越沒力氣，越慌越喘不上來氣，越慌夢就會越真實。我會先平靜下來，然後努力憋一憋勁，用力動一下自己的脖子，有時候一次成功，馬上憋悶感就消失了。但大部分時候，都要這樣掙扎個好幾次，最後憋悶感才會消失。別怕，掙脫這個感覺之後接著睡，這時候不要想著翻身或者直接起牀，越想有大動作越動不了，因為其實你依然還是睡著的，所以我會順其自然接著睡。多嘗試幾次，慢慢的恐慌感就消失了，再遇到睡眠麻痹，也就憋著使勁動脖子的那十幾秒難受一點，動完脖子該睡覺繼續睡覺。我工作之後遇到過也有睡眠障礙的人，她直到現在依然很害怕這事，因為每次一感受到自己睡眠麻痹，她就特別害怕，有時候會掙扎很長時間才滿頭大汗的醒過來。根據我自己和她的經驗總結，遇到這事越害怕越慌亂，癥狀就會越厲害。
我睡眠癱瘓這個癥狀從初中就有，目前高三，已經5年左右了。一開始還行，只是動不了看得見。我記憶最深刻的是我午休的時候。發生了睡眠癱瘓，我看著我的風扇在我身邊嗡嗡的吹，一切都很真實，可我就是動不了。
一開始僅僅是動不了說不了話感到害怕。於是就產生一個惡性循環，越怕，越容易睡眠癱瘓。精神一直緊繃，導致後面更加嚴重，開始產生幻覺幻聽。所以我個人覺得最好的就是調整心態不要害怕。
也不要看恐怖遊戲恐怖電影盡量不要接觸這些，因為害怕，睡眠癱瘓就很容易聯想到這些，就會產生幻覺幻聽。
有這麼多次的嗎？你試試說服自己不要害怕，隨水流飄去吧。
減少睡眠癱瘓發生的頻率
合理飲食，作息規律，多關注自身身體的變化～
鬼壓牀是人體健康方面的小毛病。只要用中藥調理，對症下藥，一般情況下一個療程，可達到治癒的目的。只有治癒了，沒有鬼壓牀發生了，你就沒有害怕了。如果沒有有效的根治鬼壓牀，以後還有發生，還會繼續害怕。
早晨沒事時多運動運動，不要看亂七八糟的書，不要瞎想 ，不要老想著什麼鬼啊，怪啊之類的。晚上早點睡覺！僅此而已！
順著睡就行了，不要去掙扎，去反抗
這個用中藥熬水內服可以治療。
心中高呼：你丫能有種弄死我啊！
長大了就不害怕了，我以前因為家裡老房子。設計和採光不好，家裡一到晚上前門院子到廚房的一段過道，烏漆嘛黑的。過道-1型的樣子。還連這樓梯。我過去一般都靠跑的。因為廚房出來燈一關，就沒光源了。走廊黑黑的，背後廚房燈一關就開跑了。現在不害怕了，因為什麼鬼都沒窮鬼厲害。哈哈
平常要多運動，增強體質，性情要開朗，有壓力時要學會自我解壓，不要熬夜至十二點之後睡覺，中午午睡不要超過兩小時，睡多了會出現這種情況，睡覺時最好側臥，不要平躺，如果處於被壓狀態就唸南無阿彌陀佛或六字大明咒，要心平氣和的一字①字的在心中念，一般念三遍就能醒過來，而且不會被驚嚇過度導致醒後精神萎靡。
你的vs 是什麼 你講的就跟我小時候的經歷一毛一樣 這個問題困擾了我許久 想跟你探討一下可以嗎
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