失眠的时候都在做什么？
作为一名精神科医生，我也收治过很多失眠的患者，也听他们提起过，睡不著觉的时候，不到身体处于兴奋状态，就连大脑也得去旋转。
担心睡不著觉，所以提前就上床很多睡眠障碍的患者，整日提心吊胆，生怕晚上睡不著影响第二天的工作和学习，可能天还没黑就赶紧上床，但是上床后越躺越精神，完全没有睡意，越睡不著越担心，越担心越睡不著，形成恶性循环。
睡不著觉，就玩手机现在社会每个人都离不开手机，陪伴我们时间最长的应该也是手机了，当睡不著觉时，就会不自主的找手机玩一会，看会新闻，看会视频，转眼间凌晨了，生物钟时间过了，导致更睡不著了。
包括我自己在内的人，睡不著觉是就容易胡思乱想，可能想起多年前的人和事，免不掉感慨一番，这一感慨可好，睡觉时间过去一半了，越控制自己不让自己想，越控制不住，结果一整晚就在怀念过去中度过了。
怎么改善睡眠以上我见到举了三个反面的例子，如果你想要改善睡眠，就应该做到困了才上床，不困不上床，上床就睡觉，请别胡乱想。
实在失眠睡不著胡思乱想了可以开手机放音乐，声音放到刚刚能听到为好，不要戴耳机，闭上眼睡在床上注意力放在音乐上细细的听就可以，慢慢的就能睡著。如果还不行，就买安神补心丸加天王补心丸加盐酸多塞平片（开始吃2片，只在晚饭前或睡前吃，随著安神补心丸和天王补心丸吃到一定时间，盐酸多塞平片慢慢减量直到不吃为止。天王补心丸和安神补心丸继续吃一段时间巩固一下）。这是我吃过的方子，时间长有效果！
第一哨兵回答。失眠的时候真的很难受，越睡越清醒，直到听到了鸡的鸣晨，鸟的清澈叫声，车的马达声，最后你才睡著了。失眠的时候，你在做什么呢？
心中有事，你才会睡不著。都在想什么呢？生活的事不如意，或者是工作的事有挫折，或者是家庭的事遇到难处，或者是玩游戏还不尽兴，或者是被连续剧剧情迷住了不停的追剧，于是你左思右想，在床上翻来翻去，时间慢慢就到了凌晨一两点，人最适合睡眠的时间点早过了，人开始更加清醒了。
睡不著了怎么办，于是你就开始拿出手机，翻看微信查看朋友圈发个动态，登陆各种软体看新闻或想看的东西，或者是玩两把游戏，或者是追看连续剧，看书的可能性很小了，等等，尽管你把手机屏幕亮度调到了最低，但光线对人的神经刺激作用依然很明显，于是你变得更加清醒，时间转眼快到了三四点。
睡觉本来是缓解一天疲劳、补充人体精力的美事，但此时此刻，在你心中却觉得无比惆怅。时间不等人，眼看就要天亮了，必须得睡了，不然会影响第二天的工作状态。你在努力的想睡著，翻来翻去想找一个舒适的姿势，但怎么也无法放松自己，无法让自己不去想一件事，尽管你不想去想，于是你慢慢看到窗外天渐渐亮了，鸟儿在清晨的叫声额外清澈，转眼五点了。
四、你真的睡著了
天亮了，你打算平躺一会就起床早餐上班。一个不小心你却睡著了，再次醒来的时候，你发现是闹钟的叫声把自己吵醒，上班时间快到了，起床吧！新的一天开始了。
为了不要失眠，尽量解决好工作生活中的烦心事和难事，同时养成按时睡觉的好习惯！少玩手机，可以控制住的。
失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下几种：
第一和性格有关，失眠患者一般责任心较重，比较内向。
第二和精神因素有关，例如生气、著急、害怕。
第三和疾病有关，例如脑血栓、肿瘤患者等，都会失眠。因为患者得了病后会焦虑、抑郁。
第四和药物有关。例如抗高血压药物、抗菌素，都会影响睡眠。第五和环境有关，例如护士睡眠不规律。或出国倒时差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的体质有关。
想怎么可以快速的入睡？？？换个舒服姿势是不是就可以睡著了？？？再睡不著话就想有什么好方法可以让我入睡？？？反正就是想各种可以入睡的方法[流泪][流泪][流泪]
使劲了也睡不著就玩手机，玩手机，玩手机！
玩哈手机又睡，还是睡不著又继续玩，就这样反反复复…………
差不多感觉可以睡的时候，迷迷糊糊睡会儿……
到正儿八经入睡了，还没几分钟，闹铃响[捂脸][捂脸][捂脸]
失眠是一个特别特别特别痛苦的事！！
讨厌失眠！！！
可是很容易失眠……
有好的治疗失眠的方法还请各位大神赐教[祈祷][祈祷]
失眠是件很痛苦的事，当条件不允许的时侯，还会影响家人的休息，情绪，半夜起来在大街上游荡，更会加重心理的不适。
多数人忙时不会有失眠，闲时才会有，心情一下放松下来，睡眠的时间错乱了，实际上是不该睡的时间睡了，该睡时又睡不著了，不懂医学，是否存在病理性失眠？心理性失眠？
我个人而言感觉是心理性的，只要白天忙，晚上基本能正常睡觉，反之，就很难正常，有时半夜醒来就很难入睡，一直到天亮，有时想睡也睡不著。
我的办法顺其自然看看书，看看电视，看看头条，有想回答的问题答一下，消除了失眠的焦虑，也感觉失眠没什么了。
失眠的时候做什么呢！？
失眠其实很痛苦想睡又睡不著哦。很多人都有失眠的经历。失眠做什么呢，看书看到困。看抗战神剧既然失眠了索性不睡了反正也睡不著就看连续剧，或看自由搏击拳塞。我不玩游戏所以打发时间熬到天亮就是看视频，现在头条占用了我很多时间，看头条新闻头条视频，头条美食，很多头条的东西也都是比较有热点的所以会关注很多头条的朋友自媒体人，看人家做的自媒体视频看看人家晒得全国各地的美食美景一晚上也就过去了[捂脸][呲牙][呲牙]
心境一：越怕失眠越失眠 典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不著觉，越这样想就越睡不著，这可怎么办？ 这是很多人都常有的「失眠期待性焦 虑」，通常表现为晚上一上床，就担心睡不著，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不觉中就会进入梦乡。
心境二：多梦不是失眠 典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠？ 不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是「认为做梦有害」的心理，使自己产生了心理负担。
心境三：自责心理易致失眠 典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。 这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
心境四：手足无措心理 典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。 有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。 其实，失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素。其中最常见、最有影响的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠，从心理学角度解决失眠的原因最重要。 目前治疗失眠最好的方法是药物治疗与心理治疗结合，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法是很有效的。
失眠的时候只会想著一件事，那就是有什么办法可以快点入睡
「想美女想坏男」——笑话一句！。
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