目光对视恐惧怎么办？
和别人聊天说话不敢目光对视，老感觉自己眼睛无神呆滞（戴有眼镜），影响了正常的社交怎么办？
对视恐惧时怎么产生的呢？
一、 自我否定
有对视恐惧症的人，他们都有著一颗敏感而脆弱的心。他们会控制不住的去猜疑别人和否定自己。就拿和别人对视这件事来说。其他人可能觉得眼神对视了也就对视了。要是觉得不舒服挪开也就挪开了。那短短几秒钟的时间不会有太多想法。但是有对视恐惧症的人会想：他刚才看到我了，有没有看穿我内心的想法，他会怎么评价我，我刚才把眼神挪开了，他会不会觉得我胆子小懦弱不正常。别人还没有说什么呢他们先把自己否定了。
二、触发机制
对视恐惧不是天生的，它是在某种偶然的情况下，患者突然有一天意识到自己有这么一个问题。从此之后就把注意力放在眼神上面。他们想控制眼神，想让自己变得正常。但最后却发现自己做不到。而且情况可能会越来越严重。从当初逃避某个人的眼神泛化到不敢跟任何人对视，失控感和无力感也与日俱增。
那该如何克服它呢？从改变你的认知开始
一．从对视可能会让对方看穿我变成对视仅仅只是对视。
没有人有能看穿别人的超能力，观察一下别人谈话的状态，试著卸下包袱把对视平常化。即便跟别人对视了也不要怕。你还是你。而不是赤裸裸的站在别人面前。
二．从其他人觉得我有毛病变成逃避对视不可耻。
你可能觉得当别人看到你的眼神闪躲之后，会觉得你时内向自卑的。甚至可能会觉得你不正常，继而不喜欢你。但是这些都是你的猜测。你对眼神敏感，但是其他人未必如此。所以逃避对视并不可耻。如果你发现当你眼神出现闪躲，对方也跟你一样眼神闪躲了。不要著急断定对方就是讨厌你。他可能是看到你紧张了所以就跟著紧张。也有可能是他怕继续看你会给你造成压力，所以才移开眼神。
在这两点的基础上你可以是指练习自己跟别人对视。先找一个你可以信任依赖的人。时间从长到短。可以一边聊天一边对视减轻已对事实的心理压力
心理咨询师翁悦红：「眼睛害怕看人」——目光恐惧症介绍?zhuanlan.zhihu.com
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目光恐惧症患者内在缺乏安全感、大多数人敏感多疑、虚荣心很强又爱面子，同时又缺乏自信及自我认可。由于内在自卑感、羞耻感、无价值感很强烈，导致内心是缺乏力量感与矛盾冲突的，目光恐惧症人会逃避、害怕与人交往。
对视恐惧症严重妨碍患者的正常社交、阻碍患者自身能力的正常发挥！对视恐惧症只要治疗的方向与方法正确，康复是必然的！
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有一些朋友，不敢与别人目光对视，不敢直视别人的眼睛，感到紧张，又担心别人看出自己的不自然，从而目光躲闪，甚至会回避他人。紧张是人在感受到威胁时的身心反应，也就是感到不安全，或者感觉自己正在被侵害。
那是什么样的担心和害怕呢？一个是担心别人看出自己的紧张而看不起或讨厌自己，再一个是担心别人因为自己表现的不好而不喜欢自己。在这些担心的背后是期望被他人认可与喜欢。当事人会把自己全部的期望都寄托在自己的表现上，这就像小时候可以通过好好表现获得父母的喜爱和老师的表扬。这首先是把自己定位成了弱者，在通过讨好强者而获得保护与给养。再一个，当事人因为过度关注自己的表现好坏，而对自己的表现非常敏感，一旦可能出现不好的表现比如紧张不自然，就会感到焦虑，而焦虑情绪会加重自己的紧张感和不自然，这是个恶性循环。
作为一个成年人，自己会不会被别人认可与喜欢，主要是看自己的能力和价值是否能够满足对方的需求，再一个是看自己是否能够善待他人。就拿我来说，一个是我的能力可以帮助到求助者，再一个是我会善待求助者，我才会被求助者认可与喜欢，但如果我只是表现好，对求助者没有价值，我的好坏与求助者又有什么关系呢？所以想要获得他人的认可与喜欢，主要不在于自己表现得好不好，而是要看自己的能力和价值，以及自己是否愿意善待他人。
您可以试著把注意力从自己的身上转移到别人的身上，减少对自己的关注，多关注对方的感受和需求。如果您想被对方认可与喜欢，就试著去满足对方，对方的需求有可能是物质的，也有可能是情感和精神的，这就需要您去关注和了解。如果您愿意并且能够满足对方的需求，对方也会更认可与喜欢您，并且也会更在意您的感受和需求。或者您可以直接或间接地告诉对方您的感受和需求是什么。因为有时候您不说，对方可能很难了解您真正的需求。
对于任何心理问题，我们都需要透过表面症状，看到背后的担忧与不满，再看到内心里的情感和需求。真正可以解决心理问题的方向，并不是直接消除症状，而是采取要真正有效的方式满足需求，并因此而破除了不满与担忧。
我也是严重对视恐惧，有点想自杀了
1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。
3.向亲属及好友诉说自己的「病症」，练习在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。
4.如果程度较为严重的话，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
短期办法戴个墨镜，或者加个墨镜夹片，这样对面多数时候就不知道你在看他，可以暂时安心。
长期需要培养对自我的肯定，不把自己看作低对方一等，也不要想对方对自己的看法。不过自信不是说来就来的，强装自信没有用，你的身体最诚实了，骗得了对面也骗不了自己。这个涉及到复杂的心理学和精神科专业知识，自己实在解决不了的话建议到就近的三甲医院心理科就诊（可能会有别的名字，反正就这个意思），如果还有其他方面的焦虑，很多时候还有抑郁，严重影响生活可能还要去精神卫生中心。不要在意，当看感冒，悄悄看病悄悄吃药没事别给人说就OK。
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