目光對視恐懼怎麼辦？
和別人聊天說話不敢目光對視，老感覺自己眼睛無神獃滯（戴有眼鏡），影響了正常的社交怎麼辦？
對視恐懼時怎麼產生的呢？
一、 自我否定
有對視恐懼症的人，他們都有著一顆敏感而脆弱的心。他們會控制不住的去猜疑別人和否定自己。就拿和別人對視這件事來說。其他人可能覺得眼神對視了也就對視了。要是覺得不舒服挪開也就挪開了。那短短几秒鐘的時間不會有太多想法。但是有對視恐懼症的人會想：他剛纔看到我了，有沒有看穿我內心的想法，他會怎麼評價我，我剛才把眼神挪開了，他會不會覺得我膽子小懦弱不正常。別人還沒有說什麼呢他們先把自己否定了。
二、觸發機制
對視恐懼不是天生的，它是在某種偶然的情況下，患者突然有一天意識到自己有這麼一個問題。從此之後就把注意力放在眼神上面。他們想控制眼神，想讓自己變得正常。但最後卻發現自己做不到。而且情況可能會越來越嚴重。從當初逃避某個人的眼神泛化到不敢跟任何人對視，失控感和無力感也與日俱增。
那該如何克服它呢？從改變你的認知開始
一．從對視可能會讓對方看穿我變成對視僅僅只是對視。
沒有人有能看穿別人的超能力，觀察一下別人談話的狀態，試著卸下包袱把對視平常化。即便跟別人對視了也不要怕。你還是你。而不是赤裸裸的站在別人面前。
二．從其他人覺得我有毛病變成逃避對視不可恥。
你可能覺得當別人看到你的眼神閃躲之後，會覺得你時內向自卑的。甚至可能會覺得你不正常，繼而不喜歡你。但是這些都是你的猜測。你對眼神敏感，但是其他人未必如此。所以逃避對視並不可恥。如果你發現當你眼神出現閃躲，對方也跟你一樣眼神閃躲了。不要著急斷定對方就是討厭你。他可能是看到你緊張了所以就跟著緊張。也有可能是他怕繼續看你會給你造成壓力，所以才移開眼神。
在這兩點的基礎上你可以是指練習自己跟別人對視。先找一個你可以信任依賴的人。時間從長到短。可以一邊聊天一邊對視減輕已對事實的心理壓力
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目光恐懼症患者內在缺乏安全感、大多數人敏感多疑、虛榮心很強又愛面子，同時又缺乏自信及自我認可。由於內在自卑感、羞恥感、無價值感很強烈，導致內心是缺乏力量感與矛盾衝突的，目光恐懼症人會逃避、害怕與人交往。
對視恐懼症嚴重妨礙患者的正常社交、阻礙患者自身能力的正常發揮！對視恐懼症只要治療的方向與方法正確，康復是必然的！
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有一些朋友，不敢與別人目光對視，不敢直視別人的眼睛，感到緊張，又擔心別人看出自己的不自然，從而目光躲閃，甚至會迴避他人。緊張是人在感受到威脅時的身心反應，也就是感到不安全，或者感覺自己正在被侵害。
那是什麼樣的擔心和害怕呢？一個是擔心別人看出自己的緊張而看不起或討厭自己，再一個是擔心別人因為自己表現的不好而不喜歡自己。在這些擔心的背後是期望被他人認可與喜歡。當事人會把自己全部的期望都寄託在自己的表現上，這就像小時候可以通過好好表現獲得父母的喜愛和老師的表揚。這首先是把自己定位成了弱者，在通過討好強者而獲得保護與給養。再一個，當事人因為過度關注自己的表現好壞，而對自己的表現非常敏感，一旦可能出現不好的表現比如緊張不自然，就會感到焦慮，而焦慮情緒會加重自己的緊張感和不自然，這是個惡性循環。
作為一個成年人，自己會不會被別人認可與喜歡，主要是看自己的能力和價值是否能夠滿足對方的需求，再一個是看自己是否能夠善待他人。就拿我來說，一個是我的能力可以幫助到求助者，再一個是我會善待求助者，我才會被求助者認可與喜歡，但如果我只是表現好，對求助者沒有價值，我的好壞與求助者又有什麼關係呢？所以想要獲得他人的認可與喜歡，主要不在於自己表現得好不好，而是要看自己的能力和價值，以及自己是否願意善待他人。
您可以試著把注意力從自己的身上轉移到別人的身上，減少對自己的關注，多關注對方的感受和需求。如果您想被對方認可與喜歡，就試著去滿足對方，對方的需求有可能是物質的，也有可能是情感和精神的，這就需要您去關注和了解。如果您願意並且能夠滿足對方的需求，對方也會更認可與喜歡您，並且也會更在意您的感受和需求。或者您可以直接或間接地告訴對方您的感受和需求是什麼。因為有時候您不說，對方可能很難瞭解您真正的需求。
對於任何心理問題，我們都需要透過表面癥狀，看到背後的擔憂與不滿，再看到內心裡的情感和需求。真正可以解決心理問題的方向，並不是直接消除癥狀，而是採取要真正有效的方式滿足需求，並因此而破除了不滿與擔憂。
我也是嚴重對視恐懼，有點想自殺了
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。
3.向親屬及好友訴說自己的「病症」，練習在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。
4.如果程度較為嚴重的話，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
短期辦法戴個墨鏡，或者加個墨鏡夾片，這樣對面多數時候就不知道你在看他，可以暫時安心。
長期需要培養對自我的肯定，不把自己看作低對方一等，也不要想對方對自己的看法。不過自信不是說來就來的，強裝自信沒有用，你的身體最誠實了，騙得了對面也騙不了自己。這個涉及到複雜的心理學和精神科專業知識，自己實在解決不了的話建議到就近的三甲醫院心理科就診（可能會有別的名字，反正就這個意思），如果還有其他方面的焦慮，很多時候還有抑鬱，嚴重影響生活可能還要去精神衛生中心。不要在意，當看感冒，悄悄看病悄悄喫藥沒事別給人說就OK。
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