怎麼把注意力放在自己身上？
總是過度注意別人，老覺得別人過得比我好，從來沒正視過自己，總是過得渾渾噩噩。心裡很不平衡，愛比較比又比不贏別人。因此特別痛苦。不知道怎麼能把注意力集中在自己身上。腳踏實地的努力工作爭取更大的幸福。求大神指點。
剛剛努力學習了一下，將注意力集中在自己身上，我覺得一定一定要弄明白自己真正想要的東西是什麼。找到一個目標，這時候它並不是簡簡單單在腦海里浮現的事物，你將它比擬的有多重要。而是和很多實質性的行為相比的時候，你想要的東西有多重要，你有多大的決心。你意識到你想要的東西和別人的事情有關係嗎，實現你的目標和他人真的有所關係嘛？以你想要的東西為標杆，其他的東西做排序，他人的事情的定位究竟在何處。一開始的時候決心有多大這並不要緊，就像一個好的事情總會受到人們的青睞，你對於這件事情慢慢的投注決心是合理且有心理基礎的。也不要責怪自己注意別人，這就好比你迎著風跑步，風是無來由的，聚集在一起又四散開來的，打散了一縷還會有下一縷，如果換個角度想，不斷的去增加自己跑步的動力，增加自己的決心，就無所謂東西南北風了。那時候不用刻意的忍耐，你已經覺得關注別人是一件沒有意義的事了。不要責備，不要痛苦，只是沒有找到好的行為可以替代關注別人這件事情罷了。
我也是一個特別特別喜歡關注別人的人，並且時常活在自責自己關注別人的生活中，我也想更好，可我總是看到別人活成了他更好的樣子。實際上只是看看，回過頭來我並沒有更好。
希望可以和大家一起共勉。我也希望我找到的目標能讓我不斷的投入決心，這種決心也不會輕易消散，也能帶給我一個合適的標杆，讓我走出對別人的關注，轉而自然的關注自己。
希望你們也能找到這樣的目標。
說起來簡單，做起來難，我覺得我會走一個漫長的路程，但是這並不可怕，開始了，就比留在原地讓人快樂。
如果一時半會，沒有目標，就先提高自己。想著如果現在為自己做些實質性的事，等有真正想要的東西時，會快一步。因為現階段總是不斷尋找合適的目標，有時候花費的時間，是很大很空的，也會錯過了一些機會。腳踏實地，立足自己，也許在努力提高自己的過程中，你就找到了自己的目標，你的注意力也會自發的傾斜到自我身上。
人之所以愛比較是因為無法對自我定位，所以需要別人作為參考量，才知道自己在哪裡，才明白我是這樣的。所以比較沒有什麼不好，但是對待比較結果的態度才是關鍵。有些人當跟別人比較的時候，如果自己被比下去了，會選擇去提高自己，有些人會選擇自怨自艾，把失敗歸於環境他人甚至生出嫉妒等。所以不是要把注意力放在自己身上，因為你的注意力本來就在自己身上才會有這麼多的比較，你需要的是選擇如何對待這些比較的結果。
注意力要集中到後腦，脖子肩膀稍微緊繃向後腦適當發力，然後控制呼吸，感受世界。
注意力全部在別人身上，很痛苦啊
準備個鏡子
時刻照亮自己的內心
不要讓自己的內心陰暗
我現階段也是這樣，題主現在有什麼改變了嗎？
我覺得你只是太善良了
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