睡觉怎么才能不做梦，减少做梦的频率？
我们每天晚上都有做梦，只是大多数梦都记不住。。
你说的减少做梦，大概是睡眠容易被惊醒。要么是最近压力大，情绪比较焦虑，所以梦容易醒。
要么刚换了睡眠环境，比如床铺不习惯，比如杂讯比较多，都会让你更容易醒来。
还有就是身体比较虚弱，或者节食减肥导致空腹入睡，这样更容易做噩梦。
为什么高中生容易做噩梦？主要有2个原因
魏洪谦心理学解梦的视频 · 2973 播放
谢邀。经常做梦原因应该是睡眠比较浅，大脑会比较活跃。
可以试试睡前做一些拉筋或者瑜伽之类的运动，睡前不要看手机，尽可能固定睡眠时间。
很难受。365天，我几乎360天都在做梦
1、睡前看书、不玩手机
手机会增加你的兴奋感，这样你当然睡不著了
2、睡前泡脚
舒缓脚部的劳累，使其血液循环。如果可以接受生姜的话，你可以尝试用生姜泡脚，睡觉暖洋洋的，自然感觉到困意
3、保持相对的安静
有些人周围发出一点声响，对于他们来说就像是天打雷一样，会瞬间惊醒（例如我）。这时候惊醒，对于不是很困的人来说，会在接下来很长一段时间内睡不著，即使睡著了也会做一晚上的梦
4、睡前放空自己
有些人一旦睡觉，脑子里就和放电影一样，不仅转的不停，还是不一样的画面。你可以将自己想像成一台电脑，那么必定会存在垃圾桶，就和删除一样，把它拖到垃圾桶里；或者就和粉刷匠粉饰墙壁一样，只不过你刷的是黑色，一层一层的将自己脑海里的画面给刷完（这是我的方法，我不确定所有人都有效，有空的人可以尝试尝试）
5、尽量保持在一个固定的睡眠时间
例如如果你平常睡觉习惯是在11点左右，那么你大概在10点半左右就需要酝酿一下，平躺在床上，闭上眼睛，什么都不思考，就一个念头，那就是我要睡觉
睡前看书建议一个小时左右边看边思考
放松精神，再多做些体力工作，然后在看看结果。
梦是不确定的，随机而又不随机的，想要尽量少梦就要多运动，少焦虑，饮食作息规律，睡姿也要正常，不要压著胳膊或胸口，不要趴著
谢邀！我想你应该让自己参加一些运动，只要让自己感到累，并且是那种很累的感觉，就是想停下来休息一会，你应该会有一个很好的睡眠。
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