练了一个月长跑反而越跑越早腿酸，咋回事啊？
兄弟我理解你想短期提高长跑成绩
但长跑训练是一个长期的话题
短期的高强度训练带来的后果就是成绩提升空间小反而容易加大身体受伤的几率
如果你不介意的话私信告诉我你的情况
我不介意把我这些年的长跑经验告诉你(之前练体育的时候学习过这方面的知识)
高二学生党
是不是跑前没热身，跑后没拉伸？
是每天跑吗，那这样子会不会是因为肌肉没有得充分的休息，并且拉伸放松不够，睡眠不足，休息不好导致的？
继续跑，在跑的过程中，和自己内心对话，慢慢去寻找感觉。
我觉得是休息放松没做到位，最后导致自己的心态出现了问题
是不是对自己太狠了
跑步最重要的是跑步姿势要对，好好调整一下自己姿势，
热身不够 还有就是有可能开始跑的时候速度太快 乳酸迅速堆积。 跑步切记一开始就追求速度 慢跑是王道 随著跑步里程的增长 速度自然就上去了。
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