一天什么时候跑步最适合?
首先说一下答主想要的答案：身体最适合跑步的时间是下午4-6点。
一般问这个问题的朋友都是没什么经验的严肃跑者，跑步的目的通常也不是参赛。或许在跑步过程中还有些犹豫应不应该跑。
因此这个问题，小悦觉得@Shayne Yan 的答案很棒。
你想跑又有时间的时候，就是最合适的时候。
如果从休闲跑的角度，一天中的大多数时间都可以跑步，因此不用纠结什么时间段最合适。
早上跑步可能对一天的精神比较好，下午傍晚是身体状态最适合的时间段，晚上适当跑步能够促进睡眠（跑多了会影响睡眠）……
但不管什么时间段，跑起来就是最合适的。
编辑于 2020-04-24继续浏览内容
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总有一万个理由阻止你出门，
但一旦你跑出去了，
就没啥好担心的。
哪怕只跑了一公里，
你也赢了大多数人，
包括那个不敢迈出家门的，
五分钟前的你。
现在。
总有一万个理由阻止你出门，
但一旦你跑出去了，
就没啥好担心的。
哪怕只跑了一公里，
你也赢了大多数人，
包括那个不敢迈出家门的，
五分钟前的你。
跑起来的时候。别用太多时间去思考没用的问题。
三年1600公里的休闲跑者，每次10km，一般5:30-6分配速
我习惯晚上跑，9点-10点，公园外压马路
试过几次晨跑，传说中的吸收初阳的天地精华，再洗个澡，精神一整天的感觉，每次都没体验到，反而觉得浑身难受
后来查了下资料，人体的血压在早上6-8点达到一天的最高峰，进行跑步这种剧烈运动，可能并不适合我
相反，夜跑就很舒服，跑完五也容易入睡，另外五指鞋也不容易找招来指指点点。。
缺点就是晚饭不能吃太多，而且饭后2小时，才能开始跑步，跑后再一拉伸，睡觉就晚了点。
谢邀！这个问题因人而异！相比最适合的跑步时间，更重要的是能让你坚持和有规律地操作！有的人习惯早起，就选择晨跑！有的人喜欢夜跑，只要不影响休息和睡眠，就可以！有的傍晚有时间，那就傍晚跑！都是可以的！当然，科学而言，一天之中，体能和柔韧性最好，最适合比较剧烈运动的时间是下午四点到六点！但是此时很多人都还在上班，所以，这个时间段对他们来说并不现实！
关于这个这个一天什么时候最适合跑步的话题，自从我入跑步圈后就一直关注这个话题，网上也有很多的版本，有说早上好的，早上精神状态、空气等，有说下午好的，身体技能方面；也有说晚上好的，缓解一天的疲惫；跑步了几年的时间，总结了自己的一些经验，仅供参考；
因为工作原因，我的跑步时间是90%以上都是集中在晚上的时间，即使是周末也是在晚上的跑步。曾经试过早上跑几次，但是感觉精神状态是达不到一个饱和的程度，后来就继续的晚上跑步，有跟跟跑圈的朋友聊过，有每天早上坚持跑步的，做过测试，如果晚上跑，同样达不到早上的跑步水平，这就跟身体的机能有关系了，跑步本身就是一个有益健康的运动，不论是早上还是晚上，当养成了习惯后，身体就出现了记忆。
插入一个小插曲，国内的马拉松都是在上午举行，可能有人会说，你一直晚上跑步，说自己早上跑步身体状态不对，怎么参加马拉松？可能跑过马拉松的人都知道，当参加一场几万人的跑步活动的时候，个人的精神状态，情绪已经被调动的非常的高昂。
最后总结，来说，因为现在的生活压力都是非常的大，所以关于晚上这个专家说的，那个专家说的跑步是早上跑步健康还是晚上跑步健康，没有必要全盘相信，结合自己的时间，适合自己的节奏，才是最好的。
最后借此住每一个人都有用一个健康的身体，我是土豆不甜，码字不易，感觉还行点个赞再走。
个人认为夜跑，晨跑都有各自优点。
但是个人更推荐夜跑。
首先分析一波晨跑：早上空气相对清新，早上起床迎著明媚的阳光小跑30分钟，未尝不是一件美事，跑完步，休息一下，洗把脸，再吃一点早餐。嘶…美滋滋。
但是缺点也挺明显的…
1.你早上不一定起得来。
2.快节奏的社会，城市很早就苏醒了，如果要享受自己一个人的宁静，起码要6：30之前起床。对于工作党和学生党都不适用（工作党有工作，学生党要上课）。
3.植物进行一晚上呼吸作用，早上的含氧量相对来说不高。
那么分析一波夜跑：晚上找个幽静的地方，迎著清爽的晚风，独自跑在街上，即使有人也无所谓，这是你在享受自己的时间，感受生命的纯粹。跑完步，出一身汗，回到家，洗个澡，躺在床上，玩一玩手机，然后不知不觉就睡著了（刚刚跑完步，休息放松一下会比较累，所以夜跑促进睡眠）。
而且夜跑对于各个年龄层的人都十分适用，学生党上完晚自习跑回家，或者晚上写完作业出来溜两圈（总比玩手机好），工作党离得近可以跑回家，或者处理完工作，晚上九点十点出来放松，很舒服的。
再者，晚上空气含氧量相对来说高一点，空气也没有这么污浊。
不过，不管是晨跑还是夜跑，都希望大家好好享受，不要嫌累！跑步是很轻松，愉快的事！
找不到图了，放张我经常跑步的地方。
加个狗头∪?ω?∪
什么时候最适合跑步，真的不太好回答，每个人的生活习惯、身体条件、工作性质不同，最适合跑步的时间差异还是蛮大的。但是，什么时候最不适合跑，却是比较明确的：
- 饭后0.5~1小时内不适合。因为刚吃完饭胃肠道需要大量的血流供应保证消化、吸收，此时是不适合进行运动，否则有可能会导致消化不良的情况。
- 睡前1小时以内不适合。跑步后体温会有所升高，离睡眠时间太近跑步，容易影响睡眠。
- 夏天酷暑季节的中午不适合。气温太高，容易中暑。
其他时间，您可以根据个人情况安排。
下午4:00--5:30跑步最合适，这个时间段最适合运动，人体机能也最活跃，运动不容易受伤。
不过在工作日很多人在这个时间段是不可能有时间跑步的，只能休息日选择这个时间段跑步。
所以"一天什么时候跑步最合适？"，这个问题对于很多人来说可以换成"怎么运动可以保持健康？"
对于没有大块时间的上班族来说，不一定非要跑步，来锻炼身体，或者说，不一定非要花大块的时间来跑步来锻炼身体。下面是我自己锻炼，保持健康体魄的方法：
1.早上慢跑。
起床洗漱，然后补充半杯白开水，吃点食物，花3-5分钟分钟热身，5-10分钟跑步。从换好运动服、鞋子，到楼下也就相当于热身了，然后开始慢跑，一直到跑步结束，上楼换工作装，所花的时间不到20分钟。
跑步的时候要注意不要跑太快，跑步太快、太累白天就没有精神了。不让自己感到累的速度，就是最好的跑步速度。
2.下班做健身操，锻炼身体。
工作了一天，精神已经很累了，坐地铁，看手机会更累，回到家，啥都不想干。本来想学习专业知识，最后刷手机一刷就是两个小时。所以我选择回到家先躺在椅子上休息十分钟（其实这十分钟也是可以进行冥想的）。然后做健身操，十五分钟就可以了，练完之后，精力又恢复了。随后开始著手整理东西、学习、读书、做第二天的中饭、晚饭。
我以前经常有拖延的毛病，我一直在想，我之所以做不成事，就是因为拖延。为了告别拖延，一直要求自己要自律，强迫自己坚持去做，导致消耗无谓的精力，越是强迫自己自律越拖延。
而现在这样的良好节奏，我已经持续了四个多月了，精力保持的很好，身体也更健康了，最重要的是自己乐在其中，很有成就感，相信我以后的生活、事业会变得越来越好。后面我会分享一些告别拖延症的方法，让大家每天都充满动力。
有空的时候。如果任何时间都有空，最佳时间是早上9点到10点。
这个问题要看个人的情况，晨跑、夜跑我都跑过很长时间，最后还是觉得晨跑合适。
以我的经验，作为一个全职人员，工作、应酬、交际方面的突发事情很多，夜跑很多时候都会被干扰。但晨跑不一样，只要想跑，那个时间就是你的。且不说晨跑的各种好处了，能在自己把控的时间里，放飞自我，就是难得的享受。
希望你也能感受到晨跑的美好。
选择跑步时间一般是在早上或者是在晚上。一方面是受天气因素的影响，早上八点之后天气会很热（排除冬天的情况）以及会比较晒；另一方面受其他人和车辆来来往往的影响，在工作时间可能跑步的室外场所也是人们忙碌往来的地方。首先是晨跑，要预计好跑步的时间，假设起床准备到开始跑步之间需要半个小时，跑步时间需要一个小时（包含运动前的热身和运动后的拉伸运动），那么最晚要在六点半起床，在八点左右结束晨跑。在工作日，时间更加紧迫，跑步之后需要休息一段时间再吃早餐洗澡，准备上班。跑步之后能量的补充很重要，我先喝荒野健康的蛋白粉，然后再洗个澡，在上班的路上吃早餐。
早起跑步是好，但是一定要在保证睡眠充足的前提下，因为跑步确实是一件很疲惫的运动项目。跑步之后的一刻虽然很清醒，但是之后更容易感到疲劳，工作的时候也容易精神不集中。所以我一般是在晚餐后两个小时左右跑步，偶尔会早起跑步，在室外夜跑最好拉上朋友一起跑步，或者是在人群来往比较多的地方，跑步时注意安全。
下午5点到7点运动最好，一天中精力最旺盛的时间段。
我jio得吧 晚上 但不要太晚 因为太晚会影响睡眠 大概567点钟都可以 8点钟跑步的话 如果九点结束 回去十点多睡觉 时间有点太紧脏容易失眠
以下观点仅仅代表个人观点：
早上跑步和晚上跑步哪个好？
这个只能说不同的时间段跑步会达到不同的效果，我们首先要弄明白自己跑步想要达到的是什么效果 ，这样才能判断到底什么时候跑步对自己更有利
一、早晨跑步
早晨起床之后空气特别清新 这时候跑步可以帮助促进神经兴奋，能够让人从睡眼惺忪当中清醒过来，思维变得更敏捷，使得一整天都活力满满
经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。
晨跑可以帮你改变睡懒觉的坏习惯让你一天中有更多的时间来做其它事情
早晨人体的血糖很低，很容易引发低血糖，所以患有低血糖的人不建议晨跑哦
二、晚上跑步
对于上班族来说晨跑完之后再去洗漱，吃早餐，上班，就有点不现实。
晚上下班空闲时间比较多，跑步时间相对也比较自由晚上跑步可以缓解白天的工作压力，晚上通过跑步可以缓解身体的疲劳，更重要的是一天紧张的情绪得以舒缓
晚上跑步也可以改善自己的睡眠质量在夜跑完成以后，回家洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量会得到大幅度提高
减肥人群最好选择早上跑步！
想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟 左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗更多的脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。
所以大家可以根据自己的自身情况去选择哦，想要减肥的话就选择早晨去跑步。如果起不来，想要晚上睡得更踏实可以选择晚上去跑步
给各位知友们一些小tip：
跑步之前一定要记得拉伸，否则会肌肉拉伤
无论早晨跑步还是晚上跑步都要保证充足的睡眠
想要减肥的话还要加上合理的饮食，这样效果才会更明显 建议搭配服用代餐～亲测有效且已经瘦了28斤了嘻嘻嘻
跑步完之后要记得按摩腿，放松一下肌肉！不要跑完立马休息了 特别是爱美的女生 跑成肌肉腿就不好啦
各位知友看到这可否给个赞！
我在早上，上午（10-12点），下午（16-18点），晚上都多次跑过步，除了中午没有尝试。
根据我的经验，如果时间可以自由支配，那么尽量选择下午跑步。如果时间不能自由支配，那么什么时候有时间，开跑就行了。
早上跑步容易低血糖，但是如果吃多了，跑的时候也会难受想吐。
上午跑步的话，日光比较强，也比较热。
晚上跑步最大的问题就是安全问题。还得随时注意脚下，避免绊倒摔跤。
综上所述，比较好的时间段是下午。我的最好成绩也是下午跑出来的。
当然家庭，工作，总有各种各样的限制，所以找到空余的时间跑就是了。
每个人情况都不同，但是不管哪个时间段跑都要保证晚上充足的睡眠合理营养膳食。
我们领导每天早上6点跑。
我之前是下班以后跑步回家。
有段时间晚上加班，就中午午休时间跑。
难道不是下班的时候么
关于各种时间的建议也都有自己的理由
那么作为一个因职业要求几乎天天进行2-5公里的中长跑的人
反正我的感受是
晚上八点半左右状态奇佳
前提是生活规律 睡眠饮食什么的正常
比如晚饭的话我是6点吃的，这个对夜跑应该影响蛮大
先不要纠结什么时候跑，而是先跑起来。
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