由于女性朋友在生完孩子后，体内的激素会出现一个特别大的变化，因此呢在情绪上也会有一些波动，有的会发生在产生2～3天，有的在5～6周以后。最常见的表现就是莫名其妙的流泪、哭泣，情绪急燥，担心自己不会带小孩，埋怨自己无能，嫌烦，看啥都不顺心，胃口全无，勉强进食，睡眠不好，整夜失眠，更严重的甚至会自杀。

产后抑郁症的发病率在2%～6%左右，一般可在3～6月自行恢复，严重的可持续1～2年。

常见病因与内分泌、遗传、产科因素、躯体疾病因素等有关。

包括:

①孕妇分娩后体内的激素或平衡状态出现明显的变化，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，孕妇表现情绪愉快，分娩否胎盘类固醇分泌突然大量减少，导致情绪抑郁。

②有精神病家属史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁发病率高。

③产前心态与产后抑郁症的发病相关。产时产后的并发症、难产、滞产、阴道助产、剖腹产等都会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。

另外，产妇年龄偏小、心理准备不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、家庭经济状况、缺乏社会支持、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。此时此刻除了自己调整心态，家人的关心与陪伴格外重要，最好身边不要脱人，以防不测。

其实呢，产后出现情绪上的波动外，除了家人要多理解产妇外，还应多陪伴产妇。而产妇呢，自己也应理性对待，积极的自我调解。当然了，建议产妇多给自己找些朋友，可以多加一些产妇群，大家除了可以一起分享下此刻内心的感受，彼此之间还可以分享调整心得，这样可以有利于产妇的情绪发泄和调解。

》我是女子谈，希望我的回答可以帮助到题主和更多的孕妈朋友。关注我不仅能收获孕期、产褥期及宝宝养育问题，还可以加入宝妈社群哦！

发布于 2020-11-16继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续G动女性教室G动女性教室盆底肌锻炼神器/量身定制锻炼方案/专业的名师讲堂

在《幸福三重奏》中，奚梦瑶聊到自己初为人母，她产后抑郁了。

在生完宝宝后的那段时间，她陷入「沼泽」，失眠、焦虑……很多负面情绪围绕她，有时候看见保姆照顾宝宝都会害怕与宝宝之间断了联系。

外界各种不好的声音:产后身材被议论，心里迷茫与不安，让作为超模的她在无数个夜里崩溃。

好在她及时向朋友和家人寻求帮助，才让负面情绪找到宣泄的出口。

产后抑郁离我们并不远

有一位网友这样说过：几乎每一位妈妈都在月子里哭过。

大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，而持续的情绪低落，就可能发展成产后抑郁。

研究表明：新手妈妈中，19.2%会体会到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。

有这些症状可能你是抑郁了

每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；

兴趣丧失、觉得生活无意义；

睡眠变差，胃口不好；

经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松；

焦虑不安，易怒；

情绪低落，有时会无原因的流泪；

有伤害自己或孩子的念头。

产后抑郁≠矫情

即便如此，也有很多人把产后抑郁不当一回事，甚至很多丈夫把妻子的抑郁当做了矫情。

这样情况在我们生活中也十分常见。其实比抑郁更可怕的，是家人不以为然的态度。就这样，一场严重的疾病被忽视了……这种对产后抑郁的忽视，最要人命。而所谓的：

「不至于这样」「

「过段时间就好了」

真的会让妈妈们雪上加霜。

那产后抑郁我们到底该怎样做呢？

出现产后抑郁这样做

1、 偶尔抽离母亲的角色，多放松，做一些自己喜欢的事。

不必每天和孩子捆绑在一起，可以给自己一些社交和独处的时间，这能让身心得到放松。

2、 不对自己有太高的要求，降低心理预期可减轻负担。

允许自己有负面情绪，接受自己无法面面俱到。接受自己做事的不完美，承认自己的脆弱、不足。偶尔把事弄得一地鸡毛没什么，成长总是不断进步的。

3、 时刻关注自己的健康状态

当妈妈看到自己身材走形、哺乳溢奶，盆底及松弛漏尿、腹直肌分离、便秘等问题时，这些生理上的不适会作用于心理，所以，保持一个好的健康状态对于心理情绪也是有好处的。用积极的心态来面对，做些产后恢复训练来帮助身体恢复，一方面也是对抑郁情绪的一种转移。

4、 保证睡眠

一个人如果长期睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或失落。充足的睡眠对情绪也有很重要的调节作用。

5、主动寻求帮助

如果日常生活和个人情绪等方面遇到困难，可以向家人、朋友进行诉说，向他们寻求帮助，有助于缓解个人焦虑等症状，也能让妈妈们轻松很多。

除此之外，家人也要时刻关注产妇的状态，多沟通和陪伴，让新妈妈知道她不是一个人在战斗~

在《幸福三重奏》中，奚梦瑶聊到自己初为人母，她产后抑郁了。

在生完宝宝后的那段时间，她陷入「沼泽」，失眠、焦虑……很多负面情绪围绕她，有时候看见保姆照顾宝宝都会害怕与宝宝之间断了联系。

外界各种不好的声音:产后身材被议论，心里迷茫与不安，让作为超模的她在无数个夜里崩溃。

好在她及时向朋友和家人寻求帮助，才让负面情绪找到宣泄的出口。

产后抑郁离我们并不远

有一位网友这样说过：几乎每一位妈妈都在月子里哭过。

大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，而持续的情绪低落，就可能发展成产后抑郁。

研究表明：新手妈妈中，19.2%会体会到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。

有这些症状可能你是抑郁了

每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；

兴趣丧失、觉得生活无意义；

睡眠变差，胃口不好；

经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松；

焦虑不安，易怒；

情绪低落，有时会无原因的流泪；

有伤害自己或孩子的念头。

产后抑郁≠矫情

即便如此，也有很多人把产后抑郁不当一回事，甚至很多丈夫把妻子的抑郁当做了矫情。

这样情况在我们生活中也十分常见。其实比抑郁更可怕的，是家人不以为然的态度。就这样，一场严重的疾病被忽视了……这种对产后抑郁的忽视，最要人命。而所谓的：

「不至于这样」「

「过段时间就好了」

真的会让妈妈们雪上加霜。

那产后抑郁我们到底该怎样做呢？

出现产后抑郁这样做

1、 偶尔抽离母亲的角色，多放松，做一些自己喜欢的事。

不必每天和孩子捆绑在一起，可以给自己一些社交和独处的时间，这能让身心得到放松。

2、 不对自己有太高的要求，降低心理预期可减轻负担。

允许自己有负面情绪，接受自己无法面面俱到。接受自己做事的不完美，承认自己的脆弱、不足。偶尔把事弄得一地鸡毛没什么，成长总是不断进步的。

3、 时刻关注自己的健康状态

当妈妈看到自己身材走形、哺乳溢奶，盆底及松弛漏尿、腹直肌分离、便秘等问题时，这些生理上的不适会作用于心理，所以，保持一个好的健康状态对于心理情绪也是有好处的。用积极的心态来面对，做些产后恢复训练来帮助身体恢复，一方面也是对抑郁情绪的一种转移。

4、 保证睡眠

一个人如果长期睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或失落。充足的睡眠对情绪也有很重要的调节作用。

5、主动寻求帮助

如果日常生活和个人情绪等方面遇到困难，可以向家人、朋友进行诉说，向他们寻求帮助，有助于缓解个人焦虑等症状，也能让妈妈们轻松很多。

除此之外，家人也要时刻关注产妇的状态，多沟通和陪伴，让新妈妈知道她不是一个人在战斗~

产后抑郁真的很常见啦！主要表现：

1、情绪的变化，产妇会出现心情压抑，情绪不高涨，恐惧，很爱发脾气，尤其是晚上的时候这样的情况会严重。还会出现不想看见任何人，喜欢独处，不爱说话，动不动掉眼泪！

2、对自己没有信心，出现自暴自弃，对待家人也充满著敌意，和丈夫关系也变得不好起来！

3、对生活也没有了信心，觉得活著没有一点意思，讨厌睡觉，严重的会出现自杀的现象！

奚梦瑶发成文谈产后抑郁

在一档真人秀节目中，奚梦瑶聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁，这不是我们一次看见有明星出来说产后抑郁了，在此之前还包括霍思燕、袁咏仪等提到过。那么产后抑郁到底对产后妈妈造成了多大的影响？

所谓产后抑郁是指女性经历生产后，在坐月子期间出现比较明显且典型的抑郁症状，比如情绪差，精神状态差等，一系列综合征使女性产后恢复有所影响。

目前在临床产妇出现产后的病发率高达15-30%左右，比较典型的情况是在产后6周内发生，未来3-6个月会自然恢复，当然严重情况下可能需要一两年才能恢复。

产后抑郁的表现有哪些？

1.产后抑郁症和普通抑郁症有很多相似的地方，最早都是表现在情绪变化上，如果产妇在生完孩子之后突然出现经常性情绪低落，则有可能是产后抑郁症的前兆。

2.有些产妇变得脾气暴躁，经常和别人发脾气，并且精神处于高度的亢奋或者阻滞状态，这也有可能是产后抑郁症的表现形式，所以如果遇到这样的情况要尽早进行疏导和治疗。

3.产后抑郁症的女性往往对于身边任何事情都表现出一种毫无兴趣的感觉，并且当她看见其他人对室身边某件事特别感兴趣的时候还会产生讨厌这个人的感觉。

4.产后抑郁的人往往在做任何事情的时候都会觉得这件事毫无意义，即使是一件与她切实相关的事情她也不会认为做这件事有多大的意义。

5.如果女性在产后出现抑郁症，体重也会发生变化，比如出现骤增或者显著下降，所以当你发现体重没有原因的发生明显变化的时候要警惕产后抑郁症了。

6.产后抑郁症的人经常会产生自罪感，就是不论什么事情都愿意把责任想到自己的头上来，即使是一件和她没有任何关系的事情，往往也能够让她自责很久。

7.患上抑郁症的人往往睡眠质量会明显下降，而且经常会出现失眠多梦的情况。

8.抑郁症患者体力会发生明显下降，所以如果在产后经常感到疲劳或没有力气，这时候一定要注意休息，警惕产后抑郁症。

9.产后抑郁症还表现在思维能力方面，一般患上产后抑郁症的人注意力涣散，思维能力明显减退。如果产妇出现这些问题一定不要大意。千万不要认为这属于正常的产后症状。

列出几条自我调整的方式，希望对大家有帮助：

1、产后发生抑郁的主要原因是产妇太累、太忙，忙著照顾新生儿同时还要兼顾自己身体，从心理方面确实会特别压抑，甚至会有一种想法，就是为什么要生孩子，为什么把自己搞的这么糟？各种自我怀疑会增加产后抑郁的症状，那这个时候治疗的方式就是疏通，自我疏通或是来自家人的安慰，多注意休息。

给产妇预留足够多的时间，能做自己想做的事情，绝对不要全天24小时全部围著新生儿转，要有抒发自己不良情绪的空间。

3、产妇有任何负面情绪都要诉说，千万不要压在心里，这会增加抑郁症状。多沟通对产后抑郁症来说具有治疗作用。

4、很重要的一方面是产后身体难修复、身材变形造成的巨大冲击，马伊琍曾经发长文提到产后漏尿造成的困扰，这也是更多产后妈妈遇到的一个问题。

女性在怀孕和分娩过程中都会对盆底肌造成一定程度的损伤，盆底功能受损导致的松弛、压力性尿失禁、膨出、子宫脱垂一直在困扰女性，。最有效的盆底肌修复锻炼是凯格尔运动，可以在手机上下载G动应用进行专业的凯格尔运动，匹配个性化的定制方案，根据不同的方案进行修复锻炼，提升盆底肌肌力，凯格尔运动用G动，告别盆底肌受损问题。

5、很多产妇有抑郁的主要原因太是内心有多条不理解，多个为什么。其实不论是产妇还是孕前，在生活中总是会有大大小不步满意，这个时候不防尝试换位思考，可以角色交替。

无论是家人还是本人需要了解产后抑郁自我调节，同时家人也要给予产后妈妈最大的包容和陪伴，战胜抑郁症的干扰，也能快速恢复健康。

之前在项目中认识了一个合作企业的小姐姐，一看就是那种很善良的女孩子，爱笑也很真诚，很能替别人著想，可深入聊了几次天后居然发现她是一个生完宝宝后就换上了抑郁症，至今已经近6年服用抑郁药的宝妈。

那一刻，我是非常惊讶的，她的谈吐和外在表现完全不会让人将她和抑郁症联系在一起，这么多年，她参加了很多抑郁治疗的互助团队，帮助别人的同时，也在不断的治疗自己

产后抑郁症到底是什么？

产后抑郁症又称产后抑郁障碍，指女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

产后抑郁症大多发生在产后4周内，可持续至幼儿上学前。发病率在15%～30%。大部分可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续数年

研究显示，既往有抑郁症病史的女性产后复发率为25%，如再次生产复发率为50%

（图片均来自百度搜索）

病因是什么

1.神经激素

女性分娩后体内的激素水平发生明显变化是原因之一，中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺，去甲肾上腺素）的影响，也可能与产后抑郁的发生有关。

如果本身有躯体疾病的女性，尤其是感染、发热时对产后抑郁也有直接的影响

2.遗传

血缘关系越近，患病可能性越高，

3.个性

部分个性比较好强，爱好完美的女性，在面对「母亲」这一角色时给自己的压力过大，也不愿意求助，也可能是原因之一

4.孕期波动

在怀孕期间如果女性有过剧烈的情绪波动，如亲朋离世，打架等都更易患病

5.产后对待

产后，因为婆媳关系，重男轻女，夫妻关系等被女性认为得到了很难受的待遇，也是会直接导致患病的因素

产后抑郁症都有哪些症状

（图片均来自百度搜索）

1.身体

——失眠，食欲下降，体重减轻，性欲下降，偶有头疼，胃部灼烧感，胀气，恶心，便秘等表现

2.情绪

——情绪低落，心情压抑，可能会无缘无故的哭泣，

——对以前喜欢的事务和活动丧失兴趣，任何事情都不能增加自己愉悦的感受，甚至时不时感到疲倦，提不起精神，也不愿意照顾孩子

——焦虑，心烦，脾气暴躁，缺乏耐心

——注意力不集中

3.认知

——对自我评价降低，失去自信，觉得自己一无事出，什么都不如别人，甚至认为自己是罪人，什么都是自己的错

4.其它

——有些患者担心自己照顾不好自己的孩子，也担心自己无法控制自己而伤害孩子，严重者会有ZS或伤害宝宝行为出现

得了产后抑郁症怎么办？

1.规划好自己

——让生活充实起来，做一些自己喜欢的事情，例如看书，听歌，瑜伽，学习

——多走出去，感受户外风景和接触更多的人

2.寻求帮助和沟通

——和老公和父母沟通，表达自己的真实感受和需求点

——日常遇到困难时，向家人求助

3.视情况求医

如果做好的所有的尝试，效果还是不理想，或者一开始症状就很严重，建议第一时间就医哦

产后抑郁症其实是女性精神障碍中最为常见的类型，，很多女性大多在没有意识到的情况下就自行恢复了，如果真的发现了，就好好的去了解它，和它和解。

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