產後抑鬱有什麼表現？有沒有孕媽知道的？
由於女性朋友在生完孩子後，體內的激素會出現一個特別大的變化，因此呢在情緒上也會有一些波動，有的會發生在產生2～3天，有的在5～6周以後。最常見的表現就是莫名其妙的流淚、哭泣，情緒急燥，擔心自己不會帶小孩，埋怨自己無能，嫌煩，看啥都不順心，胃口全無，勉強進食，睡眠不好，整夜失眠，更嚴重的甚至會自殺。
產後抑鬱症的發病率在2%～6%左右，一般可在3～6月自行恢復，嚴重的可持續1～2年。
常見病因與內分泌、遺傳、產科因素、軀體疾病因素等有關。
包括:
①孕婦分娩後體內的激素或平衡狀態出現明顯的變化，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，孕婦表現情緒愉快，分娩否胎盤類固醇分泌突然大量減少，導致情緒抑鬱。
②有精神病家屬史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱發病率高。
③產前心態與產後抑鬱症的發病相關。產時產後的併發症、難產、滯產、陰道助產、剖腹產等都會給產婦帶來緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，誘發產後抑鬱症。
另外，產婦年齡偏小、心理準備不足、照顧嬰兒過於疲勞、夫妻關係不和、家庭經濟狀況、缺乏社會支持、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。此時此刻除了自己調整心態，家人的關心與陪伴格外重要，最好身邊不要脫人，以防不測。
其實呢，產後出現情緒上的波動外，除了家人要多理解產婦外，還應多陪伴產婦。而產婦呢，自己也應理性對待，積極的自我調解。當然了，建議產婦多給自己找些朋友，可以多加一些產婦羣，大家除了可以一起分享下此刻內心的感受，彼此之間還可以分享調整心得，這樣可以有利於產婦的情緒發泄和調解。
》我是女子談，希望我的回答可以幫助到題主和更多的孕媽朋友。關注我不僅能收穫孕期、產褥期及寶寶養育問題，還可以加入寶媽社羣哦！
發佈於 2020-11-16繼續瀏覽內容
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G動女性教室盆底肌鍛煉神器/量身定製鍛煉方案/專業的名師講堂在《幸福三重奏》中，奚夢瑤聊到自己初為人母，她產後抑鬱了。
在生完寶寶後的那段時間，她陷入「沼澤」，失眠、焦慮……很多負面情緒圍繞她，有時候看見保姆照顧寶寶都會害怕與寶寶之間斷了聯繫。
外界各種不好的聲音:產後身材被議論，心裡迷茫與不安，讓作為超模的她在無數個夜裡崩潰。
好在她及時向朋友和家人尋求幫助，才讓負面情緒找到宣洩的出口。
產後抑鬱離我們並不遠
有一位網友這樣說過：幾乎每一位媽媽都在月子裏哭過。
大約80%的女性在分娩後都會體驗到情緒低落，而持續的情緒低落，就可能發展成產後抑鬱。
研究表明：新手媽媽中，19.2%會體會到明顯的產後抑鬱，而7.1%會體驗到嚴重的產後抑鬱。
有這些癥狀可能你是抑鬱了
每天或者每天的大部分時間都體驗到悲傷、空虛、無助；
興趣喪失、覺得生活無意義；
睡眠變差，胃口不好；
經常內疚自責，擔心會有不好的事情發生，無法放鬆；
焦慮不安，易怒；
情緒低落，有時會無原因的流淚；
有傷害自己或孩子的念頭。
產後抑鬱≠矯情
即便如此，也有很多人把產後抑鬱不當一回事，甚至很多丈夫把妻子的抑鬱當做了矯情。
這樣情況在我們生活中也十分常見。其實比抑鬱更可怕的，是家人不以為然的態度。就這樣，一場嚴重的疾病被忽視了……這種對產後抑鬱的忽視，最要人命。而所謂的：
「不至於這樣」「
「過段時間就好了」
真的會讓媽媽們雪上加霜。
那產後抑鬱我們到底該怎樣做呢？
出現產後抑鬱這樣做
1、 偶爾抽離母親的角色，多放鬆，做一些自己喜歡的事。
不必每天和孩子捆綁在一起，可以給自己一些社交和獨處的時間，這能讓身心得到放鬆。
2、 不對自己有太高的要求，降低心理預期可減輕負擔。
允許自己有負面情緒，接受自己無法面面俱到。接受自己做事的不完美，承認自己的脆弱、不足。偶爾把事弄得一地雞毛沒什麼，成長總是不斷進步的。
3、 時刻關注自己的健康狀態
當媽媽看到自己身材走形、哺乳溢奶，盆底及鬆弛漏尿、腹直肌分離、便祕等問題時，這些生理上的不適會作用於心理，所以，保持一個好的健康狀態對於心理情緒也是有好處的。用積極的心態來面對，做些產後恢復訓練來幫助身體恢復，一方面也是對抑鬱情緒的一種轉移。
4、 保證睡眠
一個人如果長期睡眠不足，會導致身心失衡，情緒暴躁或失落。充足的睡眠對情緒也有很重要的調節作用。
5、主動尋求幫助
如果日常生活和個人情緒等方面遇到困難，可以向家人、朋友進行訴說，向他們尋求幫助，有助於緩解個人焦慮等癥狀，也能讓媽媽們輕鬆很多。
除此之外，家人也要時刻關注產婦的狀態，多溝通和陪伴，讓新媽媽知道她不是一個人在戰鬥~
在《幸福三重奏》中，奚夢瑤聊到自己初為人母，她產後抑鬱了。
在生完寶寶後的那段時間，她陷入「沼澤」，失眠、焦慮……很多負面情緒圍繞她，有時候看見保姆照顧寶寶都會害怕與寶寶之間斷了聯繫。
外界各種不好的聲音:產後身材被議論，心裡迷茫與不安，讓作為超模的她在無數個夜裡崩潰。
好在她及時向朋友和家人尋求幫助，才讓負面情緒找到宣洩的出口。
產後抑鬱離我們並不遠
有一位網友這樣說過：幾乎每一位媽媽都在月子裏哭過。
大約80%的女性在分娩後都會體驗到情緒低落，而持續的情緒低落，就可能發展成產後抑鬱。
研究表明：新手媽媽中，19.2%會體會到明顯的產後抑鬱，而7.1%會體驗到嚴重的產後抑鬱。
有這些癥狀可能你是抑鬱了
每天或者每天的大部分時間都體驗到悲傷、空虛、無助；
興趣喪失、覺得生活無意義；
睡眠變差，胃口不好；
經常內疚自責，擔心會有不好的事情發生，無法放鬆；
焦慮不安，易怒；
情緒低落，有時會無原因的流淚；
有傷害自己或孩子的念頭。
產後抑鬱≠矯情
即便如此，也有很多人把產後抑鬱不當一回事，甚至很多丈夫把妻子的抑鬱當做了矯情。
這樣情況在我們生活中也十分常見。其實比抑鬱更可怕的，是家人不以為然的態度。就這樣，一場嚴重的疾病被忽視了……這種對產後抑鬱的忽視，最要人命。而所謂的：
「不至於這樣」「
「過段時間就好了」
真的會讓媽媽們雪上加霜。
那產後抑鬱我們到底該怎樣做呢？
出現產後抑鬱這樣做
1、 偶爾抽離母親的角色，多放鬆，做一些自己喜歡的事。
不必每天和孩子捆綁在一起，可以給自己一些社交和獨處的時間，這能讓身心得到放鬆。
2、 不對自己有太高的要求，降低心理預期可減輕負擔。
允許自己有負面情緒，接受自己無法面面俱到。接受自己做事的不完美，承認自己的脆弱、不足。偶爾把事弄得一地雞毛沒什麼，成長總是不斷進步的。
3、 時刻關注自己的健康狀態
當媽媽看到自己身材走形、哺乳溢奶，盆底及鬆弛漏尿、腹直肌分離、便祕等問題時，這些生理上的不適會作用於心理，所以，保持一個好的健康狀態對於心理情緒也是有好處的。用積極的心態來面對，做些產後恢復訓練來幫助身體恢復，一方面也是對抑鬱情緒的一種轉移。
4、 保證睡眠
一個人如果長期睡眠不足，會導致身心失衡，情緒暴躁或失落。充足的睡眠對情緒也有很重要的調節作用。
5、主動尋求幫助
如果日常生活和個人情緒等方面遇到困難，可以向家人、朋友進行訴說，向他們尋求幫助，有助於緩解個人焦慮等癥狀，也能讓媽媽們輕鬆很多。
除此之外，家人也要時刻關注產婦的狀態，多溝通和陪伴，讓新媽媽知道她不是一個人在戰鬥~
產後抑鬱真的很常見啦！主要表現：
1、情緒的變化，產婦會出現心情壓抑，情緒不高漲，恐懼，很愛發脾氣，尤其是晚上的時候這樣的情況會嚴重。還會出現不想看見任何人，喜歡獨處，不愛說話，動不動掉眼淚！
2、對自己沒有信心，出現自暴自棄，對待家人也充滿著敵意，和丈夫關係也變得不好起來！
3、對生活也沒有了信心，覺得活著沒有一點意思，討厭睡覺，嚴重的會出現自殺的現象！
奚夢瑤發成文談產後抑鬱
在一檔真人秀節目中，奚夢瑤聊到自己初為人母，害怕失去與孩子之間的聯繫，差點得產後抑鬱，這不是我們一次看見有明星出來說產後抑鬱了，在此之前還包括霍思燕、袁詠儀等提到過。那麼產後抑鬱到底對產後媽媽造成了多大的影響？
所謂產後抑鬱是指女性經歷生產後，在坐月子期間出現比較明顯且典型的抑鬱癥狀，比如情緒差，精神狀態差等，一系列綜合徵使女性產後恢復有所影響。
目前在臨牀產婦出現產後的病發率高達15-30%左右，比較典型的情況是在產後6周內發生，未來3-6個月會自然恢復，當然嚴重情況下可能需要一兩年才能恢復。
產後抑鬱的表現有哪些？
1.產後抑鬱症和普通抑鬱症有很多相似的地方，最早都是表現在情緒變化上，如果產婦在生完孩子之後突然出現經常性情緒低落，則有可能是產後抑鬱症的前兆。
2.有些產婦變得脾氣暴躁，經常和別人發脾氣，並且精神處於高度的亢奮或者阻滯狀態，這也有可能是產後抑鬱症的表現形式，所以如果遇到這樣的情況要儘早進行疏導和治療。
3.產後抑鬱症的女性往往對於身邊任何事情都表現出一種毫無興趣的感覺，並且當她看見其他人對室身邊某件事特別感興趣的時候還會產生討厭這個人的感覺。
4.產後抑鬱的人往往在做任何事情的時候都會覺得這件事毫無意義，即使是一件與她切實相關的事情她也不會認為做這件事有多大的意義。
5.如果女性在產後出現抑鬱症，體重也會發生變化，比如出現驟增或者顯著下降，所以當你發現體重沒有原因的發生明顯變化的時候要警惕產後抑鬱症了。
6.產後抑鬱症的人經常會產生自罪感，就是不論什麼事情都願意把責任想到自己的頭上來，即使是一件和她沒有任何關係的事情，往往也能夠讓她自責很久。
7.患上抑鬱症的人往往睡眠質量會明顯下降，而且經常會出現失眠多夢的情況。
8.抑鬱症患者體力會發生明顯下降，所以如果在產後經常感到疲勞或沒有力氣，這時候一定要注意休息，警惕產後抑鬱症。
9.產後抑鬱症還表現在思維能力方面，一般患上產後抑鬱症的人注意力渙散，思維能力明顯減退。如果產婦出現這些問題一定不要大意。千萬不要認為這屬於正常的產後癥狀。
列出幾條自我調整的方式，希望對大家有幫助：
1、產後發生抑鬱的主要原因是產婦太累、太忙，忙著照顧新生兒同時還要兼顧自己身體，從心理方面確實會特別壓抑，甚至會有一種想法，就是為什麼要生孩子，為什麼把自己搞的這麼糟？各種自我懷疑會增加產後抑鬱的癥狀，那這個時候治療的方式就是疏通，自我疏通或是來自家人的安慰，多注意休息。
給產婦預留足夠多的時間，能做自己想做的事情，絕對不要全天24小時全部圍著新生兒轉，要有抒發自己不良情緒的空間。
3、產婦有任何負面情緒都要訴說，千萬不要壓在心裡，這會增加抑鬱癥狀。多溝通對產後抑鬱症來說具有治療作用。
4、很重要的一方面是產後身體難修復、身材變形造成的巨大衝擊，馬伊琍曾經髮長文提到產後漏尿造成的困擾，這也是更多產後媽媽遇到的一個問題。
女性在懷孕和分娩過程中都會對盆底肌造成一定程度的損傷，盆底功能受損導致的鬆弛、壓力性尿失禁、膨出、子宮脫垂一直在困擾女性，。最有效的盆底肌修復鍛煉是凱格爾運動，可以在手機上下載G動應用進行專業的凱格爾運動，匹配個性化的定製方案，根據不同的方案進行修復鍛煉，提升盆底肌肌力，凱格爾運動用G動，告別盆底肌受損問題。
5、很多產婦有抑鬱的主要原因太是內心有多條不理解，多個為什麼。其實不論是產婦還是孕前，在生活中總是會有大大小不步滿意，這個時候不防嘗試換位思考，可以角色交替。
無論是家人還是本人需要了解產後抑鬱自我調節，同時家人也要給予產後媽媽最大的包容和陪伴，戰勝抑鬱症的幹擾，也能快速恢復健康。
之前在項目中認識了一個合作企業的小姐姐，一看就是那種很善良的女孩子，愛笑也很真誠，很能替別人著想，可深入聊了幾次天后居然發現她是一個生完寶寶後就換上了抑鬱症，至今已經近6年服用抑鬱葯的寶媽。
那一刻，我是非常驚訝的，她的談吐和外在表現完全不會讓人將她和抑鬱症聯繫在一起，這麼多年，她參加了很多抑鬱治療的互助團隊，幫助別人的同時，也在不斷的治療自己
產後抑鬱症到底是什麼？
產後抑鬱症又稱產後抑鬱障礙，指女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。
產後抑鬱症大多發生在產後4周內，可持續至幼兒上學前。發病率在15%～30%。大部分可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續數年
研究顯示，既往有抑鬱症病史的女性產後複發率為25%，如再次生產複發率為50%
（圖片均來自百度搜索）
病因是什麼
1.神經激素
女性分娩後體內的激素水平發生明顯變化是原因之一，中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺，去甲腎上腺素）的影響，也可能與產後抑鬱的發生有關。
如果本身有軀體疾病的女性，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱也有直接的影響
2.遺傳
血緣關係越近，患病可能性越高，
3.個性
部分個性比較好強，愛好完美的女性，在面對「母親」這一角色時給自己的壓力過大，也不願意求助，也可能是原因之一
4.孕期波動
在懷孕期間如果女性有過劇烈的情緒波動，如親朋離世，打架等都更易患病
5.產後對待
產後，因為婆媳關係，重男輕女，夫妻關係等被女性認為得到了很難受的待遇，也是會直接導致患病的因素
產後抑鬱症都有哪些癥狀
（圖片均來自百度搜索）
1.身體
——失眠，食慾下降，體重減輕，性慾下降，偶有頭疼，胃部灼燒感，脹氣，噁心，便祕等表現
2.情緒
——情緒低落，心情壓抑，可能會無緣無故的哭泣，
——對以前喜歡的事務和活動喪失興趣，任何事情都不能增加自己愉悅的感受，甚至時不時感到疲倦，提不起精神，也不願意照顧孩子
——焦慮，心煩，脾氣暴躁，缺乏耐心
——注意力不集中
3.認知
——對自我評價降低，失去自信，覺得自己一無事出，什麼都不如別人，甚至認為自己是罪人，什麼都是自己的錯
4.其它
——有些患者擔心自己照顧不好自己的孩子，也擔心自己無法控制自己而傷害孩子，嚴重者會有ZS或傷害寶寶行為出現
得了產後抑鬱症怎麼辦？
1.規劃好自己
——讓生活充實起來，做一些自己喜歡的事情，例如看書，聽歌，瑜伽，學習
——多走出去，感受戶外風景和接觸更多的人
2.尋求幫助和溝通
——和老公和父母溝通，表達自己的真實感受和需求點
——日常遇到困難時，向家人求助
3.視情況求醫
如果做好的所有的嘗試，效果還是不理想，或者一開始癥狀就很嚴重，建議第一時間就醫哦
產後抑鬱症其實是女性精神障礙中最為常見的類型，，很多女性大多在沒有意識到的情況下就自行恢復了，如果真的發現了，就好好的去了解它，和它和解。
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