怎么防止产后忧郁症？
远离婆婆
1、系统性产前教育及物质准备：使孕妇充分了解孕期至分娩过程中可出现的症状，做好充足的心理准备，使其放松心态；
2、克服自身的焦虑情绪：相信现代医学，可解决生产过程中的问题；
3、维持轻松愉悦的心态：以愉快的心情迎接婴儿的诞生，发自肺腑的为成为母亲感到幸福。
产后抑郁+压力过大如何自行排解?
1.支持性心理治疗
支持性心理疗法又称支持疗法,是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
2.人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
3.音乐疗法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
4.焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
5.行为调整法
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
6.倾诉宣泄法
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
7.角色交替法
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
8.自我鼓励法
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
9. 自我实现法
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁著休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
10.运动注意力转移法
当自己的心情比较难受时，可以通过运动来转移注意力，腾出点时间来全神贯注的进行运动，也可以做一些产后修复，生产过后会损伤元气，所以应该把修复放在第一位。可以采取以上的这些方式来缓解消极的情绪，做最开心最幸福的宝妈。
生育宝宝是件喜事，然而许多女人在分娩后却感到哀伤、害怕、恼怒、焦虑。调查显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
如何防止产妇出现抑郁症？
1、 调整心态，放松自己的情绪，在能力承受范围内做些自己喜欢的简单家务和锻炼，不要把注意力全身心的投入在孩子或者烦心的琐碎事情上。
2、 不要把自己孤立在独立的世界里，要积极学会沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。
3、 每天要保证充足的睡眠，趁著做月子的时候和宝宝一起保持充足的睡眠，让自己有良好旺盛的精力。
注意：
产后抑郁是一种疾病，必要时要用要治疗，处理不当可能酿成悲剧。
首先要积极面对妊娠，了解妇女妊娠中身体各方面的一系列变化，分娩时不要过分紧张，放松自己，分娩后要补充足够的营养，保证充足的睡眠休息，调整好情绪，保持良好的心理状态，正确面对孩子降临后的一系列问题。家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。尤其在月子中一定要细心的照顾，这时候产妇心里、身体上都很虚弱所以一定要照顾好了。饮食上一定要吃高蛋白食物和新鲜的蔬菜。
关于产后抑郁这个问题，光靠宝妈自己是不行的，家庭成员也需要相互配合才行。一定要对宝妈多一些贴心的关怀，并且也不能因为孩子的性别（主要是现在有些人还是有一些重男轻女的思想）而从言语和行为上对产妇造成压力或者伤害。
谁又能告诉我，怀孕快5个月失去宝宝了，在坐小月子的我，怎么防止抑郁？
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