你是如何规划跑步与生活的?

我一般都是分在室内跑和室外在跑。室内可以每天跑，不管刮风下雨，每天七点到八点这个时间段跑40分钟，一周做一次无氧，无氧主要训练力量。在外面跑每周保持五次以上，每次大于40分钟，无氧与有氧结合跑，有时突然想跑快点就冲个100米。至于时间问题，都是挤出来的，没有累不去跑的原因，除了生病。因为你说累今天不去跑，你已经开始松懈放弃了！

这就是我的跑步规划！

早起，住在公司附近，公司占地面积大，可以在里面绕著跑。

跑完回去在路上先买个早餐完全来得及上班。

最近天气好，计划早点起，这样肚子不会在跑的时候感到饿。

记得之前看过一篇文章，一件事如果你觉得坚持不下来，一早起来就把它干完，不要说拖到什么其他时候再做，慢慢的养成习惯就好了。

以前爬山为主，跑步就不是有规划，以后跑步为主，规划是每周跑六天，参加网上晨跑打卡团，给自己一个制动力

谢邀，跑一休一或者跑二休一最多跑三休一，每次10k+，每月两次半马，十公里一般就是一个小时左右，半马两个小时，

一般选择夜跑，因为早起比较困难，特别是冬季。白天把所有工作搞定，一般不会加班。

跑步已成习惯，不跑就觉得少了些什么。去外地参加马拉松就得提前考虑休假时间，尽量不耽误工作。其实每天跑完也就一小时，丝毫不影响其他娱乐和工作。如果夜间有应酬，那就提前把跑步任务完成，或者第二天早起补上。

总之，跑步要坚持，对生活有促进工作！

自由职业所以时间比较容易掌握周围朋友有朝九晚五的上班族特别自律的基本是早上安排一个半钟头去健身房周六日时间健身时间随机我真是佩服的五体投地这也说明了只要想运动总会有时间的

我目前是大三学生，没什么规划，下午有空就五点去操场跑。没空就当跑休。

两个方面一起进行。首先需要找个小伙伴一起，两个人总会互相监督。然后同时给自己列一张表格。填好日期，放在桌子上显眼的位置，每天能看到的时候，就提醒自己去运动。我用这个方法已经从月初坚持到现在了，跑步和跳绳结合著做的，希望瘦身成功。

看你上班或者上学的时间。我是上班的每天班次不一作息不规律一般三个班次，早5点半至2点半晚2点至11点。白班8点至5点。上早班就下班去跑，上晚班就上午去跑，白班可以早起去跑也可以夜跑。上学无所谓中午去跑都没有关系！跑步完全是看你能不能坚持，你能坚持一天上12个小时班你都会抽一个小时去跑，坚持不了不上班你也不想跑。

没规划，有时间就去跑。

规划之前，还是心理建设一波

有舍才可能有得：考虑一下跑步的目的是什么，问问身边同一目标且刚开始跑步一段时间的孩子有什么感受，自己能不能愿不愿为了这个目标坚持（好比你爱吃苹果，为了这个目标，一辈子都不能再碰苹果一下，能不能忍）

规划：不喜欢过规划的生活，所以一直靠建设心里培养兴趣，一条路走到黑

不常跑步，每周末会跑一次强化下心肺功能！平时做力量多一些，然后就是每天保持一万步吧。从10月15日到过年之前瘦了12斤，到现在坚持了将近5个月吧，希望自己能坚持下去！

这个问题确实很难回答，以前上学的时候还好，现在工作了，才发现跑步真的很占用时间。热身运动，预热跑，正式跑，跑完后的拉伸运动，回家后洗澡，洗衣服，整个过程加起来至少要一个半小时。而为了消除跑步后的疲劳，还得提前进入睡眠，不然第二天上班没精神。这样算起来，因为跑步而花费的时间成本至少要两个小时。这就决定了，作为一个坐班的上班族，根本不可能做到长期的每天跑步。我身边以前经常跑步的朋友，上班后能坚持下来的都是一周跑两次甚至一次的，天天跑的那些基本上都放弃了。所以说根本不存在规划跑步与生活这个说法，只能说为了生活的更好，应该如何规划跑步，从而让自己生活的更舒服更健康。