应该什么时候睡觉，困了再睡，还是到点了，不管困不困都去睡？
到点就睡感觉有时睡不著。。。
看目的，
1，每天无所事事，一人吃饱全家不饿，想几点睡都行。
2，有工作有老婆有孩子，你就为了别人和别的事情活著了，所以你要按时睡觉按时起床。
我觉得要
分割下情况
（一），不该睡觉的时间，你困了，而且有事情要做，推不掉那种比如上课，那么不睡 ，具体可以站著上课，洗把脸，做几分钟运动什么的，或者打盘游戏，把屁股贴在凳子上不完全坐下去，腿部使力来支撑重量也是一个隐蔽的防困方法，（而且大腿练得好了，老婆回家也早嘛(?▽?)）
（二）不该睡觉的时候，你困了，但是没什么事，或者能拖一拖，那么我给的建议是，买个午睡抱枕趴著五或者十分钟，醒来会非常舒服，又不会睡过头，也不会深睡眠，但是精力就是会恢复诶，记得盖毯子哈
（三）该睡觉了，你不困，私下认为这种情况可以调整甚至去除，比如睡觉之前 你先喝杯热牛奶，泡个脚舒缓一下，拉伸各肌肉群，加上正念冥想，这是身体方面，环境方面，睡觉的地方一定要没有光（因为你睡不著有可能就是有光让你的大脑以为还是白天）睡前一小时吧，最好就要远离电子产品了，闹钟可以用定时器或者物理闹钟，室温尽量在十六到二十五摄氏度吧（没记错的话，反正别太热和太冷，如果你盖著被子就想踢开，盖著被子还嫌冷都不行） 在这里该推荐个APP叫潮汐，嘻嘻嘻，不是打广告，你点那个睡眠模式，把手机摆在稍微离你近一点的地方，可以调你喜欢的音乐，让你舒缓的进入安详的睡眠，第二天早上还会有智能唤醒，提前发出些声音让你出离深度睡眠，到浅层待一会，平滑过渡到醒了以及可以起床的状态，亲测是极度舒适的，嗯，大概就这么著吧，其它有些情况应该是可以直接睡的就不写了，比如该睡的时候正好困了，哈哈哈原谅我不严谨的逻辑和叙述
最后推荐你本书，睡眠革命，也许里面相关知识尤其是寝具和睡眠周期那部分（不清楚提问者在睡眠上的经济投入以及睡眠具体时间点就不妄加建议了）应该会帮到你更多，甚至让你成为睡眠专家
最后，祝你好梦，每天元气满满，奥利给
规律作息最好。如果你每天生活很规律，你应该不会问这问题，从改变习惯开始，自律才自由。加油朋友！
困了再睡，按时起床。如果到点了睡不著，可以试著90分钟以后再躺下。
根据自己的作息时间来
如果你是个自律性很强的人，肯定不会问这种问题。
最好养成有规律的作息，睡前情绪平静
到点就睡
推荐阅读：
