青少年睡眠多长时间最合适？

人体对睡眠要求，一般青少年夜睡7-9小时。

一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。

二、养生学说：每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的「冬季主藏」，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡著了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了，来年的夏天才能生发得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。

三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。

四、有了充足有质量的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。

保证8个小时的睡眠是非常有必要的。划重点，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事说，三遍。夜间睡眠可以帮助人体新陈代谢，促进排毒，白天睡觉仅仅能够消除困倦，不能排毒，具体好像是因为人身体的一种物质只在夜间分泌，而且晚上11:00左右是大脑休息和发育的最佳时间。所以大家还是早睡早起吧！可是我自己都做不到！

青少年?中学的宝宝?

那得看你学校安排啊，早自习晚自习如果没有，那还不是想睡多久说多久。

六个到八个小时

晚上一点半到早上十点